🥗

●Düşük GI

Zeytinyağında Sotelenmiş Sebzeler

Zeytinyağında sotelenmiş karışık sebzeler, lif ve vitamin açısından zengin, Akdeniz mutfağına özgü sağlıklı bir yemek.

KALORİ

85kcal

35düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.6g

Besin Değerleri

100g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 33%

Protein

1.6g

· 7%

Yağ

5.8g

· 60%

Lif

2.6g

Glisemik Analiz

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşleme Düzeyi

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alerjen Profili

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Diyet Uyumluluğu

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağ Profili

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Vitamin & Mineral Analizi

Vitaminler

A Vitamini

420µg · 47% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Benzer Besinler

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🥕

Havuç

41 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🥔

Fırın patates

93 kcal

🫒

Zeytinyağlı enginar yemeği

92 kcal

🥗

Domatesli yeşillik salatası

20 kcal

🥗

Kremalı soslu marul salatası

92 kcal

🥬

Kuzu marulu

21 kcal

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.