Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu Kaç Kalori?
İlave şekersiz, hurma bazlı, fıstık ezmeli enerji topu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 14.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
103
KCAL / 25G
Karbonhidrat
14.2g
· 5% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 10% · Yağ 37%
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.2 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 144 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 205 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 60 g | 246 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu nasıl yapılır?
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu yapmak için çekirdekleri çıkarılmış yumuşak hurmaları fıstık ezmesiyle mutfak robotunda çekip karışımı küçük toplar hâline getirin. Karışım kuru kalırsa biraz daha fıstık ezmesi ekleyin; ekstra şeker kullanmanız gerekmez.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu gerçekten şekersiz midir?
Hayır, şeker ilavesiz olsa da hurmadan gelen doğal şeker içerir. “Şekersiz” adı, tarifte veya üründe ayrıca şeker kullanılmadığını anlatır; hurmanın kendi şekerini ortadan kaldırmaz.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?
Şekersiz fıstık ezmeli hurma toplarını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Ev yapımı topları birkaç gün içinde tüketmek, özellikle mutfak sıcaksa oda sıcaklığında bırakmamak iyi olur; hazır ürünlerde saklama süresi ambalaj talimatına göre değişir.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu dondurulur mu?
Evet, şekersiz fıstık ezmeli hurma topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu yaparken hurmaları önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, yumuşak ve kolay ezilen hurmaları önceden ıslatmanız gerekmez. Hurmalar kuruysa sıcak suda kısa süre bekletip iyice süzün; fazla su, şekersiz fıstık ezmeli hurma topu karışımını cıvıklaştırabilir.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu karışımı çok yapışkan olursa ne yapılır?
Karışım çok yapışkansa kısa süre buzdolabında bekletip yeniden şekillendirin. Hâlâ ele yapışıyorsa azar azar yulaf veya öğütülmüş kuruyemiş ekleyebilirsiniz; birden fazla eklemek topları kuru ve ufalanır hâle getirebilir.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu çocuklara verilebilir mi?
Evet, fıstık alerjisi olmayan çocuklara küçük porsiyonlarda verilebilir. Yapışkan dokusu küçük çocukların yemesini zorlaştırabileceğinden yaşlarına uygun büyüklükte hazırlayın ve yerken gözetin; fıstık alerjisi varsa vermeyin.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Hurma ve fıstık ezmesi içeren bu atıştırmalık doyurucu olabilir, ancak porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar; ara öğünde bir orta boy parçayla yetinmek pratik bir ölçüdür.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu spordan önce yenir mi?
Evet, şekersiz fıstık ezmeli hurma topu antrenmandan önce pratik bir atıştırmalık olabilir. Hurma karbonhidrat, fıstık ezmesi ise yağ ve protein sağlar; egzersiz sırasında midenizi rahatsız etmemesi için hemen öncesinde değil, biraz daha erken tüketin.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu çay yanında yenir mi?
Evet, şekersiz fıstık ezmeli hurma topu çayın yanında küçük bir tatlı alternatifi olarak yenebilir. Hurmalar doğal olarak tatlı olduğu için ayrıca şeker eklemeden hazırlanır; çayın yanında porsiyonu küçük tutmak tatlı isteğini karşılamaya yeterli olabilir.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.7mg · 4% GDV
E Vitamini
0.53mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu Nedir?
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu, ezilmiş hurma ile fıstık ezmesinin yoğrulup küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan, ilave şeker içermeyen bir atıştırmalıktır. Tatlılığını hurmanın kendisinden alır; tarifine göre başka malzemeler de eklenebilir.
Yumuşak ve hafif yapışkan dokusu, fıstık ezmesinin kavruk tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıdan sonra, çay ya da kahve yanında veya ara öğünde tercih edilebilir. Besleyici olsa da enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramı 410 kalori içerir. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler için bir orta boy top yeterli olabilir; sade kahveyle de iyi gider.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 123:1
İdeal 4:1 üzerinde (123:1).
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu ile Karşılaştır
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu Gibi Besinler
Şekersiz fıstık ezmeli hurma topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.