1 adet (orta) Çıtır Sebzeli Spring Roll (60 g) 126 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 10.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çıtır Sebzeli Spring Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

126

KCAL / 60G

Karbonhidrat

16.8g

· 6% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

5.7g

· 7% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 8% · Yağ 40%

Çıtır Sebzeli Spring Roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	126 kcal
Yağ	5.7 g	7%
Doymuş yağ	1.26 g	6%
Trans yağ	0.04 g
Sodyum	198 mg	9%
Karbonhidrat	16.8 g	6%
Lif	1.7 g	6%
Protein	2.5 g	5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Çıtır Sebzeli Spring Roll Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 adet (orta)	60 g	126 kcal
1 adet (çok küçük)	30 g	63 kcal
1 adet (küçük)	40 g	84 kcal
1 adet (büyük)	90 g	189 kcal
100 g	100 g	210 kcal
2 adet (iki katı)	120 g	252 kcal
1 adet (kocaman)	120 g	252 kcal
1 porsiyon (büyük)	180 g	378 kcal
3 adet (üç katı)	180 g	378 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çıtır Sebzeli Spring Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çıtır sebzeli spring roll nedir?

Çıtır sebzeli spring roll, ince bir hamura sarılmış sebze harcının kızartılmasıyla hazırlanan bir Asya atıştırmalığıdır. Dışı gevrek, içi yumuşak olur ve çoğunlukla sıcak, yanında bir sosla servis edilir.

Çıtır sebzeli spring roll’un içinde neler olur?

Çıtır sebzeli spring roll’un iç harcında genellikle lahana, havuç ve soğan gibi ince doğranmış sebzeler bulunur. Tarife göre mantar, filiz veya soya sosu da eklenebilir; hazır ürünlerde içindekiler markaya göre değişir.

Çıtır sebzeli spring roll, Çin böreği ile aynı mı?

Hayır, aynı yemek değildir; ancak ikisi de sebze harcının ince bir hamura sarılıp pişirilmesiyle yapılır. Çin böreği Türkiye’de farklı hamur ve harçlarla hazırlanabilir; spring roll ise Asya mutfaklarındaki sarma ve pişirme çeşitlerinden biridir.

Çıtır sebzeli spring roll hangi sosla yenir?

Çıtır sebzeli spring roll en sık tatlı-ekşi sosla veya soya sosuyla yenir. Acı sevenler acı biber sosu tercih edebilir; susam yağı ve sirkeyle hazırlanan hafif bir dip sos da sebzeli iç harcına yakışır.

Çıtır sebzeli spring roll evde nasıl çıtır yapılır?

Çıtır sebzeli spring roll için iç harcı sarmadan önce soğutup fazla nemini süzün; hamuru fazla doldurmayın ve kenarlarını iyice kapatın. Kızartırken parçaları tavaya sıkıştırmayın; pişince kâğıt havlu yerine tel ızgaraya alın.

Çıtır sebzeli spring roll air fryer’da pişer mi?

Evet, çıtır sebzeli spring roll air fryer’da pişirilebilir. Üzerine ince bir yağ tabakası sürüp parçaları tek sıra dizin; pişirme sırasında çevirerek her tarafının eşit kızarmasını sağlayın. Sonuç, bol yağda kızartmaya göre biraz farklı gevreklikte olabilir.

Çıtır sebzeli spring roll’un yanında ne servis edilir?

Çıtır sebzeli spring roll’un yanında tatlı-ekşi veya acı sos, ayrıca Asya usulü noodle ya da pilav servis edilebilir. Daha hafif bir öğün için salata ve sebze çorbasıyla eşleştirebilirsiniz.

Çıtır sebzeli spring roll kızartıldıktan sonra nasıl çıtır kalır?

Çıtır sebzeli spring roll’u kızarttıktan sonra üst üste koymayın ve üzerini kapatmayın; buhar dış hamuru yumuşatır. Yağını süzdürmek ve servis öncesinde tel ızgarada bekletmek gevrekliğini daha iyi korur.

Çıtır sebzeli spring roll dondurulur mu?

Evet, sarılmış ama henüz pişmemiş çıtır sebzeli spring roll dondurulabilir. Parçaları önce birbirine değmeden dondurun, ardından kapalı bir poşete alın; pişirirken çözündürmeden kızartabilir veya air fryer’a koyabilirsiniz.

Artan çıtır sebzeli spring roll nasıl saklanıp ısıtılır?

Artan çıtır sebzeli spring roll’u soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtmak için fırın, tava veya air fryer kullanın; mikrodalga hamuru yumuşatabilir.

Çıtır Sebzeli Spring Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

10.8µg · 9% GDV

A Vitamini

72µg · 8% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

E Vitamini

0.72mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

198mg · 9% GDV

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Manganez

0.08mg · 3% GDV

Fosfor

23mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

72mg · 2% GDV

Çıtır Sebzeli Spring Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.8

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çıtır Sebzeli Spring Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çıtır Sebzeli Spring Roll Nedir?

Çıtır sebzeli spring roll, ince bir hamurun doğranmış sebzelerle doldurulup rulo yapıldıktan sonra kızartılmasıyla hazırlanan, Asya mutfaklarında sevilen bir atıştırmalıktır. İç harcı tarife göre değişse de lahana, havuç ve benzeri sebzeler sık kullanılır; dışı altın rengi ve gevrek, içi yumuşak kalır.

Türkiye’de genellikle restoranlarda başlangıç ya da paylaşmalık atıştırmalık olarak sunulur; tatlı-acı sos veya soya sosuna batırılarak yenebilir. Kızartma ve hamur nedeniyle sebzeli olmasına rağmen enerji yoğunluğu artar; sebze içeriği bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir tabak için yanında salata tercih edebilir veya evde hazırlarken fırında pişirebilirsiniz.

Çıtır Sebzeli Spring Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çıtır Sebzeli Spring Roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çıtır Sebzeli Spring Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Çıtır Sebzeli Spring Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çıtır Sebzeli Spring Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.26g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).

Çıtır Sebzeli Spring Roll ile Karşılaştır

🥢vs🧴

Çıtır Sebzeli Spring Roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🥢vs🌯

Çıtır Sebzeli Spring Roll vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🥢vs🌯

Çıtır Sebzeli Spring Roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🥢vs🍫

Çıtır Sebzeli Spring Roll vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Çıtır Sebzeli Spring Roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çıtır Sebzeli Spring Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026

Çıtır Sebzeli Spring Roll Kaç Kalori?

Kısa cevap

Çıtır Sebzeli Spring Roll Besin Değerleri

Çıtır Sebzeli Spring Roll besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 adet (orta) (60 g)

1 Orta Boy Çıtır Sebzeli Spring Roll Kaç Kalori?

Çıtır Sebzeli Spring Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çıtır sebzeli spring roll nedir?

Çıtır sebzeli spring roll’un içinde neler olur?

Çıtır sebzeli spring roll, Çin böreği ile aynı mı?

Çıtır sebzeli spring roll hangi sosla yenir?

Çıtır sebzeli spring roll evde nasıl çıtır yapılır?

Çıtır sebzeli spring roll air fryer’da pişer mi?

Çıtır sebzeli spring roll’un yanında ne servis edilir?

Çıtır sebzeli spring roll kızartıldıktan sonra nasıl çıtır kalır?

Çıtır sebzeli spring roll dondurulur mu?

Artan çıtır sebzeli spring roll nasıl saklanıp ısıtılır?

Çıtır Sebzeli Spring Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Çıtır Sebzeli Spring Roll Glisemik İndeksi Kaç?

Çıtır Sebzeli Spring Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

Çıtır Sebzeli Spring Roll Nedir?

Çıtır Sebzeli Spring Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Çıtır Sebzeli Spring Roll İşlenmiş mi?

Çıtır Sebzeli Spring Roll Alerjen İçerir mi?

Çıtır Sebzeli Spring Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Çıtır Sebzeli Spring Roll Yağ Değerleri

Çıtır Sebzeli Spring Roll ile Karşılaştır

Çıtır Sebzeli Spring Roll Gibi Besinler

Çıtır Sebzeli Spring Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Çıtır Sebzeli Spring Roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)