Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Şeftali, incir ve muz karışımı Kaç Kalori?
Lif ve doğal meyve şekerleri içeren, taze meyvelerden oluşan karışım.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (doğranmış) Şeftali, incir ve muz karışımı (165 g) 111 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 28.5 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.3 mg B6 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftali, incir ve muz karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (doğranmış) · 165 g
111
KCAL / 165G
Karbonhidrat
28.5g
· 10% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Şeftali, incir ve muz karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (doğranmış) (165 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.15 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 28.5 g | 10% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğranmış Şeftali, incir ve muz karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (doğranmış) | 165 g | 111 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 19 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 110 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 101 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 147 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftali, incir ve muz karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftali, incir ve muz karışımı smoothie yapılır mı?
Evet, şeftali, incir ve muz karışımı smoothie için uygundur. Olgun muz ve incir içeceği tatlandırıp koyulaştırır; pürüzsüz kıvam için süt, yoğurt veya suyla blenderdan geçirebilirsiniz.
Şeftali, incir ve muz karışımı nasıl hazırlanır?
Şeftali, incir ve muzu yıkayıp doğrayarak hazırlayabilirsiniz. Şeftalinin çekirdeğini çıkarın; incir ve muzun kabuğu yenebilir. Muzun kararmasını azaltmak için doğradıktan sonra karışımı bekletmeden servis edin.
Şeftali, incir ve muz karışımı önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, şeftali, incir ve muz karışımını kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre saklayabilirsiniz. Muz bekledikçe kararır, meyveler de sulanır; en iyi tat ve doku için hazırladığınız gün tüketin.
Şeftali, incir ve muz karışımı dondurulur mu?
Evet, şeftali, incir ve muz karışımını dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde yumuşayıp sulanabilir. Meyveleri küçük parçalar halinde ve tek kat dondurup daha sonra smoothieye eklemek, doğrudan atıştırmalık olarak çözündürmekten daha uygundur.
Şeftali, incir ve muz karışımında hangi meyve önce olgunlaşmalı?
Şeftali, incir ve muz karışımını hazırlarken meyvelerin olgunluğunu ayrı ayrı kontrol edin. Şeftali hafifçe bastırınca esnemeli, incir yumuşak ve dolgun olmalı; muz ise kabuğu kolay soyulacak kadar olgun olmalı ama ezilmemelidir.
Şeftali, incir ve muz karışımındaki muzun kararması nasıl önlenir?
Şeftali, incir ve muz karışımında muzun kararmasını tamamen önlemek zordur. Meyveleri servis etmeden hemen önce doğrayın; bekletmeniz gerekiyorsa az miktarda limon suyu ekleyip karışımı kapalı kapta buzdolabında tutun.
Şeftali, incir ve muz karışımı yoğurtla yenir mi?
Evet, şeftali, incir ve muz karışımı yoğurtla iyi gider. Meyveleri yoğurda servis etmeden hemen önce eklemek, muzun kararmasını ve meyvelerin fazla sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Şeftali, incir ve muz karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şeftali, incir ve muz karışımı tek başına kilo verdirmez; lif içeren meyveler ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyonu ihtiyacınıza göre seçin ve üzerine bal, şurup gibi ilave tatlandırıcılar eklemeyin.
Şeftali, incir ve muz karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şeftali, incir ve muz karışımı diyabeti olan kişilerce yenebilir; ancak üç meyvenin karbonhidratı aynı porsiyonda birikir. Porsiyon miktarını öğün planınıza göre ayarlayın; kişisel kan şekeri hedefleriniz için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Şeftali, incir ve muz karışımındaki incirin çekirdekleri yenir mi?
Evet, şeftali, incir ve muz karışımındaki incirin küçük çekirdekleri yenebilir. İncirin kabuğu da yenebilir; yalnızca meyveyi akan su altında nazikçe yıkayın ve şeftalinin sert çekirdeğini mutlaka çıkarın.
Şeftali, incir ve muz karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.28mg · 16% GDV
C Vitamini
9.57mg · 11% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
429mg · 13% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Sodyum
1.15mg · 0% GDV
Şeftali, incir ve muz karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftali, incir ve muz karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (doğranmış) (165 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftali, incir ve muz karışımı Nedir?
Şeftali, incir ve muz karışımı; olgun meyvelerin doğranıp bir araya getirilmesiyle hazırlanan, belirli bir yöreye ait olmayan taze bir meyve tabağıdır. Şeftalinin sulu, hafif çiçeksi tadı; incirin yumuşak, tatlı dokusu ve muzun kremamsı kıvamıyla birleşir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak sade yenebilir; yoğurtla servis edildiğinde daha doyurucu bir seçenek olur.
Karışım doğal meyve şekerleri ve lif içerir; 100 gramında 2,6 gram lif bulunur. Meyveler olgunlaştıkça karışım daha tatlı ve yumuşak olur. Daha hafif bir sunum için ilave şeker eklemeden hazırlayın; bekletmek yerine taze tüketin.
Şeftali, incir ve muz karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftali, incir ve muz karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftali, incir ve muz karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şeftali, incir ve muz karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftali, incir ve muz karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Şeftali, incir ve muz karışımı ile Karşılaştır
Şeftali, incir ve muz karışımı Gibi Besinler
Şeftali, incir ve muz karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.