EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık krem renginde, pürüzsüz ve homojen dokulu işlenmiş yiyecek sade bir porsiyon hâlinde sunuluyor.

Şedtli Kaç Kalori?

Geleneksel hamur işi, enerji yoğun

KALORİ · 100 G

312kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Şedtli (90 g) 281 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 42.1 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 9.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 16.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Şedtli Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

281

KCAL / 90G

Karbonhidrat

42.1g

· 15% GDV

Protein

7.6g

· 15% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 11% · Yağ 29%

Şedtli besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori281 kcal
Yağ9.2 g12%
Doymuş yağ2.52 g13%
Trans yağ0.05 g
Sodyum279 mg12%
Karbonhidrat42.1 g15%
Lif1.9 g7%
Protein7.6 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Şedtli Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g281 kcal
1 adet (mini)30 g94 kcal
1 adet (küçük)45 g140 kcal
100 g100 g312 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)120 g374 kcal
1 adet (büyük)140 g437 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g562 kcal
1 adet (kocaman)200 g624 kcal

Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Şedtli Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şedtli nedir?

Şedtli, hamuru hazırlanıp pişirilen geleneksel bir hamur işidir; çiğ bir malzeme değil, işlenmiş bir yiyecektir. Tarifi ve görünümü yöresel ya da ev yapımı çeşitlere göre değişebilir.

Şedtli hamurunda hangi malzemeler bulunur?

Şedtli gluten içeren un, yumurta ve süt ürünü içerir; bunlar bildirilen alerjenleridir. Kullanılan yağ, tatlandırıcı ve varsa iç harç gibi ayrıntılar tarife göre değişebilir.

Şedtli'nin iç harcı olur mu?

Şedtli için tek bir standart iç harç bilgisi yoktur; bazı tarifler sade hamurla hazırlanabilir, bazılarında farklı eklemeler bulunabilir. Alacağınız ürünün içeriğini satıcıya sormak en net yoldur.

Şedtli geleneksel olarak nasıl hazırlanır?

Şedtli, hamurun hazırlanıp şekillendirilmesi ve pişirilmesiyle yapılan bir hamur işidir. Belirli bir yöresel teknik ya da zorunlu iç harç bilgisi olmadığından, tarifler arasında farklılık görülebilir.

Şedtli çayın yanında nasıl sunulur?

Şedtli çayın yanında tek başına veya meyve gibi daha hafif eşlikçilerle sunulabilir. Hamur işi olduğu için yanında başka yoğun yiyecekler yerine sade bir çay tercih etmek öğünü daha dengeli tutar.

Şedtli evde daha hafif hazırlanabilir mi?

Evet, Şedtli evde daha hafif hazırlanabilir. Tarifteki yağlı veya şekerli eklemeleri azaltabilir, porsiyonu küçültebilir ve iç harç kullanılıyorsa daha az miktarda ekleyebilirsiniz; sonuç tarifin dokusunu değiştirebilir.

Şedtli nasıl saklanmalı?

Şedtli'yi oda sıcaklığına geldikten sonra kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ortam sıcaksa veya içinde kolay bozulan bir dolgu varsa buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.

Şedtli dondurulabilir mi?

Evet, Şedtli dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde sarıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken önce buzdolabında bekletmek hamurunun fazla nemlenmesini önlemeye yardımcı olur.

Şedtli tekrar ısıtılır mı?

Evet, Şedtli kısa süre fırında ısıtılabilir; bu yöntem hamurunun dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur. Kurumaması için sık kontrol edin ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.

Şedtli kahvaltıda yenir mi?

Evet, Şedtli kahvaltıda yenebilir; ancak enerji yoğun bir hamur işi olduğundan tek başına büyük bir porsiyon yerine daha küçük bir parçayı yoğurt veya meyve gibi yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.

Şedtli Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

2.7µg · 9% GDV

B1

0.1mg · 8% GDV

B3

1.26mg · 8% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Manganez

0.31mg · 13% GDV

Sodyum

279mg · 12% GDV

Fosfor

83mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

106mg · 3% GDV

Şedtli Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şedtli Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 281 kaloriyi harcamak:

🚶

70dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şedtli Nedir?

Şedtli, geleneksel bir hamur işidir; temelinde unla hazırlanan bir hamur bulunur. Yöresel tarifler ve içine ya da üzerine eklenenler değişebildiğinden, tek bir tarifle tanımlamak doğru olmaz. Türkiye’de adını daha az duymuş olabilirsiniz; kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak sunulabilir.

Hamuru genellikle yumuşak ya da hafif kıyır bir doku verir; nasıl hazırlandığına göre tatlılığı ve yoğunluğu değişir. Enerjisi görece yüksek, karbonhidrat ağırlıklı bir seçenek olduğundan tok tutan bir ara öğün olabilir. Porsiyonunuzu hafif tutmak isterseniz yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

Şedtli Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şedtli İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şedtli Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Şedtli Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şedtli Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.79g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (42.8:1).

Şedtli ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Şedtli vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Şedtli vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Şedtli vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Şedtli vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az
→

Şedtli Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Şedtli hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.