Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sekamik gevreği Kaç Kalori?
Genellikle rafine tahıl bazlı, kahvaltıda sütle tüketilen işlenmiş gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sekamik gevreği (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 379 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 81 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sekamik gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 8% · Yağ 5%
Sekamik gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 190 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sekamik gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 8 g | 30 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 133 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 2 su bardağı (kocaman) | 60 g | 227 kcal |
| 100 g | 100 g | 379 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 379 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sekamik gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sekamik gevreği sütle nasıl yenir?
Sekamik gevreği genellikle soğuk sütle yenir; gevrek kalması için sütü yemeden hemen önce ekleyin. Daha yumuşak seviyorsanız kasede birkaç dakika bekletebilirsiniz.
Sekamik gevreği sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Sekamik gevreği tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz; bu tür gevrekler ultra işlenmiş olabilir ve lif miktarı sınırlıdır. Yanında sade yoğurt veya süt ve meyveyle tüketmek kahvaltıyı çeşitlendirir.
Sekamik gevreği nasıl üretilir?
Sekamik gevreği, tahılların işlenip gevrek parçalar hâline getirilmesi ve kurutulmasıyla üretilen bir kahvaltılık gevrektir. Ticari kahvaltılık gevrekler genellikle ultra işlenmiş ürünlerdir; kullanılan tahıl, tatlandırıcı ve diğer içerikler ürüne göre değişir.
Sekamik gevreği şeker içerir mi?
Bazı Sekamik gevreği çeşitlerine şeker veya başka tatlandırıcılar eklenir, bazılarıysa daha sade olabilir. Ürünün şeker miktarını ve içindekileri anlamak için ambalajındaki içerik ve besin bilgilerini kontrol edin.
Sekamik gevreği yoğurtla yenir mi?
Evet, Sekamik gevreği yoğurtla yenebilir. Gevreği yemeden hemen önce yoğurda ekleyin; böylece çıtırlığı daha uzun sürer. Meyve eklemek de kaseye farklı bir tat ve doku kazandırır.
Sekamik gevreği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sekamik gevreği tek başına kilo verdirmez. Tek başına yenince uzun süre tok tutmayabilir; süt veya yoğurt ve meyveyle birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün oluşturabilir.
Sekamik gevreği çocuklara her gün verilir mi?
Sekamik gevreği çocuklara ara sıra kahvaltıda verilebilir, ancak her gün tek başına sunmak iyi bir çeşitlilik sağlamaz. Özellikle tatlandırılmış çeşitleri sık vermek yerine yumurta, yoğurt, meyve ve farklı tahıllarla kahvaltıyı çeşitlendirin.
Sekamik gevreği süt eklenince neden yumuşar?
Sekamik gevreği sütü emdiği için bekledikçe yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Daha gevrek kalması için sütü kasedeki gevreğe yemekten hemen önce dökün; sütü ayrı sunmak da işe yarar.
Sekamik gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sekamik gevreğini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem alan gevrekler yumuşayıp çıtırlığını kaybedebilir; paketi açık bırakmayın.
Sekamik gevreği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Sekamik gevreği kan şekerini hızlı yükseltebilir; bu nedenle diyabeti olanlar porsiyonunu ve yanında tükettiklerini kişisel beslenme planına göre seçmelidir. Uygun miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sekamik gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B1
0.33mg · 28% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B3
3.99mg · 25% GDV
Mineraller
Demir
3.6mg · 20% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Kalsiyum
100mg · 10% GDV
Sodyum
190mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Sekamik gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sekamik gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sekamik gevreği Nedir?
Sekamik gevreği, tahıllardan hazırlanan ve genellikle sütle tüketilen kahvaltılık gevrek türüdür. İçeriği ürüne göre değişebilse de gevrek taneler, hızlı bir kahvaltı hazırlamak isteyenler için pratik bir seçenek sunar.
Sütle yenmesinin yanı sıra yoğurtla karıştırabilir, üzerine meyve ekleyebilirsiniz. Türkiye’de klasik kahvaltılıkların yanında daha hafif ve hızlı bir alternatif olarak tercih edilir; tek başına yenebilir ya da çayla yapılan kahvaltıya eşlik edebilir. Besin değerinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; protein ve lif miktarı görece sınırlıdır. Daha doyurucu bir öğün için sade yoğurt ve taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Sekamik gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sekamik gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sekamik gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sekamik gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sekamik gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 23:1
İdeal 4:1 üzerinde (23:1).
Sekamik gevreği ile Karşılaştır
Sekamik gevreği Gibi Besinler
Sekamik gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.