Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍰
Sebzeli cevizli kek Kaç Kalori?
Cevizli, sebzeli tuzlu kek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Sebzeli cevizli kek (80 g) 230 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 22.2 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 13.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sebzeli cevizli kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
230
KCAL / 80G
Karbonhidrat
22.2g
· 8% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
13.4g
· 17% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 10% · Yağ 52%
Sebzeli cevizli kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 13.4 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 268 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 22.2 g | 8% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Sebzeli cevizli kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 230 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 100 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 287 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 316 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 344 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 431 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli cevizli kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli cevizli kek nasıl yapılır?
Sebzeli cevizli kek, sebzeler ve ceviz doğranıp tuzlu kek hamuruna eklenerek fırında pişirilir. Sebzelerin fazla suyunu önceden sıkın veya tavada çektirin; böylece kekin içi hamurlaşmadan pişer.
Sebzeli cevizli kekin içine hangi malzemeler konur?
Sebzeli cevizli kekin temel malzemeleri un, yumurta, süt veya yoğurt, yağ, kabartma tozu, sebzeler ve cevizdir. Tuz, karabiber ve kekik gibi baharatlar lezzet verir; peynir eklemek isteğe bağlıdır.
Sebzeli cevizli kek tatlı mı tuzlu mu olur?
Sebzeli cevizli kek genellikle tuzlu ve baharatlı hazırlanır; içindeki sebzeler ve ceviz tatlı keklerdeki şekerli yapıyı vermez. Hamura şeker eklemek yerine tuz, karabiber veya kekik kullanılır.
Sebzeli cevizli kekte hangi sebzeler kullanılır?
Sebzeli cevizli kekte kabak, havuç, ıspanak, pırasa veya biber kullanılabilir. Sebzeleri küçük doğrayın ve sulu olanların suyunu alın; böylece kek dilimlenirken dağılmaz ve içi daha iyi pişer.
Sebzeli cevizli kek neden içi hamur kalır?
Sebzeli cevizli kek çoğunlukla sebzelerin fazla suyu veya hamurun yeterince pişmemesi nedeniyle içi hamur kalır. Sebzeleri süzüp hamura ekleyin, keki fırından almadan ortasına batırdığınız kürdanın temiz çıktığını kontrol edin.
Sebzeli cevizli kek neyle servis edilir?
Sebzeli cevizli kek yoğurt, ayran veya yeşil salatayla iyi gider. Kahvaltıda ya da çay saatinde tek başına sunabilir, daha doyurucu bir öğün için yanına çorba ekleyebilirsiniz.
Sebzeli cevizli kek buzdolabında kaç gün saklanır?
Sebzeli cevizli kek buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık üç gün saklanabilir. Keki tamamen soğuduktan sonra kaldırın; servis ederken dilimleri kısa süre ısıtabilir veya soğuk olarak sunabilirsiniz.
Sebzeli cevizli kek dondurucuya konur mu?
Evet, sebzeli cevizli kek dondurucuya konabilir. Soğuyan keki dilimleyip aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kapta saklayın; yiyeceğiniz zaman buzdolabında çözdürüp hafifçe ısıtın.
Sebzeli cevizli kekin içine peynir konur mu?
Evet, sebzeli cevizli keke ufalanmış beyaz peynir veya rendelenmiş kaşar eklenebilir. Peynir tuzluysa hamura koyduğunuz tuzu azaltın; peyniri sebzelerle birlikte karıştırıp hamura eşit dağıtın.
Sebzeli cevizli kekte cevizin yerine ne kullanılabilir?
Sebzeli cevizli kekte ceviz yerine fındık veya kabak çekirdeği kullanabilirsiniz. Bunlar keke kıtırlık katar; farklı bir aroma için çekirdekleri hamura eklemeden önce kısa süre tavada kavurabilirsiniz.
Sebzeli cevizli kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.08µg · 14% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B12
0.23µg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Sodyum
268mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sebzeli cevizli kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli cevizli kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli cevizli kek Nedir?
Sebzeli cevizli kek, tatlı kekten çok tuzlu bir fırın yemeğidir: kek hamuruna sebzeler, ceviz ve tuzlu baharatlar eklenir. Tarif evden eve değişir; belirli bir yöreye ait tek bir geleneksel tariften ziyade ev mutfağında yapılan tuzlu kekler arasındadır.
Dilimleyip ılık ya da soğuk servis edebilirsiniz; kahvaltıda, çayın yanında veya piknikte pratik bir atıştırmalık olur. Ceviz ve kek hamuru onu sebze ağırlıklı olsa da doyurucu ve enerji bakımından yoğun kılar; 100 gramı 287 kcal içerir. Daha hafif bir öğün için yanında yoğurt ya da bol yeşillikli salata sunabilirsiniz.
Sebzeli cevizli kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli cevizli kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli cevizli kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli cevizli kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli cevizli kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.04g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Sebzeli cevizli kek ile Karşılaştır
Sebzeli cevizli kek Gibi Besinler
Sebzeli cevizli kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.