Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Protein açısından zengin
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Şeftalili protein keki (70 g) 144 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 4.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 122.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g
144
KCAL / 70G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
10.6g
· 21% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 29% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.43 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 10.6 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 70 g | 144 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 205 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 205 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 140 g | 287 kcal |
| 1 adet (bütün) | 280 g | 574 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili protein keki; yumurta, yoğurt veya süt, un, protein tozu ve doğranmış şeftaliyle hazırlanır. Islak ve kuru malzemeleri ayrı karıştırıp birleştirin, şeftalileri ekleyin ve karışımı kek kalıbında içi pişene kadar fırınlayın.
Şeftalili protein keki her ikisiyle de yapılır. Taze ve olgun şeftali daha belirgin meyve dokusu verir; konserve kullanıyorsanız iyice süzüp kurulamak, hamurun fazla sulanmasını ve kekin ağırlaşmasını önler.
Şeftalili protein keki fazla pişince ya da hamurunda gereğinden çok protein tozu ve az sıvı olunca kuru veya sert olabilir. Kekin pişip pişmediğini kontrol edin ve protein tozunu artırırken tarifteki sıvıyı da dengeleyin.
Evet, şeftalili protein keki protein tozu olmadan da yapılabilir; ancak protein miktarı azalır ve hamurun kıvamı değişebilir. Tozun yerine gelişigüzel un eklemek yerine, protein tozsuz kek tarifini temel alın.
Şeftalili protein kekinde peynir altı suyu proteini veya bitkisel protein tozu kullanılabilir. Her ürün sıvıyı farklı çektiğinden hamuru gözleyin; koyu ve zor karışır hâle gelirse azar azar süt ya da yoğurt ekleyin.
Şeftalili protein keki ortası yeterince pişmeden çıkarılırsa veya pişerken fırın kapağı erken açılırsa çökebilir. Fırından almadan önce ortasının piştiğini kontrol edin, ardından keki kalıpta kısa süre dinlendirin.
Şeftalili protein kekini tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. İçindeki taze meyve nemi artırdığı için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce dilimi kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.
Evet, şeftalili protein keki dondurulabilir. Soğuyan keki dilimleyip dilimleri ayrı ayrı sarın ve hava almayan bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
Evet, şeftalili protein keki kahvaltıda yenebilir. Tek başına tatlı bir seçenek olarak ya da sade yoğurt ve taze meyveyle servis edilebilir; kahvaltının tamamını kekle değiştirmek yerine diğer besinlerle birlikte tüketin.
Şeftalili protein keki çocuklara sunulabilir; ancak kullanılan protein tozunun içeriğini ve çocuğun süt, yumurta ya da buğday gibi malzemelere toleransını göz önünde bulundurun. Küçük çocuklara boğulma riski yaratmayacak şekilde küçük parçalar verin.
Vitaminler
B12
0.29µg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
122mg · 17% GDV
Selenyum
9.45µg · 17% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (70 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili protein keki, kek hamuruna şeftali eklenerek hazırlanan; protein miktarı yumurta, süt ürünleri veya tarifte kullanılan başka protein kaynaklarıyla artırılabilen bir tatlıdır. Evde farklı tariflerle yapılır; taze şeftali mevsiminde, konserve şeftaliyle ise yılın diğer zamanlarında hazırlanabilir.
Yumuşak dokusu ve meyvemsi tadı, şeftalinin hafif tatlılığıyla öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda, çay veya kahve yanında ara öğün olarak ya da tatlı niyetine servis edebilirsiniz. Protein içeriği belirgindir: 100 gramında 15,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir dilim için ilave şeker ve yağ miktarını ölçülü tutup yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.04g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.