Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Sebzeli Fit Pizza Kaç Kalori?
Az yağlı, karabuğday tabanlı ve yumurtalı sebzeli pizza
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sebzeli Fit Pizza (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 12.3 g protein, 6.3 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 42 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebzeli Fit Pizza Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
218
KCAL / 150G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
12.3g
· 25% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 23% · Yağ 26%
Sebzeli Fit Pizza besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.42 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 465 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 12.3 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sebzeli Fit Pizza Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 dilim (ince) | 75 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 dilim (orta) | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 174 kcal |
| 2 dilim (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 261 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 319 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli Fit Pizza Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli Fit Pizza sağlıklı bir öğün müdür?
Sebzeli Fit Pizza, sebzelerle hazırlandığında dengeli bir öğünün parçası olabilir. Karabuğdaylı tabanı ve yumurtası protein ve lif sağlar; öğünün besleyiciliği kullanılan sebzelere, soslara ve porsiyona da bağlıdır.
Sebzeli Fit Pizza nasıl yapılır?
Sebzeli Fit Pizza, karabuğday ve yumurta içeren bir taban üzerine sebzeler eklenip fırınlanarak hazırlanabilir. Tabanı önceden pişirmek, sebzelerin suyunu süzdürmek ve pizzayı kızgın fırına vermek daha iyi bir doku sağlar.
Sebzeli Fit Pizza normal pizzadan nasıl farklıdır?
Sebzeli Fit Pizza, geleneksel buğday hamuru yerine karabuğday ve yumurta içeren bir tabanla hazırlanır ve sebzeleri öne çıkarır. Bu nedenle tadı ve dokusu klasik pizzadan farklıdır; kullanılan tarif ve üst malzemeler değişebilir.
Sebzeli Fit Pizza kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sebzeli Fit Pizza tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonu ve üzerindeki malzemeler uygun olduğunda kilo verme planına dahil edilebilir. Sebzeli içeriği öğüne çeşitlilik katar, fakat fazla sos veya peynir enerji miktarını artırabilir.
Sebzeli Fit Pizza’nın tabanı neden yumuşak veya ıslak kalır?
Sebzeli Fit Pizza’nın tabanı çoğunlukla sebzelerin saldığı su veya tabanın yeterince pişmemesi nedeniyle yumuşak kalır. Sebzeleri önceden pişirip suyunu süzdürün ve tabanı kısa süre önceden fırınlayın.
Sebzeli Fit Pizza’nın tabanı nasıl daha çıtır yapılır?
Sebzeli Fit Pizza’nın tabanı, önceden ısıtılmış fırında ve sıcak bir tepsi ya da pizza taşı üzerinde daha çıtır pişer. Üzerine fazla sos sürmemek ve sulu sebzeleri önceden pişirmek de tabanın ıslanmasını önler.
Sebzeli Fit Pizza buzdolabında nasıl saklanır?
Sebzeli Fit Pizza’yı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken fırın veya tava kullanmak, mikrodalgaya göre tabanın daha iyi dokuda kalmasına yardımcı olur.
Sebzeli Fit Pizza dondurulabilir mi?
Evet, Sebzeli Fit Pizza dondurulabilir. Dilimleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra fırında ısıtın. Sulu sebzeler çözüldüğünde tabanı yumuşatabilir.
Sebzeli Fit Pizza’nın yanında ne yenir?
Sebzeli Fit Pizza’nın yanında yeşil salata veya yoğurt iyi gider; bunlar öğüne tazelik ve farklı bir doku katar. Daha doyurucu bir sofra için salataya mevsim sebzeleri ekleyebilirsiniz.
Sebzeli Fit Pizza kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sebzeli Fit Pizza kahvaltıda yenebilir; yumurtalı tabanı ve sebzeleri sabah öğününe uygundur. Önceden hazırlanmış dilimleri fırında veya tavada ısıtıp yanında domates, salatalık ya da yoğurtla servis edebilirsiniz.
Sebzeli Fit Pizza Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
42µg · 35% GDV
Biotin
7.8µg · 26% GDV
B12
0.48µg · 20% GDV
B3
3.15mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Sodyum
465mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
353mg · 10% GDV
Sebzeli Fit Pizza Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Fit Pizza Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli Fit Pizza Nedir?
Sebzeli Fit Pizza, klasik hamur yerine karabuğday ve yumurtayla hazırlanan tabanı sebzelerle tamamlayan, daha hafif bir pizza yorumudur. Tek bir yöreye ait geleneksel bir yemek değil; pizzadan esinlenen pratik, modern bir seçenektir. Üzerindeki sebzeler ve kullanılan baharatlar tarife göre değişebilir.
Yumuşak tabanı, sebzelerin verdiği hafif tatlılık ve üzerine eklenen malzemelerle doyurucu bir öğün olur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, yanında mevsim salatasıyla sunabilirsiniz; küçük dilimler çayın yanında da atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Porsiyon başına yaklaşık 150 g düşünülebilir. Protein ve lif içeren bu seçenek, daha hafif bir öğün arayanlara uygundur; üzerini fazla peynirle doldurmadan sebze miktarını artırabilirsiniz.
Sebzeli Fit Pizza Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli Fit Pizza İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Fit Pizza Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli Fit Pizza Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Fit Pizza Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.85g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Sebzeli Fit Pizza ile Karşılaştır
Sebzeli Fit Pizza Gibi Besinler
Sebzeli Fit Pizza hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.