Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebze bazlı protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, bitki bazlı toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sebze bazlı protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 2.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 270 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebze bazlı protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 73% · Yağ 17%
Sebze bazlı protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sebze bazlı protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 45 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebze bazlı protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebze bazlı protein tozu nasıl kullanılır?
Sebze bazlı protein tozu, suya veya sevdiğiniz bir içeceğe karıştırılarak kullanılabilir. Smoothieye, yoğurda ya da yulaf lapasına da ekleyebilirsiniz; topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyla çalkalayın.
Sebze bazlı protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Sebze bazlı protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su daha hafif bir karışım verir; süt veya şekersiz bitkisel içecek daha kremalı bir kıvam sağlar. Ürünün tadına göre oranı ayarlayabilirsiniz.
Sebze bazlı protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, sebze bazlı protein tozu kasların egzersiz sonrası onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli protein alımı da gerekir.
Sebze bazlı protein tozu ile whey protein arasındaki fark nedir?
Sebze bazlı protein tozu bitkisel kaynaklardan, whey protein ise sütten elde edilir. Bitkisel ürünlerin amino asit profili kullanılan kaynağa göre değişir; süt ürünü tüketmeyenler bitkisel seçeneği tercih edebilir.
Sebze bazlı protein tozunun içindeki protein kaynağı nasıl seçilir?
Sebze bazlı protein tozlarında bezelye, soya, pirinç veya bunların karışımları kullanılabilir. Soya proteini tüm temel amino asitleri içerirken bezelye ve pirinç proteinleri bazı amino asitler bakımından birbirini tamamlayabilir; içerik listesini inceleyin.
Sebze bazlı protein tozu sıcak çorbaya veya yemeğe eklenir mi?
Evet, sebze bazlı protein tozu çorba, sos veya yulaf lapasına eklenebilir. Topaklanmaması için önce az miktarda soğuk sıvıyla açın, ardından sıcak yemeğe karıştırın; kaynatmak yerine pişirme sonunda eklemek kıvamı korur.
Sebze bazlı protein tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde sebze bazlı protein tozu gaz veya şişkinlik yapabilir. Porsiyonu birden artırmak, kullanılan protein kaynağı veya üründeki tatlandırıcılar rahatsızlık verebilir; daha küçük miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Sebze bazlı protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sebze bazlı protein tozu, öğün veya ara öğünde tokluk sağlayan bir protein kaynağı olarak kilo yönetimini destekleyebilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; şekerli içeceklerle karıştırmak veya dengeli bir öğünün yerine kullanmak beklenen faydayı azaltabilir.
Sebze bazlı protein tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, sebze bazlı protein tozu günlük beslenmeye eklenebilir; ancak protein ihtiyacının tamamını tozdan karşılamak gerekmez. Ürün etiketindeki porsiyonu aşmayın ve böbrek hastalığınız varsa düzenli kullanımı doktorunuza danışın.
Sebze bazlı protein tozu kahvaltıda veya sahurda kullanılır mı?
Evet, sebze bazlı protein tozu kahvaltıda ya da sahurda içeceğe, yoğurda veya yulafa eklenebilir. Tek başına tam bir öğün sayılmaz; yanında meyve, tam tahıl veya başka besinlerle dengeli bir öğün oluşturun.
Sebze bazlı protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
270mg · 39% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Sebze bazlı protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebze bazlı protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebze bazlı protein tozu Nedir?
Sebze bazlı protein tozu, bezelye, soya, pirinç gibi bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinlerin öğütülüp toz hâline getirilmesiyle hazırlanır. Tek bir kaynaktan ya da birkaç bitkisel proteinin karışımından oluşabilir. Tadında kullanılan kaynağa göre hafif topraksı veya baklagilsi notalar bulunabilir; suyla karıştırıldığında dokusu bazen biraz yoğun ya da unumsu kalır.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilir, spor sonrası ya da ara öğünde süt, bitkisel içecek ve meyveyle blenderdan geçirerek içebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için porsiyonu meyve ve suyla karıştırın; çorba ya da hamur işlerine eklerken tadını ve kıvamını değiştirebileceğini hesaba katın.
Sebze bazlı protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebze bazlı protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebze bazlı protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebze bazlı protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebze bazlı protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Sebze bazlı protein tozu ile Karşılaştır
Sebze bazlı protein tozu Gibi Besinler
Sebze bazlı protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.