Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve sebze içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Sebzeli Tavuk Sote Sandviç (280 g) 493 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 51 g karbonhidrat, 33.9 g protein, 17.4 g yağ ve 5.9 g lif bulunur. 16 mg B3 ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 280 g
493
KCAL / 280G
Karbonhidrat
51g
· 19% GDV
Protein
33.9g
· 68% GDV
Yağ
17.4g
· 22% GDV
Lif
5.9g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 27% · Yağ 32%
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (280 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 493 kcal | |
| Yağ | 17.4 g | 22% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 1092 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 51 g | 19% |
| Lif | 5.9 g | 21% |
| Protein | 33.9 g | 68% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Sebzeli Tavuk Sote Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 280 g | 493 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 176 kcal |
| 1 adet (yarım) | 140 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 170 g | 299 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 340 g | 598 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 400 g | 704 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli tavuk sote sandviçin içinde neler olur?
Sebzeli tavuk sote sandviçte sotelenmiş tavuk ve sebzeler ekmek arasında sunulur. Biber, soğan, mantar veya kabak gibi sebzeler kullanılabilir; içeriği tarife göre değişir. Yoğurtlu ya da domatesli bir sos eklemek de yaygın bir tercihtir.
Sebzeli tavuk sote sandviç evde nasıl yapılır?
Sebzeli tavuk sote sandviç yapmak için tavukları küçük parçalar hâlinde pişirip sebzeleri yumuşayana kadar soteleyin. Harcı ekmeğe koymadan önce suyunu çektirin; böylece ekmek daha az ıslanır. İsteğe göre baharat ve sos ekleyebilirsiniz.
Sebzeli tavuk sote sandviç ile tavuk döner sandviç arasındaki fark nedir?
Sebzeli tavuk sote sandviçte tavuk, sebzelerle birlikte tavada sotelenir; tavuk döner sandviçte ise döner usulü pişirilmiş ve ince kesilmiş tavuk kullanılır. Bu nedenle sebzeli sote sandviçin sebze miktarı ve tavada pişmiş harç dokusu daha belirgindir.
Sebzeli tavuk sote sandviçin ekmeği neden ıslanır, nasıl önlenir?
Sebzeli tavuk sote sandviçin ekmeği, tavuk ve sebzelerin bıraktığı su ya da fazla sostan ıslanabilir. Harcı ekmeğe koymadan önce tavada suyunu çektirin ve sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın hazırlayın. Sosu da ölçülü eklemek işe yarar.
Sebzeli tavuk sote sandviç için hangi ekmek daha uygundur?
Sebzeli tavuk sote sandviç için iç harcı taşıyabilecek, kolay dağılmayan bir ekmek uygundur. Sandviç ekmeği, bazlama veya tam buğday ekmeği tercih edilebilir. Ekmeği hafifçe kızartmak, sulu harcın ekmeği çabuk yumuşatmasını önlemeye yardımcı olur.
Sebzeli tavuk sote sandviçin yanına ne gider?
Sebzeli tavuk sote sandviçin yanına mevsim salatası, ayran veya sade yoğurt yakışır. Daha doyurucu bir öğün için çorba da eklenebilir. Sandviç zaten sebze ve tavuk içerdiğinden, yanına ağır ve kızartılmış yiyecekler koymanız gerekmez.
Sebzeli tavuk sote sandviç ertesi gün yenir mi?
Evet, sebzeli tavuk sote sandviç uygun biçimde soğutulup buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Bekletmeden buzdolabına kaldırın; yemeden önce iç harcın her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın. Uzun süre oda sıcaklığında kalmış sandviçi tüketmeyin.
Sebzeli tavuk sote sandviç sahurda yenir mi?
Evet, sebzeli tavuk sote sandviç sahurda yenebilir; tavuk ve ekmek öğüne protein ve enerji sağlar. Çok tuzlu sosları sınırlayıp yanında su ve yoğurt tercih etmek daha rahat bir sahur öğünü oluşturabilir. Sandviçi taze hazırlamak lezzetini korur.
Sebzeli tavuk sote sandviç çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, sebzeli tavuk sote sandviç çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak tavuklu harcı soğuk tutmak önemlidir. Sandviçi çantaya koymadan önce iyice soğutun, yalıtımlı bir beslenme çantası ve soğuk tutucu kullanın; sosu ayrı taşımak ekmeğin ıslanmasını azaltır.
Sebzeli tavuk sote sandviç dondurulabilir mi?
Sebzeli tavuk sote sandviçi dondurmak yerine yalnızca tavuklu sebzeli harcı dondurmak daha iyi sonuç verir. Çözüldüğünde sebzeler sulanıp ekmeğin dokusunu bozabilir. Harcı çözdürüp iyice ısıttıktan sonra taze ekmeğe koyarak sandviçi hazırlayın.
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
15.96mg · 100% GDV
B6
1.18mg · 69% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
K Vitamini
47.6µg · 40% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
398mg · 57% GDV
Sodyum
1092mg · 47% GDV
Manganez
1.06mg · 46% GDV
Potasyum ⭐
574mg · 17% GDV
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (280 g) için alınan 493 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç Nedir?
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç, tavada sotelenmiş tavuk parçaları ve sebzelerin ekmek arasına alınmasıyla hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. Evde kalan sote yemeğini değerlendirmek ya da hızlı bir öğün hazırlamak için de tercih edilir; içindeki sebzeler kullanılan mevsime ve evin alışkanlığına göre değişebilir.
Tavuk ve sebzelerin yumuşak, hafif kızarmış dokusu ekmekle birleşir; sandviç ılık ya da tost makinesinde bastırılarak servis edilebilir. Türkiye’de öğle arasında, işe veya okula götürülen pratik bir öğün olarak yenir; yanında ayran ya da sade bir salatayla iyi gider. Protein ve sebze içeriğiyle tek başına doyurucudur. Daha hafif bir seçenek için bol sebze kullanıp ekmeği ince tutabilirsiniz.
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.58g
Omega 6:3 oranı 23.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.6:1).
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç ile Karşılaştır
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç Gibi Besinler
Sebzeli Tavuk Sote Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.