Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebze karışık sos Kaç Kalori?
Karışık sebzeli sos
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Sebze karışık sos (30 g) 16 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebze karışık sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
16
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 10% · Yağ 17%
Sebze karışık sos besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Sebze karışık sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 16 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 23 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 31 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 31 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 47 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 125 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebze karışık sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebze karışık sos nedir?
Sebze karışık sos, farklı sebzelerin bir araya getirilmesiyle hazırlanan ve yemeklere lezzet katmak için kullanılan bir sostur. İçeriği ve kıvamı ürüne ya da tarife göre değişebilir; tek başına veya yemek pişirirken kullanılabilir.
Sebze karışık sos makarnada kullanılır mı?
Evet, sebze karışık sos makarnada kullanılabilir. Pişmiş makarnayla tavada kısa süre ısıtarak karıştırın; sos koyuysa biraz makarna suyu eklemek daha iyi kaplamasına yardımcı olur.
Sebze karışık sos hangi yemeklerde kullanılır?
Sebze karışık sos makarna, pilav, tahıl yemekleri ve sebzeli tencere yemeklerine eklenebilir. Yemeğin tadını kontrol ederek pişmenin sonuna doğru katın; sosu fazla kaynatmak aromasını azaltabilir.
Sebze karışık sos evde nasıl yapılır?
Sebze karışık sos evde sebzeleri pişirip ezerek veya blenderdan geçirerek yapılabilir. Sebzeleri yumuşayana kadar az yağla soteleyin, pürüzsüz ya da parçalı kıvam için ezin ve kullanmadan önce tadına göre baharatlayın.
Sebze karışık sos açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sebze karışık sosu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı temiz bir kapta saklayın. İçine temiz kaşık kullanın ve ambalajda belirtilen tüketim süresini izleyin; kötü koku veya küf görürseniz tüketmeyin.
Sebze karışık sos dondurulur mu?
Evet, sebze karışık sos dondurulabilir. Kullanacağınız miktarlara bölüp hava almayan kaplarda dondurun; çözdürdükten sonra kıvamı ayrışırsa karıştırarak ısıtın. Ticari ürünlerde ambalajın dondurma talimatlarını da dikkate alın.
Sebze karışık sos çorbaya eklenir mi?
Evet, sebze karışık sos çorbaya eklenebilir. Çorbanın pişmesine yakın az miktarda katıp karıştırın, ardından tadına bakın; sosun tuzlu veya baharatlı olması çorbanın son ayarını etkileyebilir.
Sebze karışık sos kahvaltıda yenir mi?
Evet, sebze karışık sos kahvaltıda ekmeğin üzerine sürülerek veya yumurtalı bir yemeğe eklenerek yenebilir. Önce küçük miktar deneyin; sıcak servis edecekseniz yumurtayla birlikte iyice ısıtın.
Sebze karışık sos sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Sebze karışık sos hem sıcak hem soğuk servis edilebilir. Makarna veya pişmiş yemeklerde ısıtın; ekmek üzerine sürmek ya da dip sos olarak sunmak için soğuk kullanacaksanız buzdolabında saklayın ve temiz kaşık alın.
Sebze karışık sosun bozulduğu nasıl anlaşılır?
Sebze karışık sosun küflenmesi, ekşi veya alışılmadık kokması, renginin belirgin değişmesi ya da ambalajının şişmesi bozulma belirtisi olabilir. Şüpheli ürünü tatmayın; atın ve açılmış ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Sebze karışık sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
2.85mg · 3% GDV
K Vitamini
3.3µg · 3% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
E Vitamini
0.27mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
96mg · 4% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Sebze karışık sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebze karışık sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 16 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebze karışık sos Nedir?
Sebze karışık sos, farklı sebzelerin doğranıp ya da ezilip bir araya getirildiği, tarifi ürüne ve evdeki malzemeye göre değişen bir sostur. Tek bir yöreye ait sabit bir tarif değildir; domates, biber ve soğan gibi sebzelerle hazırlanabilir. Tadında kullanılan sebzelere bağlı olarak hafif tatlılık, ekşilik veya baharatlılık öne çıkar; kıvamı pürüzsüz ya da küçük sebze parçalı olabilir.
Kahvaltıda yumurtanın yanına, makarna ve pilavla, sandviçlerde veya meze tabağında kullanabilirsiniz. 100 gramı 52 kalori ve 2,1 gram lif içerir; yağ oranı görece düşüktür. Tuzunu artırmadan lezzet katmak için taze otlarla tamamlayıp ızgara sebzelerin veya bakliyatın yanında servis edebilirsiniz.
Sebze karışık sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebze karışık sos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebze karışık sos Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebze karışık sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebze karışık sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Sebze karışık sos ile Karşılaştır
Sebze karışık sos Gibi Besinler
Sebze karışık sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.