Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli Kaç Kalori?
İlave şekersiz, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli (20 g) 14 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 5.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
14
KCAL / 20G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 11% · Yağ 30%
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 14 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 14 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 5 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 21 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 53 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli nasıl yapılır?
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli, çilekleri yumuşayana kadar pişirip ezerek ve chia tohumlarını karıştırarak hazırlanır. Karışım soğudukça chia sıvıyı emer ve reçel kıvamı verir; limon suyu da lezzetini belirginleştirir.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli şeker eklenmeden nasıl tatlı olur?
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli, tatlılığını çileğin kendi doğal şekerlerinden alır. Bu nedenle klasik reçel kadar yoğun tatlı olmayabilir; ek şeker içermemesi, meyvede doğal olarak bulunan şekerleri ortadan kaldırmaz.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçelinde chia tohumu ne işe yarar?
Chia tohumu, sıvıyı emip jelimsi bir kıvam oluşturarak şeker ilavesiz chialı çilek reçelini koyulaştırır. Böylece geleneksel reçellerde kullanılan yüksek miktarda şekere ihtiyaç duymadan sürülebilir bir doku elde edilir.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli normal çilek reçelinden nasıl farklıdır?
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli, klasik çilek reçeline göre eklenmiş şeker içermez ve chia tohumları sayesinde daha yoğun, hafif taneli bir dokuya sahip olabilir. Tadı da genellikle daha az tatlı ve meyvemsi olur.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şeker ilavesiz chialı çilek reçelini açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı temiz bir kapta saklayın. Her kullanımda temiz kaşık kullanın; küf, mayalanma belirtisi veya alışılmadık koku görürseniz tüketmeyin.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli dondurulabilir mi?
Evet, şeker ilavesiz chialı çilek reçeli dondurulabilir. Genleşme payı bırakarak dondurucuya uygun, kapalı bir kaba koyun; çözdürdükten sonra kıvamı biraz değişebileceği için karıştırıp buzdolabında saklayın.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli neden sulu kalır?
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli, chia tohumları yeterince sıvı emmeden servis edilirse sulu kalabilir. Karışımı soğumaya bırakın; hâlâ akışkansa biraz daha chia ekleyip yeniden bekletin, çünkü kıvamı soğudukça oturur.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli kahvaltıda nasıl tüketilir?
Şeker ilavesiz chialı çilek reçelini ekmeğe veya tost üzerine sürebilir, yoğurt ya da yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Daha az tatlı bir seçenek olduğu için peynirle birlikte de servis edilebilir.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli ilave şeker içermez, ancak çilekten gelen doğal şeker ve karbonhidrat içerir. Kan şekeri yönetimi kişiye ve porsiyona göre değiştiğinden, tüketim miktarını doktor veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli çilekler pişirilmeden yapılabilir mi?
Evet, şeker ilavesiz chialı çilek reçeli pişmemiş çilekle de hazırlanabilir. Çilekleri ezip chia ile karıştırın ve kıvam alması için buzdolabında bekletin; pişirilmediği için buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
5.8mg · 6% GDV
Folat
2.8µg · 1% GDV
B5
0.03mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Magnezyum
8.6mg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Sodyum
0.4mg · 0% GDV
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli Nedir?
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli, ezilmiş ya da küçük parçalı çileklerin chia tohumlarıyla koyulaştırılmasıyla hazırlanan, klasik reçele göre daha az tatlı bir meyve sürmesidir. Chia sıvıyı çekerek reçelimsi bir kıvam verir; çileğin doğal tadı öne çıkar. Evde az miktarda yapılıp buzdolabında saklanan benzer tarifler de yaygındır.
Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yoğurda karıştırarak ya da yulaf lapasının üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz; çay saatinde de hafif bir eşlikçidir. Lif kaynağıdır ve ilave şeker içermez; 100 gramında 5,4 gram lif bulunur. Tatlılığı artırmak yerine olgun, aromalı çilek seçmek lezzetini belirginleştirir.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli ile Karşılaştır
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli Gibi Besinler
Şeker ilavesiz chialı çilek reçeli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.