Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍩
Şeker glazürlü donut Kaç Kalori?
Şeker ve yağ oranı yüksek tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şeker glazürlü donut (60 g) 253 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 31.9 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 12.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Şeker glazürlü donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
253
KCAL / 60G
Karbonhidrat
31.9g
· 12% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 5% · Yağ 45%
Şeker glazürlü donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 253 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.18 g | 16% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 31.9 g | 12% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şeker glazürlü donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 253 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 147 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 211 kcal |
| 1 adet (büyük) | 85 g | 358 kcal |
| 100 g | 100 g | 421 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 110 g | 463 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 505 kcal |
| 1 paket (üç katı) | 180 g | 758 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeker glazürlü donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker glazürlü donut nedir?
Şeker glazürlü donut, kızartılmış mayalı hamurun üzerine şekerli bir kaplama sürülerek hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Kaplama genellikle donut sıcakken eklenir; soğudukça ince, parlak bir tabaka hâline gelir.
Şeker glazürlü donut evde nasıl yapılır?
Şeker glazürlü donut evde mayalı hamur hazırlanıp şekillendirilerek kızartılır ve üzerine pudra şekeriyle su ya da süt karışımından yapılan glazür dökülerek yapılır. Glazürün düzgün kaplanması için donutları kızarttıktan sonra kısa süre soğutun.
Şeker glazürlü donut ile çikolatalı donut arasındaki fark nedir?
Şeker glazürlü donut ince, şekerli bir kaplamaya sahipken çikolatalı donutun üstünde kakao veya çikolata içeren daha yoğun bir kaplama bulunur. Şeker glazürlü çeşitte hamurun tadı daha belirgin kalır.
Şeker glazürlü donut nasıl saklanır?
Şeker glazürlü donutları hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Üst üste koyarsanız glazürleri birbirine yapışabilir; aralarına yağlı kâğıt yerleştirin. En iyi doku için mümkünse satın aldığınız ya da yaptığınız gün tüketin.
Şeker glazürlü donut dondurulabilir mi?
Evet, şeker glazürlü donut dondurulabilir; ancak çözüldüğünde glazürü biraz yapışkanlaşabilir. Donutları tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun, ardından oda sıcaklığında çözdürün. Daha iyi sonuç için glazürü çözdükten sonra ekleyebilirsiniz.
Şeker glazürlü donut bayatlamadan ne kadar dayanır?
Şeker glazürlü donut en iyi tazeyken yenir; kapalı kapta oda sıcaklığında genellikle bir ila iki gün yumuşaklığını korur. Havadaki nem glazürü yapışkanlaştırabilir, açıkta bırakmaksa hamurun kurumasına yol açar.
Şeker glazürlü donut mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, şeker glazürlü donut mikrodalgada kısa süre ısıtılabilir; fazla ısıtılırsa hamur sertleşir ve şekerli kaplama çok sıcak olabilir. Birkaç saniyelik aralıklarla ısıtıp kontrol edin ve yemeden önce kısa süre bekletin.
Şeker glazürlü donut neden yağlı olur?
Şeker glazürlü donut, kızartma yağı yeterince sıcak değilse veya hamur gereğinden uzun süre yağda kalırsa fazla yağ çeker. Evde kızartırken yağı uygun sıcaklıkta tutun ve donutları kızartma sonrasında kâğıt havlu üzerinde süzdürün.
Şeker glazürlü donut çayla mı kahveyle mi daha iyi gider?
Şeker glazürlü donut hem çayla hem kahveyle iyi gider; Türkiye'de çayla ara öğün olarak sunmak yaygındır. Kahvenin hafif acı tadı tatlı glazürle iyi bir karşıtlık oluşturur. Yanında şekersiz içecek seçmek tatlılığı dengeleyebilir.
Şeker glazürlü donut diyabeti olanlar için uygun mu?
Şeker glazürlü donut, şekerli hamuru nedeniyle kan şekerini hızlı yükseltebilir ve diyabet yönetiminde dikkat gerektirir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, tüketim konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şeker glazürlü donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Folat
46.8µg · 12% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B3
1.56mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
7.92µg · 14% GDV
Fosfor
61mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Şeker glazürlü donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeker glazürlü donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 253 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeker glazürlü donut Nedir?
Şeker glazürlü donut, mayalı hamurun halka biçiminde kızartılıp üzerine ince bir şeker kaplaması sürülmesiyle hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Donutlar özellikle ABD’de yaygınlaşmış, zamanla Türkiye’deki pastane ve kahvecilerde de yerini almıştır.
Dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve kabarık olur; şeker kaplaması tatlılığını belirginleştirir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çay veya kahve yanında atıştırmalık olarak tercih edilir. Yağ ve şeker oranı yüksek, lif oranı düşüktür; 100 gramında 421 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için yarım porsiyon alıp şekersiz çay ya da sade kahveyle eşleştirebilirsiniz.
Şeker glazürlü donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeker glazürlü donut İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeker glazürlü donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeker glazürlü donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeker glazürlü donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 129:1
İdeal 4:1 üzerinde (129:1).
Şeker glazürlü donut ile Karşılaştır
Şeker glazürlü donut Gibi Besinler
Şeker glazürlü donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.