Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebze suyu kokteyli Kaç Kalori?
Düşük kalorili, sodyumu görece yüksek, C vitamini içeren sebze suyu karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sebze suyu kokteyli (240 g) 53 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebze suyu kokteyli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
53
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 14% · Yağ 3%
Sebze suyu kokteyli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sebze suyu kokteyli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 53 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 163 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 44 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 55 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 73 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebze suyu kokteyli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebze suyu kokteyli sağlıklı mı?
Sebze suyu kokteyli C vitamini sağlayabilir ve kalorisi düşüktür; ancak hazır çeşitleri sodyum bakımından yüksek olabilir. Bu nedenle taze sebzelerin ve suyun yerine değil, beslenmeye ek bir içecek olarak düşünün.
Sebze suyu kokteylinin içinde hangi sebzeler bulunur?
Sebze suyu kokteylinin içeriği ürüne göre değişir; domates, kereviz, havuç ve pancar gibi sebzeler sık kullanılır. Bazı çeşitlerde baharat, tuz veya başka sebze suları da bulunur.
Sebze suyu kokteyli tuzlu mu, sodyumu yüksek mi?
Evet, hazır sebze suyu kokteylleri çoğu zaman sodyum bakımından yüksektir; tuz lezzeti artırmak ve ürünü tatlandırmak için eklenebilir. Daha az tuz tüketmek istiyorsanız tuzsuz veya düşük sodyumlu çeşidi tercih edin.
Sebze suyu kokteyli sebze porsiyonu yerine geçer mi?
Hayır, sebze suyu kokteyli bütün sebzelerin tam karşılığı değildir. Suyu sıkılmış ürünlerde lif az olur; çiğ veya pişmiş sebzeler ise lifleriyle birlikte daha fazla çiğneme ve tokluk sağlar.
Sebze suyu kokteyli evde nasıl yapılır?
Sebze suyu kokteyli evde domates, havuç ve kereviz gibi sebzelerin suyu sıkılarak hazırlanabilir. İsteğe göre limon ve baharat ekleyin; sodyumu sınırlamak için tuz koymadan başlayıp tadına göre ayarlayın.
Sebze suyu kokteyli kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sebze suyu kokteyli düşük kalorili bir içecek olabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Lifinin az olması nedeniyle bütün sebzeler kadar tok tutmayabilir; öğün yerine içmek yerine dengeli bir öğünün yanında tercih edin.
Sebze suyu kokteyli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sebze suyu kokteylini açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Kötü koku, renk değişikliği veya beklenmedik bir tat fark ederseniz içmeyin.
Tansiyonu olanlar sebze suyu kokteyli içebilir mi?
Tansiyonu yüksek olanlar sebze suyu kokteylinin sodyum miktarına dikkat etmelidir; tuzlu çeşitler günlük sodyum alımını artırabilir. Tuzsuz seçeneği bulamıyorsanız, tüketim miktarını sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Sebze suyu kokteyli domates suyu yerine kullanılabilir mi?
Evet, sebze suyu kokteyli bazı tariflerde domates suyu yerine kullanılabilir; kereviz ve baharat gibi ek tatlar yemeğin lezzetini değiştirir. Çorba veya soslara azar azar ekleyip tuzu sonradan ayarlayın.
Sebze suyu kokteyli her gün içilir mi?
Sebze suyu kokteyli her gün içilebilir, ancak hazır ürünlerin sodyumunu hesaba katın ve sebzeleri yalnızca içecekten almaya çalışmayın. Sodyumu azaltmak için tuzsuz çeşit seçin ve yanında bütün sebze tüketin.
Sebze suyu kokteyli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
K Vitamini
10.8µg · 9% GDV
A Vitamini
67.2µg · 7% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
624mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sebze suyu kokteyli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebze suyu kokteyli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebze suyu kokteyli Nedir?
Sebze suyu kokteyli, çoğunlukla domates suyu temelinde farklı sebze sularının bir araya getirildiği, bazen baharatlarla tatlandırılan tuzlu bir içecektir. Hazır satılan çeşitleri yaygındır; tarif ve sebze karışımı markaya göre değişebilir.
Soğuk içildiğinde ferahlatıcı, hafif ekşimsi ve sebze tadı belirgin olur. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık sayılmaz; kahvaltıda, sandviç yanında ya da gün içinde meyve suyu yerine tercih edebilirsiniz. Kalorisi düşüktür ve C vitamini sağlar, ancak tuzu görece yüksek olabilir. Tuz tüketimini azaltmak istiyorsanız etiketi kontrol edin; daha hafif bir tat için suyla inceltebilirsiniz.
Sebze suyu kokteyli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebze suyu kokteyli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebze suyu kokteyli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebze suyu kokteyli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebze suyu kokteyli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebze suyu kokteyli ile Karşılaştır
Sebze suyu kokteyli Gibi Besinler
Sebze suyu kokteyli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.