EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâsede sunulan berrak altın sarısı et suyunun içinde küçük açık renkli tavuk parçaları, turuncu havuç küpleri ve yeşil sebzeler görülüyor.
●Düşük GI

Sebzeli Tavuk Suyu Kaç Kalori?

Sebzeli Tavuk Suyu

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

18kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

65mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Sebzeli Tavuk Suyu (240 g) 43 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 1.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 4.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sebzeli Tavuk Suyu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

43

KCAL / 240G

Karbonhidrat

2.9g

· 1% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

1.7g

· 2% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 35% · Yağ 37%

Sebzeli Tavuk Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori43 kcal
Yağ1.7 g2%
Doymuş yağ0.43 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum624 mg27%
Karbonhidrat2.9 g1%
Lif0.7 g3%
Protein3.6 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Sebzeli Tavuk Suyu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g43 kcal
100 g100 g18 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g22 kcal
1 şişe (mini)150 g27 kcal
1 şişe (küçük)200 g36 kcal
1 şişe (büyük)330 g59 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g63 kcal
1 şişe (kocaman)500 g90 kcal
1 şişe (çok büyük)1000 g180 kcal

Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sebzeli Tavuk Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sebzeli tavuk suyu nasıl yapılır?

Sebzeli tavuk suyu, tavuk parçaları ve sebzelerin suyla birlikte kısık ateşte pişirilmesiyle yapılır. Soğan, havuç ve kereviz sık kullanılan sebzelerdir; pişince suyu süzebilir veya tavukla sebzeleri içinde bırakabilirsiniz.

Sebzeli tavuk suyu hangi yemeklerde kullanılır?

Sebzeli tavuk suyu çorbalarda, pilavlarda ve sulu yemeklerde kullanılabilir. Tarifin istediği suyun yerine eklemek, yemeğe tavuk ve sebze aroması katar; tuzluysa diğer tuzları azaltın.

Sebzeli tavuk suyu ile tavuk suyu çorbası aynı şey mi?

Hayır, sebzeli tavuk suyu bir sıvı veya çorba tabanı; tavuk suyu çorbası ise bu tabana erişte, pirinç ya da başka malzemeler eklenerek hazırlanan yemektir. Sebzeli tavuk suyu tek başına da içilebilir.

Sebzeli tavuk suyu buzdolabında kaç gün dayanır?

Sebzeli tavuk suyu kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun; kötü koku, köpürme veya alışılmadık görünüm varsa tüketmeyin.

Sebzeli tavuk suyu dondurulur mu?

Evet, sebzeli tavuk suyu dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonluk, dondurucuya uygun kaplara koyun ve genleşme payı bırakın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.

Sebzeli tavuk suyu ile tavuk suyu arasındaki fark nedir?

Sebzeli tavuk suyunda tavukla birlikte havuç, soğan veya kereviz gibi sebzeler pişirilir; sade tavuk suyu ise sebze içermeyebilir. Bu yüzden sebzeli olanın aroması daha belirgin ve tariflere uyumu farklı olabilir.

Sebzeli tavuk suyu pilavda kullanılır mı?

Evet, sebzeli tavuk suyu pilavda suyun bir kısmı ya da tamamı yerine kullanılabilir. Tavuk-sebze aroması pirince geçer; özellikle hazır ürün kullanıyorsanız tuzunu ölçülü ekleyin.

Sebzeli tavuk suyu berrak olması için ne yapılır?

Sebzeli tavuk suyunun berrak kalması için kaynatmak yerine kısık ateşte usulca pişirin ve yüzeyde oluşan köpüğü alın. Piştikten sonra ince süzgeçten geçirmek, sebze ve tavuk parçalarını ayırır.

Sebzeli tavuk suyu hastayken içmek iyi gelir mi?

Sebzeli tavuk suyu hastalıkları tedavi etmez; ancak sıcak bir sıvı olarak boğazı rahatlatabilir ve sıvı alımına katkıda bulunabilir. Çok tuzlu çeşitler susatabileceğinden tuz miktarına dikkat edin.

Sebzeli tavuk suyu ısıtıldıktan sonra tekrar saklanır mı?

Evet, yalnızca ihtiyaç kadarını ısıttıysanız kalan sebzeli tavuk suyunu hızla soğutup buzdolabına kaldırabilirsiniz. Tekrar tekrar ısıtıp soğutmak yerine her seferinde içeceğiniz miktarı ayırmanız daha uygundur.

Sebzeli Tavuk Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

43.2µg · 5% GDV

B5

0.22mg · 4% GDV

B6

0.07mg · 4% GDV

K Vitamini

5.04µg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

624mg · 27% GDV

Selenyum

4.32µg · 8% GDV

Fosfor

43mg · 6% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

156mg · 5% GDV

Sebzeli Tavuk Suyu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli Tavuk Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sebzeli Tavuk Suyu Nedir?

Sebzeli tavuk suyu, tavuk ve havuç, soğan, kereviz gibi sebzelerin suda birlikte pişirilmesiyle hazırlanan açık renkli, hafif bir çorba ya da çorba tabanıdır. Evde tavuk haşlarken hazırlanabilir; sebzeler ve tavuk parçaları süzülmeden bırakıldığında tek başına da içilebilir.

Türkiye’de sıcak bir başlangıç olarak, özellikle şehriye veya pirinç eklenerek sofraya gelir; limon ve karabiberle tatlandırabilirsiniz. Hafif ve büyük ölçüde sıvı ağırlıklı olduğundan kalorisi düşüktür, ancak tek başına protein bakımından yoğun sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için içindeki tavuk miktarını artırın ya da yanına ekmek ve salata ekleyin.

Sebzeli Tavuk Suyu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sebzeli Tavuk Suyu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli Tavuk Suyu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sebzeli Tavuk Suyu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli Tavuk Suyu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.43g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.43g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Sebzeli Tavuk Suyu ile Karşılaştır

🍲vs🧴
Sebzeli Tavuk Suyu vs Alıç Sirkesi100 g'da aynı kalori
→
🍲vs🌯
Sebzeli Tavuk Suyu vs Tantuni100 g'da 192 kalori az
→
🍲vs🌯
Sebzeli Tavuk Suyu vs Tavuk Dürüm100 g'da 177 kalori az
→
🍲vs🍫
Sebzeli Tavuk Suyu vs Protein Bar100 g'da 332 kalori az
→

Sebzeli Tavuk Suyu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sebzeli Tavuk Suyu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.