Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebze Meyve Shotu Kaç Kalori?
Pancar, elma, havuç, limon, zencefil ve zerdeçal içeren yoğun shot
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Sebze Meyve Shotu (60 g) 23 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 228 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebze Meyve Shotu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 60 g
23
KCAL / 60G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 7% · Yağ 4%
Sebze Meyve Shotu besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 23 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 17 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Sebze Meyve Shotu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 60 g | 23 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 19 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 29 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 38 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 46 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebze Meyve Shotu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebze meyve shotunun içinde neler var?
Sebze meyve shotu pancar, elma, havuç, limon, zencefil ve zerdeçalla hazırlanır. Malzemeler sıkılıp veya blenderdan geçirilip süzülerek küçük bir porsiyon halinde içilir; ev yapımı tariflerde oranlar değişebilir.
Sebze meyve shotu bağışıklığı güçlendirir mi?
Sebze meyve shotu bağışıklığı tek başına güçlendirmez. Meyve ve sebzelerden bazı besin öğeleri sağlar, ancak bu küçük içecek porsiyonu dengeli beslenmenin, uykunun veya aşıların yerini tutmaz.
Sebze meyve shotu aç karnına içilir mi?
Evet, sebze meyve shotu aç karnına içilebilir. Ancak limon ve zencefil bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir; böyle olursa shotu yemekle birlikte ya da sonrasında deneyin.
Sebze meyve shotu evde nasıl yapılır?
Sebze meyve shotu için pancar, elma, havuç, limon, zencefil ve zerdeçalı yıkayıp katı meyve sıkacağından geçirin. Sıkacağınız yoksa blenderda az miktarda suyla çekip pürüzsüz içim için süzebilirsiniz.
Sebze meyve shotu her gün içilir mi?
Sebze meyve shotu çoğu kişi için günlük beslenmeye küçük bir porsiyon olarak eklenebilir. Yine de meyve ve sebzeleri bütün hâlde yemek daha fazla lif sağlar; shot, günlük sebze tüketiminin tamamının yerine geçmez.
Sebze meyve shotu vücudu detoks eder mi?
Hayır, sebze meyve shotu vücudu detoks etmez. Karaciğer ve böbrekler atık maddelerin işlenmesinde zaten görev alır; bu içecek onları temizlediğini veya toksinleri özel olarak attığını göstermez.
Sebze meyve shotu ne zaman içilir?
Sebze meyve shotu günün herhangi bir saatinde içilebilir; içmek için kanıtlanmış özel bir zaman yoktur. Kahvaltının yanında veya ara öğünde tüketebilirsiniz, ancak enerji ya da zindelik için tek başına güvenilir bir çözüm değildir.
Sebze meyve shotu buzdolabında ne kadar saklanır?
Sebze meyve shotunu hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tadı ve tazeliği azalır; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Sebze meyve shotu iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, sebze meyve shotu iftarda veya sahurda içilebilir; kafein içermez. Limon ve zencefil aç karnına midenizi rahatsız ediyorsa iftarda yemekle birlikte alın ve susuzluğu gidermek için su içmeyi ihmal etmeyin.
Sebze meyve shotu pancar nedeniyle idrarı pembe yapar mı?
Evet, pancar içeren sebze meyve shotu bazı kişilerde idrarı veya dışkıyı geçici olarak pembe ya da kırmızı gösterebilir. Renk değişikliği genellikle pancar pigmentlerinden kaynaklanır; pancar yemediğiniz hâlde sürerse sağlık uzmanına danışın.
Sebze Meyve Shotu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
228µg · 25% GDV
C Vitamini
5.1mg · 6% GDV
Folat
10.8µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Sodyum
17mg · 1% GDV
Sebze Meyve Shotu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebze Meyve Shotu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (60 g) için alınan 23 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebze Meyve Shotu Nedir?
Sebze Meyve Shotu; pancar, elma, havuç, limon, zencefil ve zerdeçalın suyu ya da püresiyle hazırlanan, az miktarda içilen yoğun bir içecektir. Geleneksel bir Türk tarifi olmaktan çok, farklı sebze ve meyveleri pratik bir porsiyonda buluşturan modern shot içeceklerindendir.
Tadı pancarın topraksı ve elmanın hafif tatlı notalarını limonun ekşiliğiyle bir araya getirir; zencefil ve zerdeçal da belirgin, baharatlı bir bitiş verir. Türkiye’de genellikle sabah kahvaltısında, soğuk ve küçük bir bardakta içilir; tek başına ya da yumurta ve ekmek gibi doyurucu yiyeceklerin yanında sunabilirsiniz. Porsiyonu küçüktür ve 100 gramında 38 kalori bulunur. Daha yumuşak bir tat için içmeden önce iyice karıştırın; posalıysa süzmeden tüketebilirsiniz.
Sebze Meyve Shotu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebze Meyve Shotu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebze Meyve Shotu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebze Meyve Shotu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebze Meyve Shotu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebze Meyve Shotu ile Karşılaştır
Sebze Meyve Shotu Gibi Besinler
Sebze Meyve Shotu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.