Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebze Meyve Suyu (Blended) Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, lifli içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sebze Meyve Suyu (Blended) (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 432 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebze Meyve Suyu (Blended) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%
Sebze Meyve Suyu (Blended) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sebze Meyve Suyu (Blended) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebze Meyve Suyu (Blended) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebze meyve suyu blenderda nasıl hazırlanır?
Sebze meyve suyu, iyice yıkanmış sebze ve meyveler blenderdan geçirilerek hazırlanır. Karışım çok koyuysa biraz su ekleyebilirsiniz; süzmeden içmek, blenderdan geçen posanın lifini de tüketmenizi sağlar.
Blenderda hazırlanan sebze meyve suyu ile katı meyve sıkacağı suyu arasındaki fark nedir?
Blenderda hazırlanan sebze meyve suyu posayı karışımda bırakır; katı meyve sıkacağında ise posa genellikle ayrılır. Bu nedenle blenderlı içecek daha yoğun ve lifli olur, sıkılmış meyve suyu ise daha berrak ve akışkandır.
Sebze meyve suyuna hangi sebze ve meyveler konur?
Sebze meyve suyunda elma veya armudu ıspanak, salatalık ya da havuçla birleştirebilirsiniz. Meyve tadı baskın olmasın diye sebze miktarını artırın; limon suyu eklemek karışımın tadını canlandırır.
Sebze meyve suyu süzülmeli mi?
Hayır, blenderda hazırlanan sebze meyve suyunu süzmeniz gerekmez. Süzmek posanın önemli bir bölümünü ayırır; daha pürüzsüz bir kıvam istiyorsanız karışımı süzmek yerine blenderda biraz daha uzun çekebilirsiniz.
Sebze meyve suyu akşamdan hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, sebze meyve suyunu kapaklı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz; ancak en iyi tat ve renk için hazırladıktan kısa süre sonra içmek daha iyidir. Elma gibi meyveler bekledikçe kararıp karışımın tadı değişebilir.
Sebze meyve suyu dondurulur mu?
Evet, sebze meyve suyunu dondurabilirsiniz. Genleşmesi için kapta boşluk bırakın ve çözdürdükten sonra karıştırın; donup çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir, bu nedenle içmeden önce blenderdan geçirmek işe yarar.
Sebze meyve suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, sebze meyve suyu kahvaltıda içilebilir; ancak tek başına kahvaltının yerini tutmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi protein ya da doyurucu bir yiyecek tercih edin.
Sebze meyve suyu sahurda içmek uygun mudur?
Evet, sebze meyve suyu sahurda içilebilir; fakat susuzluğu önlemek için suyun yerine geçmez. Çok tatlı meyve ağırlıklı bir karışım yerine sebze oranı yüksek olanı seçip sahurda ayrıca su için.
Sebze meyve suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, sebze meyve suyu meyvelerden gelen karbonhidrat nedeniyle kan şekerini yükseltebilir. Blenderda hazırlanıp süzülmemesi lif içerdiği anlamına gelir, ancak diyabetiniz varsa içeriği ve porsiyonu kişisel planınıza göre diyetisyeninizle değerlendirin.
Sebze meyve suyu çocuklara verilebilir mi?
Evet, sebze meyve suyu çocuklara sunulabilir; yine de meyvenin kendisi ve bütün sebzeler çiğneme alışkanlığı ile daha fazla lif sağlar. İçeceği öğünlerin yerine koymayın ve küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilecek parçalar bırakmayın.
Sebze Meyve Suyu (Blended) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
432µg · 48% GDV
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
K Vitamini
16.8µg · 14% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Sebze Meyve Suyu (Blended) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebze Meyve Suyu (Blended) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebze Meyve Suyu (Blended) Nedir?
Sebze-meyve suyu, sebze ve meyvelerin blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, posası süzülmediğinde lifini büyük ölçüde koruyan bir içecektir. İçeriği evde kullanılan mevsimlik ürünlere göre değişir; tek bir sabit tarifi yoktur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde soğuk olarak içilebilir. Pürüzsüzden taneliye uzanan kıvamı ve meyvenin tatlılığı, sebzelerin daha belirgin tadıyla dengelenir. Vitamin ve minerallerin yanı sıra lif de sağlar; 100 gramında 1,8 g lif bulunur. Daha hafif bir kıvam isterseniz su ekleyebilir, tatlılığı artırmadan lezzet için limon kullanabilirsiniz.
Sebze Meyve Suyu (Blended) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebze Meyve Suyu (Blended) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebze Meyve Suyu (Blended) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebze Meyve Suyu (Blended) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebze Meyve Suyu (Blended) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebze Meyve Suyu (Blended) ile Karşılaştır
Sebze Meyve Suyu (Blended) Gibi Besinler
Sebze Meyve Suyu (Blended) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.