Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Sebzeli Tavuk Suyu
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Sebzeli Tavuk Suyu (240 g) 43 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 1.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 4.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
43
KCAL / 240G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 35% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.43 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 22 kcal |
| 1 şişe (mini) | 150 g | 27 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 36 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 63 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 90 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli tavuk suyu, tavuk parçaları ve sebzelerin suyla birlikte kısık ateşte pişirilmesiyle yapılır. Soğan, havuç ve kereviz sık kullanılan sebzelerdir; pişince suyu süzebilir veya tavukla sebzeleri içinde bırakabilirsiniz.
Sebzeli tavuk suyu çorbalarda, pilavlarda ve sulu yemeklerde kullanılabilir. Tarifin istediği suyun yerine eklemek, yemeğe tavuk ve sebze aroması katar; tuzluysa diğer tuzları azaltın.
Hayır, sebzeli tavuk suyu bir sıvı veya çorba tabanı; tavuk suyu çorbası ise bu tabana erişte, pirinç ya da başka malzemeler eklenerek hazırlanan yemektir. Sebzeli tavuk suyu tek başına da içilebilir.
Sebzeli tavuk suyu kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun; kötü koku, köpürme veya alışılmadık görünüm varsa tüketmeyin.
Evet, sebzeli tavuk suyu dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonluk, dondurucuya uygun kaplara koyun ve genleşme payı bırakın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
Sebzeli tavuk suyunda tavukla birlikte havuç, soğan veya kereviz gibi sebzeler pişirilir; sade tavuk suyu ise sebze içermeyebilir. Bu yüzden sebzeli olanın aroması daha belirgin ve tariflere uyumu farklı olabilir.
Evet, sebzeli tavuk suyu pilavda suyun bir kısmı ya da tamamı yerine kullanılabilir. Tavuk-sebze aroması pirince geçer; özellikle hazır ürün kullanıyorsanız tuzunu ölçülü ekleyin.
Sebzeli tavuk suyunun berrak kalması için kaynatmak yerine kısık ateşte usulca pişirin ve yüzeyde oluşan köpüğü alın. Piştikten sonra ince süzgeçten geçirmek, sebze ve tavuk parçalarını ayırır.
Sebzeli tavuk suyu hastalıkları tedavi etmez; ancak sıcak bir sıvı olarak boğazı rahatlatabilir ve sıvı alımına katkıda bulunabilir. Çok tuzlu çeşitler susatabileceğinden tuz miktarına dikkat edin.
Evet, yalnızca ihtiyaç kadarını ısıttıysanız kalan sebzeli tavuk suyunu hızla soğutup buzdolabına kaldırabilirsiniz. Tekrar tekrar ısıtıp soğutmak yerine her seferinde içeceğiniz miktarı ayırmanız daha uygundur.
Vitaminler
A Vitamini
43.2µg · 5% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
K Vitamini
5.04µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
624mg · 27% GDV
Selenyum
4.32µg · 8% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli tavuk suyu, tavuk ve havuç, soğan, kereviz gibi sebzelerin suda birlikte pişirilmesiyle hazırlanan açık renkli, hafif bir çorba ya da çorba tabanıdır. Evde tavuk haşlarken hazırlanabilir; sebzeler ve tavuk parçaları süzülmeden bırakıldığında tek başına da içilebilir.
Türkiye’de sıcak bir başlangıç olarak, özellikle şehriye veya pirinç eklenerek sofraya gelir; limon ve karabiberle tatlandırabilirsiniz. Hafif ve büyük ölçüde sıvı ağırlıklı olduğundan kalorisi düşüktür, ancak tek başına protein bakımından yoğun sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için içindeki tavuk miktarını artırın ya da yanına ekmek ve salata ekleyin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.