Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Şeftalili tost Kaç Kalori?
Şeftali dilimleriyle hazırlanmış tatlı tost
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Şeftalili tost (70 g) 138 kaloridir. 100 gramında 197 kalori vardır. İçinde 27.4 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 1.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 13.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şeftalili tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g
138
KCAL / 70G
Karbonhidrat
27.4g
· 10% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 12% · Yağ 11%
Şeftalili tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 260 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 27.4 g | 10% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Şeftalili tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 70 g | 138 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 89 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 197 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 197 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 236 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 140 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 355 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 197 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili tost nasıl yapılır?
Şeftalili tost, ekmek kızartılıp üzerine dilimlenmiş şeftali konarak yapılır. Şeftaliyi ince dilimleyin; meyve ekmeği yumuşatmasın diye tostun üzerine servis etmeden hemen önce yerleştirin.
Şeftalili tostta hangi ekmek kullanılır?
Şeftalili tost için dilimleri dağılmadan taşıyan bir ekmek kullanın. Sade tost ekmeği pratik bir seçimdir; ekşi mayalı veya tam tahıllı ekmek de şeftalinin tatlılığıyla uyum sağlar.
Şeftalili tostta taze mi, konserve şeftali mi kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; taze şeftali daha diri, konserve şeftali ise daha yumuşak ve tatlı olur. Konserve kullanıyorsanız dilimleri iyice süzdürün, yoksa tost ekmeği kolayca ıslanabilir.
Şeftalili tostun ekmeği neden yumuşar?
Şeftalinin suyu ekmeğe geçtiği için şeftalili tost yumuşayabilir. Ekmeği önce iyice kızartın, şeftaliyi servis anında ekleyin ve konserve meyve kullanıyorsanız fazla suyunu süzdürün.
Şeftalili tost tatlı mı yapılır, tuzlu mu?
Şeftalili tost hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tatlı sunumda tarçın veya bal, tuzlu sunumda ise şeftaliyle uyumlu yumuşak peynir ve birkaç fesleğen yaprağı kullanabilirsiniz.
Şeftalili tost için şeftalinin olgun olduğu nasıl anlaşılır?
Olgun şeftali hafifçe bastırıldığında az miktarda yumuşar ve hoş kokar. Şeftalili tost için ezilecek kadar yumuşamamış, dilimlenince şeklini koruyan meyveleri seçin.
Şeftalili tostta şeftalinin kabuğu soyulur mu?
Hayır, şeftalili tost hazırlarken kabuğu soymak şart değildir. Kabuğu bırakmak dilimlerin dağılmasını azaltabilir; kabuk istemiyorsanız şeftaliyi önce yıkayıp soyabilirsiniz.
Şeftalili tostun üzerine hangi malzemeler yakışır?
Şeftalili tostun üzerine tarçın, yoğurt veya yumuşak peynir ekleyebilirsiniz. Tatlı bir kahvaltı için bal da kullanılabilir; şeftalinin aromasını bastırmamak için az miktarda ekleyin.
Şeftalili tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Şeftalili tostu önceden birleştirip saklamak iyi sonuç vermez; şeftali ekmeği ıslatır. Ekmek ve dilimlenmiş meyveyi ayrı tutup servis etmeden hemen önce bir araya getirin.
Şeftalili tost kahvaltıda veya çayın yanında yenir mi?
Evet, şeftalili tost kahvaltıda ya da çayın yanında yenebilir. Tek başına hafif bir atıştırmalık olarak sunabilir veya daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurt ya da peynir ekleyebilirsiniz.
Şeftalili tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
1.96mg · 12% GDV
Folat
40.6µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
97mg · 3% GDV
Şeftalili tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (70 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili tost Nedir?
Şeftalili tost, kızarmış ekmek diliminin üzerine şeftali dilimleri konarak hazırlanan, malzemesi az ve kolayca uyarlanabilen bir seçenektir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir. Şeftalinin olgunluğu ve ekmeğin ne kadar kızartıldığı, her lokmanın tadını ve dokusunu değiştirir.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında hafif bir ara öğün olarak sunabilirsiniz. Meyvenin tatlılığı ekmeğin kavruk tadıyla dengelenir; yanında sade yoğurt iyi gider. Ekmek karbonhidratın, şeftali ise lifin başlıca kaynağıdır. Daha doyurucu bir seçenek için tam tahıllı ekmek, daha sade bir tat için de ilave şeker kullanmadan hazırlayın.
Şeftalili tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftalili tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftalili tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 16.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).
Şeftalili tost ile Karşılaştır
Şeftalili tost Gibi Besinler
Şeftalili tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.