Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebze ve Meyve Protein Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin; sebze ve meyve bazlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Sebze ve Meyve Protein Tozu (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 1.1 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.4 mg B6 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebze ve Meyve Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
102
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.6g
· 2% GDV
Protein
16.5g
· 33% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 65% · Yağ 9%
Sebze ve Meyve Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6.6 g | 2% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 16.5 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Sebze ve Meyve Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 34 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 68 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 85 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 119 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 40 g | 136 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebze ve Meyve Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebze ve meyve protein tozu nasıl kullanılır?
Sebze ve meyve protein tozunu suya, süte veya yoğurda karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla ezip ardından kalanını ekleyin; miktar için ürünün porsiyon önerisini izleyin.
Sebze ve meyve protein tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, sebze ve meyve protein tozu smoothieye eklenebilir. Muz, yulaf veya yoğurtla blenderdan geçirebilir; meyvenin tatlılığı ve diğer malzemelerle lezzetini dengeleyebilirsiniz.
Sebze ve meyve protein tozunun içinde neler bulunur?
Sebze ve meyve protein tozu, bitkisel protein kaynaklarının yanı sıra sebze ve meyve bileşenlerinin karışımından oluşur. Kullanılan bitkiler ve ek içerikler markaya göre değişebildiğinden, belirli bir alerjen veya katkı maddesi için ürünün içindekiler listesini inceleyin.
Sebze ve meyve protein tozu sıcak yemeklere veya çorbaya katılır mı?
Evet, sebze ve meyve protein tozunu çorba veya bazı yemeklere katabilirsiniz; ancak ısıyla kıvamı ve tadı değişebilir. Topaklanmaması için önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırıp yemeğe ekleyin.
Sebze ve meyve protein tozu yoğurda karıştırılır mı?
Evet, sebze ve meyve protein tozunu yoğurda karıştırabilirsiniz. Yoğurda azar azar ekleyip iyice karıştırın; karışım koyulaşırsa kıvamını biraz su veya sütle açabilirsiniz.
Sebze ve meyve protein tozu hayvansal protein tozundan farklı mı?
Evet, sebze ve meyve protein tozu bitkisel kaynaklardan gelir; peynir altı suyu proteini gibi hayvansal ürünlerden elde edilmez. Amino asit profili kullanılan bitkilere göre değişebilir, bu nedenle tek başına tüm bitkisel karışımlar için aynı değerlendirme yapılamaz.
Sebze ve meyve protein tozu spor sonrası içilir mi?
Evet, sebze ve meyve protein tozunu spor sonrası içebilirsiniz. Su veya sütle karıştırıp pratik bir ara öğün olarak kullanın; toparlanma için gün içindeki genel beslenmeniz ve yeterli sıvı almanız da önemlidir.
Sebze ve meyve protein tozu kilo aldırır mı?
Sebze ve meyve protein tozu tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük ihtiyacınızın üzerine ek enerji almanıza katkıda bulunabilir. Onu mevcut öğününüze eklemek yerine öğünün bir parçası olarak kullanmak toplam alımı dengelemenize yardımcı olur.
Sebze ve meyve protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sebze ve meyve protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına yol açabilir; ürünü ıslak kaşıkla almayın ve ambalajındaki saklama talimatlarına uyun.
Böbrek hastalığı olanlar sebze ve meyve protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa sebze ve meyve protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein gereksinimi ve bazı bitkisel içeriklere ilişkin kısıtlamalar hastalığın durumuna ve kişisel tedavi planınıza göre değişebilir.
Sebze ve Meyve Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.36mg · 21% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Demir
2.16mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Sebze ve Meyve Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebze ve Meyve Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebze ve Meyve Protein Tozu Nedir?
Sebze ve meyve protein tozu, bitkisel protein kaynaklarının sebze ve meyve tozlarıyla bir araya getirildiği, içeceklere ya da yiyeceklere eklenen bir üründür. İçeriğindeki bitkiler ve tat, markaya göre değişebilir; etiketi kontrol etmek bu yüzden iyi bir fikirdir.
Tadı karışıma göre hafif tatlı, topraksı veya sebzemsi olabilir. Kahvaltıda smoothieye, yoğurda ya da yulafa karıştırabilir; ara öğünde süt veya bitkisel içecekle çalkalayabilirsiniz. Protein ve lif yönünden yoğundur: 100 gramında 55 gram protein ve 11 gram lif bulunur. Tadı yoğun gelirse az miktarla başlayıp meyve veya sade yoğurtla dengeleyin.
Sebze ve Meyve Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebze ve Meyve Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebze ve Meyve Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebze ve Meyve Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebze ve Meyve Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebze ve Meyve Protein Tozu ile Karşılaştır
Sebze ve Meyve Protein Tozu Gibi Besinler
Sebze ve Meyve Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.