Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧇
Şeftalili waffle Kaç Kalori?
Şeftalili, tatlı waffle
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Şeftalili waffle 264 kaloridir. İçinde 39.4 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 9.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 13.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şeftalili waffle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
264
KCAL / 100G
Karbonhidrat
39.4g
· 14% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 9% · Yağ 32%
Şeftalili waffle besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.65 g | 13% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 392 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 39.4 g | 14% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şeftalili waffle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 264 kcal |
| 1 adet (yarım) | 50 g | 132 kcal |
| 1 adet (mini) | 55 g | 145 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 264 kcal |
| 1 adet (büyük) | 145 g | 383 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 396 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 528 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 264 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili waffle nasıl yapılır?
Şeftalili waffle, waffle hamurunu pişirip üzerine dilimlenmiş şeftali ekleyerek hazırlanır. Şeftalileri servis öncesi koyarsanız meyvenin suyu hamuru daha az yumuşatır; bal, yoğurt veya az miktarda çikolata sosuyla tamamlayabilirsiniz.
Şeftalili waffle üzerine ne konur?
Şeftalili waffle üzerine en çok taze şeftali, pudra şekeri, bal, dondurma veya çikolata sosu konur. Şeftalinin doğal aroması öne çıksın istiyorsanız sosu ölçülü kullanın; kıtır doku için ceviz ya da badem ekleyebilirsiniz.
Şeftalili waffle için taze şeftali mi, konserve şeftali mi kullanılır?
Şeftalili waffle için ikisi de kullanılabilir; taze şeftali daha diri ve ferah bir sonuç verir. Konserve şeftali kullanıyorsanız şurubunu iyice süzüp meyveyi kurulamak, waffle'ın sulanmasını ve fazla tatlı olmasını önler.
Şeftalili waffle hamuru nasıl hazırlanır?
Şeftalili waffle hamuru, un, yumurta, süt, kabartma tozu ve yağla hazırlanır; karışım pürüzsüz olunca önceden ısıtılmış waffle makinesinde pişirilir. Şeftaliyi hamura karıştırmak yerine üstüne eklemek, meyvenin waffle'ı ıslatmasını önlemeye yardımcı olur.
Şeftalili waffle kahvaltıda yenir mi?
Evet, şeftalili waffle kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir seçenek olduğundan her gün yapılan klasik kahvaltılıklar gibi düşünülmemelidir. Daha dengeli bir tabak için yanına sade yoğurt veya yumurta ekleyip şekerli sosu azaltabilirsiniz.
Şeftalili waffle nasıl servis edilir?
Şeftalili waffle en iyi, piştikten hemen sonra üzerine şeftali eklenerek sıcak servis edilir. Dondurma ile tatlı olarak sunabilir, daha hafif bir eşlikçi için yoğurt tercih edebilirsiniz; şeftalileri servis anında koymak tabanın kıtır kalmasını sağlar.
Şeftalili waffle önceden hazırlanır mı?
Waffle tabanını şeftalili waffle servisi için önceden pişirebilirsiniz, fakat meyveyi son ana kadar eklemeyin. Şeftali bekledikçe su salıp tabanı yumuşatır; servis öncesinde kısa süre ısıtıp taze meyveyle tamamlamak daha iyi sonuç verir.
Şeftalili waffle nasıl saklanır?
Şeftalili waffle, şeftalisi üstüne eklenmeden saklanırsa daha iyi dayanır. Pişmiş tabanları hava almayan bir kapta buzdolabında tutun ve birkaç gün içinde tüketin; meyveli, kremalı veya dondurmalı hazırlanmış porsiyonları bekletmek yerine hemen yiyin.
Şeftalili waffle tekrar ısıtılır mı?
Evet, şeftalili waffle tabanı tekrar ısıtılabilir; tost makinesi veya fırın, mikrodalgaya göre daha kıtır bir doku verir. Şeftali ve dondurma gibi üst malzemeleri ısıtmadan önce çıkarın, taban ısındıktan sonra yeniden ekleyin.
Şeftalili waffle kilo aldırır mı?
Şeftalili waffle tek başına kilo aldırmaz; sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Dondurma, çikolata sosu ve şekerli şuruplar eklemek porsiyonu daha yoğun hâle getirir; daha sade bir üst malzeme seçebilirsiniz.
Şeftalili waffle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Sodyum
392mg · 17% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
129mg · 4% GDV
Şeftalili waffle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili waffle Nedir?
Şeftalili waffle, waffle makinesinde pişirilen hafif çıtır, göz göz hamurun şeftaliyle buluştuğu tatlı bir çeşittir. Şeftali dilimleri hamura eklenebilir ya da pişmiş waffle’ın üzerine konabilir; tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, waffle’ın meyveli yorumlarından biridir.
Türkiye’de genellikle sıcak servis edilir; taze şeftali, dondurma veya çikolata sosuyla tatlı olarak, bazen de kahvaltıda ya da çayın yanında yenir. Hamur ve meyve birleşimi karbonhidrat ağırlıklı bir seçenek sunar; 100 gramında 39,4 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tabak için siz şeftaliyi artırıp şurup ve yoğun sosları azaltabilirsiniz.
Şeftalili waffle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftalili waffle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili waffle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftalili waffle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili waffle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 30.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.8:1).
Şeftalili waffle ile Karşılaştır
Şeftalili waffle Gibi Besinler
Şeftalili waffle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.