EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍑

💪Yüksek Protein

Şeftalili protein keki Kaç Kalori?

Protein açısından zengin

Mevsimi: Yaz

KALORİ · 100 G

205kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

205mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Şeftalili protein keki (70 g) 144 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 4.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 122.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Şeftalili protein keki Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g

144

KCAL / 70G

Karbonhidrat

15.7g

· 6% GDV

Protein

10.6g

· 21% GDV

Yağ

4.8g

· 6% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 29% · Yağ 29%

Şeftalili protein keki besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori144 kcal
Yağ4.8 g6%
Doymuş yağ1.43 g7%
Trans yağ0.02 g
Sodyum147 mg6%
Karbonhidrat15.7 g6%
Lif1.5 g5%
Protein10.6 g21%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Şeftalili protein keki Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)70 g144 kcal
1 dilim (ince)40 g82 kcal
1 adet (küçük)45 g92 kcal
1 porsiyon (orta)70 g144 kcal
100 g100 g205 kcal
1 dilim (kalın)100 g205 kcal
1 adet (büyük)140 g287 kcal
1 porsiyon (iki katı)140 g287 kcal
1 adet (bütün)280 g574 kcal

Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Şeftalili protein keki Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şeftalili protein keki nasıl yapılır?

Şeftalili protein keki; yumurta, yoğurt veya süt, un, protein tozu ve doğranmış şeftaliyle hazırlanır. Islak ve kuru malzemeleri ayrı karıştırıp birleştirin, şeftalileri ekleyin ve karışımı kek kalıbında içi pişene kadar fırınlayın.

Şeftalili protein keki taze şeftaliyle mi, konserve şeftaliyle mi yapılır?

Şeftalili protein keki her ikisiyle de yapılır. Taze ve olgun şeftali daha belirgin meyve dokusu verir; konserve kullanıyorsanız iyice süzüp kurulamak, hamurun fazla sulanmasını ve kekin ağırlaşmasını önler.

Şeftalili protein keki neden kuru veya sert olur?

Şeftalili protein keki fazla pişince ya da hamurunda gereğinden çok protein tozu ve az sıvı olunca kuru veya sert olabilir. Kekin pişip pişmediğini kontrol edin ve protein tozunu artırırken tarifteki sıvıyı da dengeleyin.

Şeftalili protein keki protein tozu olmadan yapılır mı?

Evet, şeftalili protein keki protein tozu olmadan da yapılabilir; ancak protein miktarı azalır ve hamurun kıvamı değişebilir. Tozun yerine gelişigüzel un eklemek yerine, protein tozsuz kek tarifini temel alın.

Şeftalili protein kekinde hangi protein tozu kullanılır?

Şeftalili protein kekinde peynir altı suyu proteini veya bitkisel protein tozu kullanılabilir. Her ürün sıvıyı farklı çektiğinden hamuru gözleyin; koyu ve zor karışır hâle gelirse azar azar süt ya da yoğurt ekleyin.

Şeftalili protein keki fırından çıkınca neden çöker?

Şeftalili protein keki ortası yeterince pişmeden çıkarılırsa veya pişerken fırın kapağı erken açılırsa çökebilir. Fırından almadan önce ortasının piştiğini kontrol edin, ardından keki kalıpta kısa süre dinlendirin.

Şeftalili protein keki nasıl saklanır?

Şeftalili protein kekini tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. İçindeki taze meyve nemi artırdığı için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce dilimi kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.

Şeftalili protein keki dondurulur mu?

Evet, şeftalili protein keki dondurulabilir. Soğuyan keki dilimleyip dilimleri ayrı ayrı sarın ve hava almayan bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.

Şeftalili protein keki kahvaltıda yenir mi?

Evet, şeftalili protein keki kahvaltıda yenebilir. Tek başına tatlı bir seçenek olarak ya da sade yoğurt ve taze meyveyle servis edilebilir; kahvaltının tamamını kekle değiştirmek yerine diğer besinlerle birlikte tüketin.

Şeftalili protein keki çocuklar için uygun mu?

Şeftalili protein keki çocuklara sunulabilir; ancak kullanılan protein tozunun içeriğini ve çocuğun süt, yumurta ya da buğday gibi malzemelere toleransını göz önünde bulundurun. Küçük çocuklara boğulma riski yaratmayacak şekilde küçük parçalar verin.

Şeftalili protein keki Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.29µg · 12% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

Biotin

2.94µg · 10% GDV

B1

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

122mg · 17% GDV

Selenyum

9.45µg · 17% GDV

Manganez

0.29mg · 13% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Sodyum

147mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

144mg · 4% GDV

Şeftalili protein keki Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şeftalili protein keki Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (70 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şeftalili protein keki Nedir?

Şeftalili protein keki, kek hamuruna şeftali eklenerek hazırlanan; protein miktarı yumurta, süt ürünleri veya tarifte kullanılan başka protein kaynaklarıyla artırılabilen bir tatlıdır. Evde farklı tariflerle yapılır; taze şeftali mevsiminde, konserve şeftaliyle ise yılın diğer zamanlarında hazırlanabilir.

Yumuşak dokusu ve meyvemsi tadı, şeftalinin hafif tatlılığıyla öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda, çay veya kahve yanında ara öğün olarak ya da tatlı niyetine servis edebilirsiniz. Protein içeriği belirgindir: 100 gramında 15,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir dilim için ilave şeker ve yağ miktarını ölçülü tutup yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz.

Şeftalili protein keki Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şeftalili protein keki İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şeftalili protein keki Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Şeftalili protein keki Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şeftalili protein keki Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.43g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).

Şeftalili protein keki ile Karşılaştır

🍑vs🍬
Şeftalili protein keki vs Güllü lokum100 g'da 125 kalori az
→
🍑vs🍯
Şeftalili protein keki vs Karamel sos100 g'da 115 kalori az
→
🍑vs🍫
Şeftalili protein keki vs Bitter Çikolata100 g'da 335 kalori az
→
🍑vs🍮
Şeftalili protein keki vs Höşmerim100 g'da 115 kalori az
→

Şeftalili protein keki Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Şeftalili protein keki hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.