Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost Kaç Kalori?
Protein ve sebze içeren doyurucu tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost (250 g) 600 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 72 g karbonhidrat, 30.5 g protein, 21.8 g yağ ve 6 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %99'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 250 g
600
KCAL / 250G
Karbonhidrat
72g
· 26% GDV
Protein
30.5g
· 61% GDV
Yağ
21.8g
· 28% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 20% · Yağ 32%
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 600 kcal | |
| Yağ | 21.8 g | 28% |
| Doymuş yağ | 6.88 g | 34% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 1238 mg | 54% |
| Karbonhidrat | 72 g | 26% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 30.5 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 250 g | 600 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 125 g | 300 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 200 g | 480 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 300 g | 720 kcal |
| 1 adet (büyük) | 350 g | 840 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 500 g | 1200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli kavurmalı bazlama tost nedir?
Sebzeli kavurmalı bazlama tost, bazlama ekmeğinin kavurma ve sebzelerle doldurulup tost makinesinde ısıtılmasıyla hazırlanan doyurucu bir tost çeşididir. İçindeki sebzeler ve kullanılan diğer malzemeler tarife göre değişebilir.
Sebzeli kavurmalı bazlama tost evde nasıl yapılır?
Sebzeli kavurmalı bazlama tostu evde, bazlamayı ortadan açıp kavurma ve hazırladığınız sebzeleri içine koyarak yapabilirsiniz. Ekmeği tost makinesinde içi ısınana, dışı kızarana kadar bastırın; iç harcı çok sulu bırakmamaya çalışın.
Sebzeli kavurmalı bazlama tostun içine hangi sebzeler konur?
Sebzeli kavurmalı bazlama tosta biber, domates ve soğan gibi sebzeler konabilir. Sebzeleri önceden hafifçe pişirmek, ekmeğin sulanmasını önler; mantar veya ıspanak da tarife göre kullanılabilir.
Sebzeli kavurmalı bazlama tost ile sucuklu bazlama tost arasındaki fark nedir?
Sebzeli kavurmalı bazlama tostta iç harcın temelini kavurma ve sebzeler oluşturur; sucuklu bazlama tostta ise sucuk kullanılır. Kavurmanın etli ve pişmiş tadı, sucuğun baharatlı ve belirgin lezzetinden farklıdır.
Sebzeli kavurmalı bazlama tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, sebzeli kavurmalı bazlama tost kahvaltıda yenebilir ve tek başına oldukça doyurucu bir seçenek olabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında şekersiz çay ve taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Sebzeli kavurmalı bazlama tostun yanına ne gider?
Sebzeli kavurmalı bazlama tostun yanına ayran, cacık veya mevsim salatası iyi gider. Tost zaten ekmek ve et içerdiği için yanında hafif, ferah bir eşlikçi seçmek öğünü tamamlar.
Sebzeli kavurmalı bazlama tost nasıl daha çıtır olur?
Sebzeli kavurmalı bazlama tost, önceden ısıtılmış tost makinesinde dış yüzeyi kızarana kadar pişirildiğinde daha çıtır olur. Domates gibi sulu malzemeleri azaltmak veya önceden pişirip suyunu süzdürmek ekmeğin yumuşamasını önler.
Sebzeli kavurmalı bazlama tostun artanı nasıl saklanır?
Sebzeli kavurmalı bazlama tostun artan kısmını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. İçinde et ve sebze olduğu için kısa sürede tüketin, saklama süresini uzatmayın.
Sebzeli kavurmalı bazlama tost ertesi gün nasıl ısıtılır?
Sebzeli kavurmalı bazlama tostu ertesi gün tost makinesinde veya tavada ısıtabilirsiniz. Mikrodalga içini ısıtır ancak ekmeği yumuşatabilir; daha çıtır bir sonuç için tost makinesini ya da kapağı kapalı tavayı kullanın.
Sebzeli kavurmalı bazlama tost daha hafif nasıl hazırlanır?
Sebzeli kavurmalı bazlama tostu daha hafif yapmak için kavurma miktarını azaltıp sebze miktarını artırabilirsiniz. Fazladan yağ eklemeden pişirmek ve mayonez gibi yoğun sosları kullanmamak da tostun daha sade kalmasını sağlar.
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.38µg · 99% GDV
B3
10.25mg · 64% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B1
0.48mg · 40% GDV
Mineraller
Selenyum
51µg · 93% GDV
Çinko
6.75mg · 61% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Sodyum
1238mg · 54% GDV
Potasyum ⭐
613mg · 18% GDV
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (250 g) için alınan 600 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost Nedir?
Sebzeli kavurmalı bazlama tost, kalın ve yumuşak bazlama ekmeğinin arasına kavurma ve sebzeler konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanır. Kavurma, etin kendi yağıyla veya az yağ eklenerek pişirildiği, Türk mutfağında sıkça yapılan bir et yemeğidir; tostta genellikle dana eti kullanılır.
Dışı kızaran, içi yumuşak kalan bu doyurucu tost; kahvaltıda, öğle arasında veya çayın yanında yenebilir. Yanında turşu, domates ya da ayran iyi gider. Et protein sağlarken ekmek karbonhidrat, sebzeler de lif katkısı sunar. Daha hafif bir seçenek için sebzeyi artırıp kavurmayı ölçülü kullanabilir, tostun yanına kızartma yerine salata alabilirsiniz.
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.75g
Omega 6:3 oranı 17.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.3:1).
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost ile Karşılaştır
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost Gibi Besinler
Sebzeli Kavurmalı Bazlama Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.