Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk Dünyası Şefin Salatası Kaç Kalori?
Tavuklu, peynirli ve sebzeli restoran salatası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuk Dünyası Şefin Salatası (320 g) 378 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 17.9 g karbonhidrat, 26.2 g protein, 21.8 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 108.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk Dünyası Şefin Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 320 g
378
KCAL / 320G
Karbonhidrat
17.9g
· 7% GDV
Protein
26.2g
· 52% GDV
Yağ
21.8g
· 28% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 28% · Yağ 53%
Tavuk Dünyası Şefin Salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (320 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 21.8 g | 28% |
| Doymuş yağ | 6.08 g | 30% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 992 mg | 43% |
| Karbonhidrat | 17.9 g | 7% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 26.2 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk Dünyası Şefin Salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 320 g | 378 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 220 g | 260 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 280 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 420 g | 496 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Dünyası Şefin Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk Dünyası Şefin salatasının içinde neler var?
Tavuk Dünyası Şefin salatasında çıtır yeşillikler, pişmiş tavuk şeritleri, domates, salatalık, mor lahana, mısır, peynir ve hafif bir sos bulunur. Sunum veya tarif restoranın uygulamasına göre küçük farklılıklar gösterebilir.
Tavuk Dünyası Şefin salatasındaki tavuk pişmiş mi?
Evet, Tavuk Dünyası Şefin salatasındaki tavuk pişmiş ve kızarmış şeritler halinde servis edilir. Çiğ tavuk içermez; tavuk, taze sebzelerin üzerinde sunulur.
Tavuk Dünyası Şefin salatası sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Tavuk Dünyası Şefin salatası soğuk ve çıtır sebzelerle, pişmiş tavuk eşliğinde servis edilir. Tavuk yeni pişmişse ılık gelebilir; salatanın tamamı sıcak bir yemek olarak sunulmaz.
Tavuk Dünyası Şefin salatasında peynir var mı?
Evet, Tavuk Dünyası Şefin salatasında peynir bulunur. Peynir, tavuk ve sebzelere eşlik eden malzemelerden biridir; süt ürünü tüketmeyenler sipariş verirken peynirin çıkarılmasının mümkün olup olmadığını sorabilir.
Tavuk Dünyası Şefin salatasında mısır bulunuyor mu?
Evet, Tavuk Dünyası Şefin salatasında sarı mısır taneleri yer alır. Mısır, marul, tavuk, domates, salatalık ve mor lahanayla birlikte sunulur.
Tavuk Dünyası Şefin salatası tek başına öğün olur mu?
Evet, Tavuk Dünyası Şefin salatası tavuk ve peynir içerdiği için tek başına öğün olarak tercih edilebilir. Daha doyurucu bir öğün isteyenler yanında ekmek veya çorba sipariş edebilir.
Tavuk Dünyası Şefin salatası kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Tavuk Dünyası Şefin salatası, kızartma yerine sebze ve tavuk içeren bir restoran öğünü arayanlar için uygun bir seçenek olabilir. Sos miktarını azaltmak veya ayrı istemek, öğünün toplam enerjisini kontrol etmeye yardımcı olur.
Tavuk Dünyası Şefin salatası evde nasıl yapılır?
Tavuk Dünyası Şefin salatasını evde benzer şekilde hazırlamak için marul, domates, salatalık, mor lahana ve mısırı bir kâseye alın. Üzerine pişmiş tavuk şeritleri, peynir ve hafif bir sos ekleyin.
Tavuk Dünyası Şefin salatası ertesi güne saklanabilir mi?
Evet, Tavuk Dünyası Şefin salatası artarsa hemen kapalı bir kapta buzdolabına koyabilirsiniz. Sosu ayrı tutmak yeşilliklerin diri kalmasını sağlar; uzun süre oda sıcaklığında kalmış salatayı tüketmeyin.
Tavuk Dünyası Şefin salatasının sosunu ayrı istemek mümkün mü?
Tavuk Dünyası Şefin salatasının sosunu ayrı istemek için sipariş sırasında restorana belirtin. Sosu kendiniz eklemek, ne kadar kullanacağınızı ayarlamanızı ve yeşilliklerin daha uzun süre çıtır kalmasını sağlar.
Tavuk Dünyası Şefin Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
108.8µg · 91% GDV
B3
9.92mg · 62% GDV
A Vitamini
528µg · 59% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Sodyum
992mg · 43% GDV
Kalsiyum
294mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
784mg · 23% GDV
Tavuk Dünyası Şefin Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Dünyası Şefin Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (320 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Dünyası Şefin Salatası Nedir?
Tavuk Dünyası Şefin Salatası, Tavuk Dünyası restoranlarında sunulan; tavuk parçalarını peynir ve çeşitli sebzelerle bir araya getiren doyurucu bir salatadır. Yeşilliklerin üzerine kızarmış tavuk, domates, salatalık, mor lahana ve mısır eklenir; hafif bir sosla servis edilir.
Taze ve çıtır sebzeler, yumuşak tavuk ve peynirin tuzlu lezzetiyle dengelenir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına tercih edebilir ya da daha hafif bir öğün için sosu ayrı isteyebilirsiniz. Sebzelerden lif, tavuktan protein sağlayan bu salata, ekmek eklemeden de doyurucu bir seçenek olabilir.
Tavuk Dünyası Şefin Salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Dünyası Şefin Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Dünyası Şefin Salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Dünyası Şefin Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Dünyası Şefin Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.12g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Tavuk Dünyası Şefin Salatası ile Karşılaştır
Tavuk Dünyası Şefin Salatası Gibi Besinler
Tavuk Dünyası Şefin Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.