Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebzeli Tavuklu Spagetti Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, dengeli ana yemek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sebzeli Tavuklu Spagetti (250 g) 325 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 41.3 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 5.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sebzeli Tavuklu Spagetti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
325
KCAL / 250G
Karbonhidrat
41.3g
· 15% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 26% · Yağ 23%
Sebzeli Tavuklu Spagetti besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 325 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 300 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 41.3 g | 15% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sebzeli Tavuklu Spagetti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 325 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 adet (mini) | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 120 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 455 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 520 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli Tavuklu Spagetti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli tavuklu spagetti nasıl yapılır?
Sebzeli tavuklu spagetti için spagettiyi ayrı haşlayın; kuşbaşı tavukları tavada pişirip doğranmış sebzeleri ekleyin. Haşlanmış makarnayı tavuklu karışımla birleştirip baharat ve az miktarda makarna suyu ile harmanlayın.
Sebzeli tavuklu spagettiye hangi sebzeler konur?
Sebzeli tavuklu spagettiye biber, kabak, havuç ve mantar çok yakışır. Sebzeleri benzer büyüklükte doğrayıp diri kalacak şekilde soteleyin; böylece tavuk ve makarnayla karışınca lapa olmazlar.
Sebzeli tavuklu spagetti yaparken tavuk önce mi pişirilir?
Evet, sebzeli tavuklu spagetti hazırlarken tavuk önce pişirilir. Tavukları tavada renk alıp içi tamamen pişene kadar soteleyin, ardından sebzeleri ekleyin; bu sıra sebzelerin fazla yumuşamasını önler.
Sebzeli tavuklu spagettiye hangi sos yakışır?
Sebzeli tavuklu spagettiye sarımsaklı domates sosu veya zeytinyağı, sarımsak ve baharatlarla hazırlanan hafif bir sos yakışır. Tavuk ve sebzeler zaten lezzet verdiği için sosu ölçülü ekleyin; makarna suyuyla kıvamını açabilirsiniz.
Sebzeli tavuklu spagetti için sebzeler ve makarna birlikte mi pişirilir?
Hayır, sebzeli tavuklu spagetti için sebzeleri ve spagettiyi ayrı pişirmek daha iyi sonuç verir. Sebzeleri tavada soteleyin, makarnayı ayrı haşlayın ve ikisini servis etmeden hemen önce karıştırın; böylece makarna ezilmez.
Sebzeli tavuklu spagetti buzdolabında ne kadar saklanır?
Sebzeli tavuklu spagetti buzdolabında kapalı bir kapta birkaç gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup buzdolabına kaldırın; kötü koku veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Sebzeli tavuklu spagetti dondurulur mu?
Evet, sebzeli tavuklu spagetti dondurulabilir; ancak çözüldüğünde makarna ve sebzeler biraz yumuşayabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun ve tekrar ısıtırken az miktarda su ekleyin.
Sebzeli tavuklu spagetti yanında ne servis edilir?
Sebzeli tavuklu spagetti yanında yeşil salata veya yoğurt servis edebilirsiniz. Yemek zaten tavuk, sebze ve makarna içerdiğinden, hafif bir eşlikçi seçmek sofrayı dengeler ve ana yemeğin lezzetini bastırmaz.
Sebzeli tavuklu spagetti kremalı yapılır mı?
Evet, sebzeli tavuklu spagetti kremalı yapılabilir. Tavuk ve sebzeler piştikten sonra az miktarda krema ekleyip kısık ateşte karıştırın; sosu kaynatmadan makarnayla birleştirin ki kıvamı pürüzsüz kalsın.
Sebzeli tavuklu spagetti çocuklar için nasıl hazırlanır?
Sebzeli tavuklu spagettiyi çocuklara sunarken sebzeleri küçük doğrayıp iyice pişirin ve baharatı hafif tutun. Tavuğun tamamen piştiğinden emin olun; yemeği çocuğun yaşına uygun boyutlarda servis edin.
Sebzeli Tavuklu Spagetti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.25mg · 33% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
B5
1.13mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
195mg · 28% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
300mg · 13% GDV
Sebzeli Tavuklu Spagetti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Tavuklu Spagetti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 325 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli Tavuklu Spagetti Nedir?
Sebzeli Tavuklu Spagetti; haşlanmış spagettinin tavuk ve sebzelerle bir araya geldiği, evde kolayca hazırlanabilen doyurucu bir ana yemektir. Tek bir yöreye özgü değildir; İtalyan usulü makarnayı tavuk ve sebzelerle buluşturan farklı ev tarifleriyle yapılabilir.
Yumuşak makarna, tavuk ve sebzelerin dokusunu bir arada sunar. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, yanında salata ya da yoğurtla servis edebilirsiniz; kalanını ertesi gün öğün olarak da değerlendirebilirsiniz. Protein ve lif içeren dengeli bir tabak olsa da sebze miktarı ve kullanılan yağ tarife göre değişir. Daha hafif bir sonuç için sebzeyi artırıp yağı ölçülü kullanın.
Sebzeli Tavuklu Spagetti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli Tavuklu Spagetti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Tavuklu Spagetti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli Tavuklu Spagetti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Tavuklu Spagetti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Sebzeli Tavuklu Spagetti ile Karşılaştır
Sebzeli Tavuklu Spagetti Gibi Besinler
Sebzeli Tavuklu Spagetti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.