Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
SDM toz takviye Kaç Kalori?
Toz formda besin takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) SDM toz takviye (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SDM toz takviye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 78% · Yağ 12%
SDM toz takviye besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon SDM toz takviye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 dilim (ince) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 106 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SDM toz takviye Hakkında Sık Sorulan Sorular
SDM toz takviyesi nedir?
SDM toz takviyesi, işlenmiş formda sunulan toz bir besin takviyesidir. Verilen besin bilgileri protein ağırlıklı olduğunu gösterir; ancak ürünün kullanım amacı ve hazırlanışı için ürünün kendi talimatları esas alınmalıdır.
SDM toz takviyesi nasıl hazırlanır?
SDM toz takviyesi, ambalajındaki ölçü ve sıvı miktarı talimatlarına göre hazırlanmalıdır. Ürünün formülüne göre karışım ve porsiyon değişebileceğinden, her toz takviye için geçerli tek bir hazırlama tarifi yoktur.
SDM toz takviyesi protein tozuyla aynı şey midir?
SDM toz takviyesi protein ağırlıklı olabilir, ancak yalnızca bu bilgiyle onu belirli bir protein tozuyla aynı kabul etmek doğru değildir. İçeriği ve kullanım amacı ürünün ambalajındaki bilgilere bağlıdır.
SDM toz takviyesi öğün yerine kullanılabilir mi?
SDM toz takviyesi, sırf toz formda ve protein ağırlıklı olduğu için dengeli bir öğünün yerine geçmez. Öğün yerine kullanılacak şekilde tasarlanıp tasarlanmadığını ürünün kullanım talimatlarından doğrulayın.
SDM toz takviyesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
SDM toz takviyesi tek başına kilo verdirmez. Günlük beslenmede nasıl kullanıldığı önemlidir; normal öğünlere ek olarak almak toplam enerji alımını artırabilir, öğün yerine kullanmak ise ancak ürün bu amaçla tasarlanmışsa uygundur.
SDM toz takviyesi spor sonrası içilir mi?
SDM toz takviyesi spor sonrasında kullanılabilir; ancak egzersizden hemen sonra alınması şart değildir. Günlük beslenmenizdeki protein ihtiyacını karşılamaya katkı sağlayabilir, fakat uygun porsiyonu ürün talimatına göre belirleyin.
SDM toz takviyesi kahvaltıda yulaf veya yoğurda eklenir mi?
SDM toz takviyesi, ürün talimatları buna engel değilse kahvaltıda yulaf ya da yoğurda karıştırılabilir. Önce az miktarda sıvıyla ezerek karıştırmak, topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur.
SDM toz takviyesi sıcak süte karıştırılır mı?
SDM toz takviyesini sıcak süte eklemek mümkün olabilir, ancak sıcak sıvıda topaklanabilir. Önce soğuk ya da ılık sıvıyla pürüzsüz hâle getirip ardından sıcak süte eklemek daha iyi karışmasına yardımcı olur.
SDM toz takviyesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SDM toz takviyesini açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve ürün kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın.
Hamilelikte SDM toz takviyesi kullanılabilir mi?
Hamilelikte SDM toz takviyesini kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Takviyenin içeriği, porsiyonu ve hamilelikteki kişisel beslenme gereksinimleri birlikte değerlendirilmelidir.
SDM toz takviye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
75mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Çinko
0.6mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
SDM toz takviye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SDM toz takviye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SDM toz takviye Nedir?
SDM toz takviye, tek başına bir yemek değil, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak kullanılan toz formda bir besin takviyesidir. Besin değerleri protein ağırlıklı bir ürün olduğunu gösterir; 100 gramında 75 gram protein bulunur. Tadını ve kıvamını ürünün aroması ve neyle karıştırdığınız belirler; suyla daha hafif, sütle daha yoğun olabilir.
Türkiye’de pratik bir ara öğün olarak ya da kahvaltıda smoothie ve yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp ardından kıvamını açın. Daha hafif bir içim için su kullanabilir, ürün etiketindeki porsiyon önerisini dikkate alabilirsiniz.
SDM toz takviye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SDM toz takviye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SDM toz takviye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SDM toz takviye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SDM toz takviye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
SDM toz takviye ile Karşılaştır
SDM toz takviye Gibi Besinler
SDM toz takviye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.