Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şeker (çay kaşığı) Kaç Kalori?
Hızlı enerji, yüksek glisemik indeks, saf karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Şeker (çay kaşığı) (4 g) 15 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Şeker (çay kaşığı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4 g
15
KCAL / 4G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Şeker (çay kaşığı) besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 15 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.04 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Şeker (çay kaşığı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4 g | 15 kcal |
| 1 adet (büyük) | 5 g | 19 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 8 g | 31 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 46 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 58 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 200 g | 774 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeker (çay kaşığı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker hastaları şeker yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan kişiler şeker tüketebilir; ancak şeker kan şekerini hızla yükseltebilir ve porsiyon ile öğün planlaması önemlidir. İnsülin veya kan şekerini etkileyen ilaç kullananlar, kişisel planları için doktorlarına ya da diyetisyenlerine danışmalıdır.
Şeker kilo aldırır mı?
Evet, fazla şeker tüketimi kilo alımına katkıda bulunabilir. Özellikle şekerli içecekler ve sık tüketilen tatlılar, tok tutmadan günlük enerji alımını artırabilir; çay ve kahveye eklenen şekeri azaltmak pratik bir başlangıçtır.
Beyaz şeker zararlı mı?
Fazla beyaz şeker tüketmek sağlığa zarar verebilir; düzenli yüksek tüketim diş çürüğü ve kilo artışı riskini artırır. Şekeri tamamen yasaklamak gerekmez, ancak tatlandırmak için kullandığınız miktarı zamanla azaltabilirsiniz.
Esmer şeker beyaz şekerden daha mı sağlıklıdır?
Hayır, esmer şeker beyaz şekerden anlamlı ölçüde daha sağlıklı değildir. Rengini ve hafif farklı aromasını melastan alır; vücutta yine şeker olarak değerlendirilir, bu nedenle esmer şekeri de ölçülü kullanın.
Çaya şeker ne zaman atılır?
Şeker çaya, demledikten sonra fincanda veya demleme sırasında eklenebilir; tercih, çayın tadını ve servis biçimini etkiler. Şekeri fincanda eklemek, herkesin kendi miktarını ayarlamasını ve içeceği şekersiz isteyenlere ayrıca servis etmeyi kolaylaştırır.
Şeker bozulur mu?
Kuru ve temiz kaldığında şeker genellikle bozulmaz; zamanla topaklanması tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Islanmış, kirlenmiş veya haşere bulaşmış şekeri kullanmayın; kokusunda ya da görünümünde olağandışı değişiklik varsa atın.
Şeker nasıl saklanır?
Şekeri serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapanan temiz bir kapta saklayın. Nem şekerin topaklanmasına, açıkta kalması ise haşere veya koku bulaşmasına yol açabilir; ıslak kaşıkla kaba girmeyin.
Şeker çocuklarda hiperaktivite yapar mı?
Şekerin çocuklarda hiperaktiviteye doğrudan yol açtığı gösterilmemiştir. Çocuklar şekerli yiyecekleri çoğu zaman heyecanlı ortamlarda tükettiğinden bu ikisi birlikte görülebilir; yine de sık şeker tüketimini sınırlamak diş sağlığı için önemlidir.
Şeker bağımlılık yapar mı?
Şeker, klinik anlamda madde bağımlılığıyla aynı şey değildir; ancak tatlı yiyecekleri sık arzulamak ve tüketimi kontrol etmekte zorlanmak görülebilir. Düzenli öğünler ve şekerli atıştırmalıkları evde daha az bulundurmak tüketimi azaltmayı kolaylaştırabilir.
Şeker pancarından şeker nasıl elde edilir?
Şeker pancarı yıkanıp doğranır ve içindeki şeker sıcak suyla özütlenir. Elde edilen sıvı arıtılıp yoğunlaştırılır; kristaller oluşturulduktan sonra santrifüjle ayrılır ve kurutularak sofra şekeri hâline getirilir.
Şeker (çay kaşığı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.04mg · 0% GDV
Fosfor
0.02mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.08mg · 0% GDV
Sodyum
0.04mg · 0% GDV
Şeker (çay kaşığı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeker (çay kaşığı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4 g) için alınan 15 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeker (çay kaşığı) Nedir?
Çay kaşığı ölçüsüyle verilen şeker, genellikle şeker pancarı ya da şeker kamışından elde edilen, çay ve kahveye eklenen sofra şekeridir. Türkiye’de kahvaltıda demlenen çaya, gün içinde kahveye veya ev yapımı tatlılara katılır; bazı sofralarda şekerlikten herkes kendi miktarını alır.
Tadı belirgin biçimde tatlıdır ve sıvılarda kolayca çözünür. Şeker neredeyse tamamen karbonhidrattan oluşur; 100 gramında 99,8 gram karbonhidrat vardır. Çayınızı daha az tatlı seviyorsanız miktarı azaltabilir, lezzet için limon ya da tarçın ekleyebilirsiniz.
Şeker (çay kaşığı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeker (çay kaşığı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeker (çay kaşığı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şeker (çay kaşığı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeker (çay kaşığı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Şeker (çay kaşığı) ile Karşılaştır
Şeker (çay kaşığı) Gibi Besinler
Şeker (çay kaşığı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.