Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebzeli Eskalop Taco Kaç Kalori?
Eskalop ve sebzeli, yüksek proteinli taco
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sebzeli Eskalop Taco (220 g) 502 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 49.3 g karbonhidrat, 24.6 g protein, 22.2 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 30.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sebzeli Eskalop Taco Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
502
KCAL / 220G
Karbonhidrat
49.3g
· 18% GDV
Protein
24.6g
· 49% GDV
Yağ
22.2g
· 28% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 20% · Yağ 40%
Sebzeli Eskalop Taco besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 502 kcal | |
| Yağ | 22.2 g | 28% |
| Doymuş yağ | 5.72 g | 29% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 924 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 49.3 g | 18% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 24.6 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sebzeli Eskalop Taco Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 502 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 251 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 365 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 570 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 684 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 798 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 380 g | 866 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 228 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli Eskalop Taco Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli eskalop taco nedir?
Sebzeli eskalop taco, tortilla içine sebzeler ve eskalop konularak hazırlanan taco tarzı bir yemektir. İçindeki sebzeler, sos ve sunum tarife göre değişebilir; sıcak servis edilir.
Sebzeli eskalop taco evde nasıl yapılır?
Sebzeli eskalop taco, pişmiş eskalop ve sebzeler tortillaya yerleştirilerek hazırlanır. Eskalopu tavada veya fırında pişirin, sebzeleri soteleyin; iç harcı tortillaya koyup sosla tamamlayın.
Sebzeli eskalop taco içine hangi sebzeler konur?
Sebzeli eskalop taco için biber, soğan, domates ve marul sık kullanılan seçeneklerdir. Daha yumuşak bir iç harç için biberle soğanı soteleyebilir, domates ve marulu servis sırasında ekleyebilirsiniz.
Sebzeli eskalop taco hangi sosla güzel olur?
Sebzeli eskalop taco, yoğurtlu sarımsaklı sosla veya acı domates sosuyla iyi gider. Daha ferah bir tat isterseniz limon suyu ve ince kıyılmış otlarla hazırlanan hafif bir sos tercih edin.
Sebzeli eskalop taco nasıl çıtır kalır?
Sebzeli eskalop taco, iç harcı tortillaya koymadan önce fazla suyunu süzdüğünüzde daha az yumuşar. Eskalopu ve sebzeleri ayrı pişirin; sosu ise servis etmeden hemen önce ekleyin.
Sebzeli eskalop taco yanında ne servis edilir?
Sebzeli eskalop taco yanında mevsim salatası, közlenmiş sebzeler veya sade pilav servis edilebilir. Tabağı ağırlaştırmamak için bol soslu garnitürler yerine limonlu, taze bir salata iyi bir eşlikçidir.
Sebzeli eskalop taco fırında yapılır mı?
Evet, sebzeli eskalop taco için eskalopu fırında pişirebilirsiniz. Pişmiş eskalop ve sebzeleri tortillaya sonradan koyun; tortillayı da kısa süre ısıtarak yumuşatmadan servis edin.
Sebzeli eskalop taco önceden hazırlanır mı?
Evet, sebzeli eskalop taco için eskalopu ve sebzeleri önceden hazırlayabilirsiniz. Ancak tortillayı, iç harcı ve sosu servis saatine kadar ayrı tutun; böylece tortilla ıslanıp dağılmaz.
Sebzeli eskalop taco buzdolabında kaç gün saklanır?
Sebzeli eskalop taco artanları kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında iki saatten uzun bırakmayın; servis ederken içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Diyabeti olanlar sebzeli eskalop taco yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar sebzeli eskalop tacoyu porsiyonlarına ve öğünün geri kalanına göre tüketebilir. Tortilla ve pane kaplama kan şekerini etkileyebilir; kişisel öğün planınız için diyetisyeninizden destek alın.
Sebzeli Eskalop Taco Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.48mg · 47% GDV
Biotin
8.8µg · 29% GDV
B12
0.62µg · 26% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
290mg · 41% GDV
Sodyum
924mg · 40% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
462mg · 14% GDV
Sebzeli Eskalop Taco Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Eskalop Taco Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 502 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli Eskalop Taco Nedir?
Sebzeli Eskalop Taco, ince hazırlanmış eskalopun sebzelerle birlikte tortilla içine konduğu, taco biçiminde sunulan bir yemektir. Meksika mutfağının elde yenebilen tortilla geleneğini, eskalop tarzı bir iç harçla buluşturan modern bir yorumdur; sebze ve et türü tarife göre değişebilir.
Yumuşak tortilla, içindeki sebzelerin tazeliği ve eskalopun daha doyurucu dokusuyla dengelenir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, yanında yoğurtlu bir sos ya da salatayla servis edebilir; daha hafif bir öğün için sosu ölçülü tutup sebzeyi artırabilirsiniz. Protein miktarı orta düzeydedir: 100 gramında 11,2 g protein bulunur.
Sebzeli Eskalop Taco Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli Eskalop Taco İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Eskalop Taco Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli Eskalop Taco Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Eskalop Taco Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.62g
Omega 6:3 oranı 45.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (45.2:1).
Sebzeli Eskalop Taco ile Karşılaştır
Sebzeli Eskalop Taco Gibi Besinler
Sebzeli Eskalop Taco hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.