Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Şeftali nar salatası Kaç Kalori?
C vitamini ve antioksidan kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şeftali nar salatası (170 g) 104 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 25.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.9 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftali nar salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
104
KCAL / 170G
Karbonhidrat
25.8g
· 9% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 6% · Yağ 7%
Şeftali nar salatası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.8 g | 9% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şeftali nar salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 104 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 85 g | 52 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 153 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 255 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 183 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftali nar salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftali nar salatası nasıl yapılır?
Şeftali nar salatası, doğranmış olgun şeftalilerle ayıklanmış nar tanelerini nazikçe karıştırarak yapılır. Meyveleri ezmemek için karıştırma işlemini servis etmeden hemen önce yapın; isterseniz üzerine taze nane ekleyin.
Şeftali nar salatasına hangi sos yakışır?
Şeftali nar salatasına limon suyu ve az miktarda bal ile hazırlanan hafif bir sos yakışır. Meyveler zaten sulu ve aromalı olduğundan yoğun veya kremalı soslar taze lezzetlerini bastırabilir.
Şeftali nar salatası için şeftali nasıl seçilir?
Şeftali nar salatası için kokusu belirgin, hafifçe bastırınca azıcık yumuşayan ama ezik olmayan şeftalileri seçin. Çok sert meyveler aromalarını vermez; aşırı yumuşak olanlar ise karıştırırken dağılabilir.
Şeftali nar salatası için şeftalinin kabuğu soyulur mu?
Şeftali nar salatası yaparken şeftalinin kabuğunu soymak şart değildir. Kabuğu iyice yıkayıp bırakabilirsiniz; daha pürüzsüz bir doku istiyorsanız veya kabuk sertse şeftalileri soyun.
Şeftali nar salatası için nar taneleri nasıl ayıklanır?
Şeftali nar salatası için narı su dolu bir kapta parçalayıp tanelerini zarlarından ayırabilirsiniz. Taneler dibe çökerken beyaz zarlar su yüzeyine çıkar; salataya eklemeden önce narı iyice süzün.
Şeftali nar salatası kararmasın diye ne yapılır?
Şeftali nar salatasının kararmasını yavaşlatmak için doğranmış şeftalileri az limon suyuyla harmanlayın. Salatayı hava almayan bir kapta buzdolabında tutmak da şeftalilerin havayla temasını ve renk değişimini azaltır.
Şeftali nar salatası önceden hazırlanır mı?
Şeftali nar salatasını önceden hazırlayabilirsiniz, ancak en iyi doku için meyveleri ayrı saklayıp servis etmeden hemen önce birleştirin. Sos kullanacaksanız onu da son anda ekleyin; böylece şeftaliler sulanmaz.
Şeftali nar salatası hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Şeftali nar salatası, ızgara sebze veya hafif bir ana yemeğin yanında ferah bir eşlikçi olarak servis edilebilir. Tatlı niyetine sunmak için üzerine yoğurt ya da bitkisel yoğurt ekleyebilirsiniz.
Şeftali nar salatası buzdolabında saklanır mı?
Evet, şeftali nar salatasını kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Bekledikçe şeftaliler yumuşayıp suyunu bırakabileceği için salata en iyi tazeyken yenir; bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.
Şeftali nar salatası sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, şeftali nar salatası meyve ağırlıklı, ferah bir atıştırmalık seçeneğidir. Şeftali ve nar, C vitamini ve antioksidanlar sağlar; eklenen bal veya başka tatlandırıcılar ise toplam şeker miktarını artırır.
Şeftali nar salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
14.28mg · 16% GDV
K Vitamini
16.15µg · 13% GDV
B3
1.46mg · 9% GDV
Folat
32.3µg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
328mg · 10% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Sodyum
1.7mg · 0% GDV
Şeftali nar salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftali nar salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftali nar salatası Nedir?
Şeftali nar salatası, olgun şeftali dilimleriyle nar tanelerini bir araya getiren taze bir meyve salatasıdır. Türkiye’de tek bir yöreye ait, değişmez bir tarifi yoktur; evde mevsim meyveleriyle hazırlanan hafif salatalardan biridir. İsteğe göre limon suyu veya taze nane eklenebilir.
Sulu şeftaliyle narın hafif mayhoş ve çıtır taneleri hoş bir karşıtlık yaratır. Kahvaltıda, çayın yanında ya da yazın hafif bir tatlı olarak sunabilirsiniz. Meyve ağırlıklı olduğu için lif ve C vitamini sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla eşleştirin; vegan servis edecekseniz nane ve birkaç damla limon yeterlidir.
Şeftali nar salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftali nar salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftali nar salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şeftali nar salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftali nar salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Şeftali nar salatası ile Karşılaştır
Şeftali nar salatası Gibi Besinler
Şeftali nar salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.