Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şeftalili matcha latte Kaç Kalori?
Matcha, süt ve şeftali aromalı latte; kafein içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şeftalili matcha latte (300 g) 174 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 26.1 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 5.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 41 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftalili matcha latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 300 g
174
KCAL / 300G
Karbonhidrat
26.1g
· 9% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 14% · Yağ 27%
Şeftalili matcha latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 26.1 g | 9% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şeftalili matcha latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 174 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 17 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 30 g | 17 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 40 g | 23 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 203 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 400 g | 232 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili matcha latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili matcha latte kafein içerir mi?
Evet, içerir; kafein matcha tozundan gelir. Miktar kullanılan matcha ve porsiyona göre değişir, bu yüzden kahveye hassassanız geç saatlerde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Şeftalili matcha latte evde nasıl yapılır?
Şeftalili matcha latte; matcha, az miktarda sıcak su, süt ve şeftali püresi ya da şurubuyla hazırlanır. Matchayı önce suyla pürüzsüz çırpın, ardından sütü ve şeftali aromasını ekleyin.
Şeftalili matcha latte sıcak mı soğuk mu içilir?
Şeftalili matcha latte hem sıcak hem soğuk hazırlanabilir. Soğuk içmek için bardağa buz ve soğuk süt ekleyin; sıcak servis için sütü ısıtın ama matchayı kaynar suyla karıştırmayın.
Şeftalili matcha latte şeftali tadı nasıl daha belirgin yapılır?
Şeftali püresi veya şurubunu kontrollü biçimde artırarak şeftali tadını belirginleştirebilirsiniz. Matchanın otsu, hafif acımsı tadı da hissedilsin istiyorsanız tatlandırıcıyı birden fazla eklemeyin.
Şeftalili matcha latte için taze şeftali mi şurup mu kullanılır?
İkisi de kullanılabilir: taze şeftali veya püresi daha meyvemsi ve dokulu, şurup ise daha tatlı ve homojen bir sonuç verir. Taze meyveyi püre hâline getirip sütle karıştırabilirsiniz.
Şeftalili matcha latte yaparken matcha neden topaklanır?
Matcha soğuk sıvıya doğrudan eklenince veya yeterince çırpılmayınca topaklanabilir. Önce ince bir elekten geçirin, az miktarda sıcak suyla pürüzsüz bir macun gibi çırpın, sonra diğer malzemeleri ekleyin.
Şeftalili matcha latte şekersiz hazırlanabilir mi?
Evet, ilave şeker veya şurup kullanmadan hazırlayabilirsiniz. Olgun şeftali püresi hafif tat verir; şekersiz bir sonuç için hazır şeftali şurubu yerine taze meyve tercih edin.
Şeftalili matcha latte akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak matchadaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız veya uykunuz etkileniyorsa şeftalili matcha latteyi günün daha erken saatlerinde tercih edin.
Şeftalili matcha latte önceden hazırlanıp saklanır mı?
En iyi tadı ve dokuyu taze hazırlanmış hâlde verir. Önceden yaptıysanız süt içerdiği için buzdolabında kapalı tutun, içmeden önce karıştırın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Şeftalili matcha latte sütü kesilmeden nasıl karıştırılır?
Şeftali püresini veya şurubunu önce matchayla karıştırıp sütü yavaşça eklemek daha düzgün bir içecek sağlar. Buzlu hazırlıyorsanız malzemeleri iyice çırpın; bekledikçe ayrışırsa yeniden karıştırın.
Şeftalili matcha latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
K Vitamini
27µg · 23% GDV
B5
0.66mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
186mg · 27% GDV
Kalsiyum
234mg · 23% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
354mg · 10% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Şeftalili matcha latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili matcha latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (300 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili matcha latte Nedir?
Şeftalili matcha latte, ince öğütülmüş Japon yeşil çayı matchanın süt ve şeftali aromasıyla buluştuğu bir içecektir. Kafelerde sıcak ya da soğuk hazırlanabilir; şeftali, matchanın otsu ve hafif buruk tadına meyvemsi bir tatlılık katar.
Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde kahve molasında veya serinletici bir seçenek olarak buzla içebilirsiniz. Matcha kafein içerdiğinden, akşam saatlerinde kafeine duyarlıysanız daha erken tercih etmek iyi olabilir. Sütü ve şeftali aroması içeceğe bir miktar protein ve karbonhidrat sağlar; porsiyonun tatlılığını azaltmak için şekersiz süt ve daha az şeftali şurubu kullanabilir, yanında hafif bir atıştırmalıkla servis edebilirsiniz.
Şeftalili matcha latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftalili matcha latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili matcha latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftalili matcha latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili matcha latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeftalili matcha latte ile Karşılaştır
Şeftalili matcha latte Gibi Besinler
Şeftalili matcha latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.