Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Sek kvart muz Kaç Kalori?
Muzun dörtte biri, taze ve doğal
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (çeyrek) Sek kvart muz (30 g) 27 kaloridir. 100 gramında 89 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B6 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sek kvart muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (çeyrek) · 30 g
27
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%
Sek kvart muz besin değerleri tablosu · 1 adet (çeyrek) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 27 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Çeyrek Adet Sek kvart muz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (çeyrek) | 30 g | 27 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 13 kcal |
| 1 adet (doğranmış) | 30 g | 27 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 40 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 53 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 89 kcal |
| 1 adet (bütün) | 120 g | 107 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 150 g | 134 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 134 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 89 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek kvart muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek kvart muz sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, Sek kvart muz pratik bir ara öğün seçeneğidir; doğal olarak karbonhidrat ve lif içerir. Tek başına uzun süre tok tutmayabilir, bu yüzden daha doyurucu olması için yoğurt veya kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Sek kvart muz kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek kvart muz tek başına kilo verdirmez; ancak tatlı isteğini karşılayan, kolay porsiyonlanan bir meyve seçeneği olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren yoğurt gibi bir yiyecek tercih edin.
Sek kvart muzun olgunlaştığını nasıl anlarım?
Sek kvart muzun kabuğu sarıysa ve hafifçe bastırınca çok yumuşak değilse genellikle olgunlaşmıştır. Kahverengi benekler çoğu zaman doğal olgunlaşmayı gösterir; küf, sızıntı veya ekşi koku varsa tüketmeyin.
Sek kvart muz yeşilken mi olgunlaşınca mı yenmeli?
Sek kvart muz hem yeşilimsi hem de sararmış halde yenebilir. Daha yeşil muz daha sert ve nişastalıdır; olgunlaştıkça yumuşar ve tatlılaşır. Tercihinizi dokusuna ve tadına göre yapabilirsiniz.
Sek kvart muz daha hızlı nasıl olgunlaştırılır?
Sek kvart muzu daha hızlı olgunlaştırmak için kâğıt bir kese içinde oda sıcaklığında bekletin; yanına elma koymak da olgunlaşmayı hızlandırabilir. Olgunlaşana kadar buzdolabına koymayın, çünkü soğuk süreç yavaşlatır.
Sek kvart muz buzdolabında saklanır mı?
Evet, olgunlaşmış Sek kvart muzu buzdolabında saklayabilirsiniz. Kabuğu soğukta koyulaşabilir; bu görünüm tek başına meyvenin bozulduğu anlamına gelmez. İç kısmı kötü kokmuyorsa ve küflenmemişse yenebilir.
Sek kvart muz diyabeti olanlar için uygun mudur?
Sek kvart muz kan şekerini yükseltebilen karbonhidrat içerir; küçük porsiyonu tek başına tüketmek yerine protein veya yağ içeren bir yiyecekle eşleştirmek yükselişi yavaşlatabilir. Porsiyonunuzu kişisel kan şekeri planınıza göre belirleyin.
Sek kvart muz kabızlık yapar mı?
Genellikle Sek kvart muz kabızlığa neden olmaz; olgun muz lif sağlar. Daha az olgun muzun nişastası bazı kişilerde sindirimi yavaşlatabilir. Kabızlıkta yeterli su içmek ve çeşitli lif kaynakları tüketmek de önemlidir.
Sek kvart muz dondurulabilir mi?
Evet, Sek kvart muzu dondurabilirsiniz. Önce kabuğunu soyup meyveyi parçalara ayırın, ardından kapalı bir dondurucu kabına koyun. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için smoothie ve kek karışımlarında kullanmaya uygundur.
Sek kvart muz sahurda tok tutar mı?
Sek kvart muz sahurda hızlı ve pratik bir yiyecek olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Daha dengeli ve doyurucu bir sahur için yumurta, yoğurt veya yulaf gibi yiyeceklerle birlikte tüketin.
Sek kvart muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.12mg · 7% GDV
C Vitamini
2.61mg · 3% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
107mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
8.1mg · 2% GDV
Sodyum
0.3mg · 0% GDV
Sek kvart muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek kvart muz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (çeyrek) (30 g) için alınan 27 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek kvart muz Nedir?
Sek kvart muz, muzun dörtte birlik taze bir porsiyonudur; kabuğu soyulduktan sonra olduğu gibi yenir. Yumuşak, kremamsı dokusu ve tatlı aromasıyla pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da yoğurt ve yulafla birlikte tüketebilirsiniz; küçük porsiyonu çocukların beslenme çantasına da kolayca eklenir.
Muz karbonhidrat ağırlıklıdır ve bir miktar lif sağlar; 100 gramında 2,6 gram lif bulunur. Tek başına hafif bir ara öğün olarak ya da yoğurtla eşleştirerek daha doyurucu biçimde yiyebilirsiniz. Kararmaya başlayan muzları ezip yulafa katmak da iyi bir değerlendirme yoludur.
Sek kvart muz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek kvart muz İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek kvart muz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sek kvart muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek kvart muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Sek kvart muz ile Karşılaştır
Sek kvart muz Gibi Besinler
Sek kvart muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.