Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebzeli makarna çorbası Kaç Kalori?
Sebzeli, makarna ile, düşük yağ, lifli
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sebzeli makarna çorbası (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 1.8 g yağ ve 4 g lif bulunur. 17.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sebzeli makarna çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
138
KCAL / 250G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 16% · Yağ 12%
Sebzeli makarna çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sebzeli makarna çorbası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 193 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 400 g | 220 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli makarna çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli makarna çorbası nasıl yapılır?
Sebzeleri yumuşayana kadar az yağda çevirip su veya et suyuyla pişirin; ardından makarnayı ekleyip yumuşayana kadar kaynatın. Tuz ve baharatları en son ayarlayın. Makarna bekledikçe su çektiği için çorbayı taze servis etmek daha iyi sonuç verir.
Sebzeli makarna çorbasının içine neler konur?
Sebzeli makarna çorbasında genellikle havuç, patates, soğan ve domates ya da salça kullanılır; küçük makarna ve su veya et suyu da temel malzemelerdendir. Evde bulunan kabak, bezelye veya yeşil fasulye gibi sebzelerle tarifi değiştirebilirsiniz.
Sebzeli makarna çorbasına makarna ne zaman eklenir?
Sebzeli makarna çorbasına makarna, sebzeler büyük ölçüde yumuşadıktan sonra eklenir. Böylece makarna fazla pişip dağılmaz. Paketteki pişirme süresini izleyin ve çorbayı kısa sürede servis edin; beklerse makarna suyunu çekmeye devam eder.
Sebzeli makarna çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?
Sebzeli makarna çorbası, piştikten sonra en geç iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Hava almayan bir kaba koyun ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın; ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Sebzeli makarna çorbası dondurulur mu?
Evet, sebzeli makarna çorbası dondurulabilir; ancak makarna çözüldüğünde yumuşayıp dağılabilir. En iyi sonuç için sebzeli çorba tabanını makarnasız dondurun, çözdürüp ısıtırken makarnayı taze ekleyin. Dondurucuya uygun, kapalı bir kap kullanın.
Sebzeli makarna çorbası bekleyince neden koyulaşır?
Sebzeli makarna çorbası bekleyince makarna sıvıyı içine çektiği için koyulaşır. Servisten önce sıcak su veya et suyu ekleyip karıştırarak kıvamını açabilirsiniz. Artan çorbayı saklayacaksanız makarnayı ve çorba tabanını ayrı tutmak bu sorunu azaltır.
Sebzeli makarna çorbasına salça konur mu?
Evet, sebzeli makarna çorbasına salça konabilir; soğanla birlikte kısa süre kavurmak çorbaya daha belirgin bir domates aroması verir. Salçayı fazla kavurmayın, ardından suyu ekleyip sebzeleri pişirin. Domates kullanıyorsanız salça miktarını azaltabilirsiniz.
Sebzeli makarna çorbasının yanına ne gider?
Sebzeli makarna çorbasının yanına yeşil salata, yoğurt veya küçük bir peynirli sandviç yakışır. Çorba zaten makarna içerdiğinden daha doyurucu bir öğün için yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyebilir, hafif bir başlangıç olarak sunacaksanız sade bırakabilirsiniz.
Sebzeli makarna çorbası çocuklara nasıl hazırlanır?
Sebzeli makarna çorbası çocuklar için sebzeleri küçük doğrayıp makarnayı yumuşak pişirerek hazırlanabilir. Tuzu sınırlı tutun, acı baharat eklemeyin ve çorbanın yenebilecek sıcaklığa geldiğinden emin olun. Çocuğunuzun yaşına uygun makarna biçimi seçin.
Sebzeli makarna çorbası sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, sebzeli makarna çorbası sebze ve makarnayı bir araya getiren pratik bir öğündür. Daha dengeli ve doyurucu olması için yanına yoğurt veya başka bir protein kaynağı ekleyin; hazır et suyu ya da fazla tuz kullanıyorsanız miktarını sınırlayın.
Sebzeli makarna çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
17.5µg · 15% GDV
A Vitamini
112.5µg · 13% GDV
C Vitamini
11.25mg · 13% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
525mg · 23% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
213mg · 6% GDV
Sebzeli makarna çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli makarna çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli makarna çorbası Nedir?
Sebzeli makarna çorbası, küçük makarna parçalarının havuç, patates, kabak gibi sebzelerle birlikte suda ya da et suyunda pişirildiği ev usulü bir çorbadır. Malzemeler evde ne varsa ona göre değişebilir; domatesli veya salçalı hazırlanan çeşitleri de yaygındır.
Türkiye’de çoğunlukla öğle ya da akşam yemeğinde, ana yemekten önce sıcak servis edilir; çocuklara da sıkça yapılır. Yumuşak içimli ve doyurucudur. Sebzeler lif, makarna ise karbonhidrat sağlar; yağ miktarı genellikle düşüktür. Daha hafif bir kase için az yağ kullanabilir, yanında yoğurt veya mevsim salatası sunabilirsiniz.
Sebzeli makarna çorbası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli makarna çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli makarna çorbası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli makarna çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli makarna çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebzeli makarna çorbası ile Karşılaştır
Sebzeli makarna çorbası Gibi Besinler
Sebzeli makarna çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.