Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebze proteini tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sebze proteini tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebze proteini tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Sebze proteini tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sebze proteini tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 106 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 114 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebze proteini tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebze proteini tozu neyden yapılır?
Sebze proteini tozu, bezelye, soya, pirinç veya kenevir gibi bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinlerin kurutulup toz hâline getirilmesiyle yapılır. İçerik markaya göre değişir; tek kaynaklı ya da birkaç bitkisel proteinin karışımı olabilir.
Sebze proteini tozu ile whey protein arasındaki fark nedir?
Sebze proteini tozu bitkisel kaynaklardan, whey protein ise sütten elde edilir. Süt ürünlerinden kaçınanlar bitkisel tozu tercih edebilir; amino asit profili ve tadı kullanılan bitkisel kaynağa göre değişir.
Sebze proteini tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, sebze proteini tozu egzersizle birlikte kas protein sentezini destekleyebilir. Etkisi, gün içinde yeterli protein almanıza ve düzenli direnç antrenmanı yapmanıza bağlıdır; toz tek başına kas geliştirmez.
Sebze proteini tozu tam protein midir?
Sebze proteini tozunun tam protein olup olmadığı kullanılan kaynağa bağlıdır. Soya tüm temel amino asitleri sağlar; bezelye proteini bazı amino asitler bakımından daha sınırlı olabilir. Bezelye ve pirinç gibi kaynakların karışımı amino asit profilini tamamlayabilir.
Sebze proteini tozu nasıl kullanılır?
Sebze proteini tozunu suya veya bitkisel içeceğe karıştırabilir, smoothieye ekleyebilir ya da yulaf lapasında kullanabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; kıvamı artırmak için blender kullanın.
Sebze proteini tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sebze proteini tozu, öğün veya ara öğünde protein alımını artırarak tokluğu destekleyebilir; bu da kilo verme planını kolaylaştırabilir. Ancak kendi başına yağ yakmaz ve öğünlerin yerini kontrolsüz biçimde almamalıdır.
Sebze proteini tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde sebze proteini tozu şişkinlik veya gaz yapabilir. Bezelye gibi kaynaklar ve eklenmiş tatlandırıcılar hassas kişilerde sindirim yakınmalarına yol açabilir; miktarı azaltıp ürünün içindekiler bölümünü kontrol etmek yardımcı olabilir.
Sebze proteini tozu pişirme ve hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, sebze proteini tozu pankek, ekmek veya yulaf tariflerine eklenebilir. Fazla kullanıldığında hamuru kurutabilir veya dokuyu yoğunlaştırabilir; bu nedenle tarifteki unun bir kısmını değiştirerek başlayın ve sıvıyı gerektiğinde ayarlayın.
Sebze proteini tozu sahurda tüketilir mi?
Evet, sebze proteini tozu sahurda içeceğe veya yulafa eklenerek tüketilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yalnızca tozla yetinmeyip yanında lif içeren bir yiyecek ve sıvı tüketin; sahurda aşırı tuzlu karışımlardan kaçının.
Sebze proteini tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sebze proteini tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; kutunun içine ıslak kaşık sokmayın ve ürünün üzerindeki son tüketim talimatlarına uyun.
Sebze proteini tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Sebze proteini tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebze proteini tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebze proteini tozu Nedir?
Sebze proteini tozu, bezelye, soya, pirinç veya başka bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinlerin ince toz hâline getirilmesiyle hazırlanan bir üründür. Tek bir kaynaktan yapılabilir ya da farklı bitkisel proteinlerin karışımını içerebilir; içeriği markaya göre değiştiğinden etiketi kontrol etmek faydalıdır.
Tadı ve kıvamı kullanılan kaynağa göre değişir; sıvıda bazen hafif taneli kalabilir. Türkiye’de kahvaltıda yulaf lapasına veya smoothie’ye karıştırabilir, ara öğünde süt ya da bitkisel içecekle çalkalayabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir karışım için meyve, yulaf veya yoğurtla eşleştirebilir; ilave şeker istemiyorsanız sade çeşitleri tercih edebilirsiniz.
Sebze proteini tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebze proteini tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebze proteini tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebze proteini tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebze proteini tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
Sebze proteini tozu ile Karşılaştır
Sebze proteini tozu Gibi Besinler
Sebze proteini tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.