Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Schoko Puding (20g proteinli) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çikolatalı puding
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Schoko Puding (20g proteinli) (200 g) 240 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 20 g protein, 7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Schoko Puding (20g proteinli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
240
KCAL / 200G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 33% · Yağ 27%
Schoko Puding (20g proteinli) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Schoko Puding (20g proteinli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 300 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 300 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Schoko Puding (20g proteinli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
20 g proteinli çikolatalı puding sağlıklı mı?
Evet, dengeli bir beslenmede pratik bir ara öğün veya tatlı seçeneği olabilir. Protein içermesi tok tutmaya katkı sağlayabilir; ancak ürünü tek başına sağlıklı ya da sağlıksız yapan bir özellik değildir.
20 g proteinli çikolatalı puding kilo verdirir mi?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Tatlı yerine tercih edildiğinde ve porsiyonu günlük beslenmenize uyduğunda işinizi kolaylaştırabilir; kilo kaybını belirleyen, gün içindeki toplam beslenme düzeninizdir.
20 g proteinli çikolatalı puding ne zaman yenir?
20 g proteinli çikolatalı pudingi kahvaltıda, ara öğünde veya egzersizden sonra yiyebilirsiniz. Egzersiz sonrasında pratik bir protein seçeneğidir; özel bir saat seçmeniz gerekmez.
20 g proteinli çikolatalı puding normal çikolatalı pudingden nasıl farklıdır?
20 g proteinli çikolatalı puding, normal çikolatalı pudinge kıyasla daha fazla protein sunacak şekilde hazırlanır. Kıvamı ve tadı benzer olabilir; ürünün içeriği ve tatlandırılması markaya göre değişir.
20 g proteinli çikolatalı puding nasıl yapılır?
Bu puding genellikle süt proteini gibi protein kaynakları, kakao veya çikolata aroması ve kıvam vericilerle hazırlanır. Evde benzerini yapmak için süzme yoğurt ya da sütü kakao ve protein tozuyla karıştırabilirsiniz; sonuç hazır ürünle aynı olmayabilir.
20 g proteinli çikolatalı puding açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra üzerini kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Tek kullanımlık kapta satılan ürünlerde, özellikle soğuk reyondan alınanlarda, ambalajdaki saklama talimatına uyun.
20 g proteinli çikolatalı puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir. Tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmeyebilir; daha doyurucu bir öğün için yanında meyve, yulaf veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
20 g proteinli çikolatalı puding çocuklara verilir mi?
Çocuklar yiyebilir, ancak bu ürün çocuklara özel hazırlanmış bir gıda değildir. Çocuğun yaşına ve beslenme ihtiyacına uygun olup olmadığını değerlendirin; süt veya soya alerjisi varsa vermeyin.
20 g proteinli çikolatalı puding tatlı isteğini bastırır mı?
Evet, çikolatalı tadı tatlı isteğini gidermeye yardımcı olabilir. Porsiyonlu bir tatlı alternatifi olarak tercih edebilirsiniz; ancak herkesin tatmin düzeyi ve iştahı aynı olmayabilir.
20 g proteinli çikolatalı puding dondurulur mu?
Dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Dondurmayı düşünüyorsanız önce küçük bir miktarla deneyin; ürünün ambalajı dondurmayı önermiyorsa dondurmayın.
Schoko Puding (20g proteinli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Schoko Puding (20g proteinli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Schoko Puding (20g proteinli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Schoko Puding (20g proteinli) Nedir?
Schoko Puding (20g proteinli), kakao ya da çikolata aromasıyla hazırlanan, kaşıkla yenen koyu kıvamlı bir pudingdir. Bu proteinli çeşitte klasik tatlıya ek protein eklenir; hazır ürün olarak satılabildiği gibi benzer bir tatlı evde de hazırlanabilir. Soğuk servis edildiğinde pürüzsüz ve kremamsı dokusu belirginleşir.
Türkiye’de ara öğünde, yemek sonrası tatlı olarak ya da kahvenin yanında tercih edebilirsiniz. Çikolatalı tadı meyveyle, özellikle muz veya çilekle iyi gider. Protein bakımından öne çıkar; 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha hafif bir tatlı tabağı için porsiyonu taze meyveyle tamamlayıp ek şekerli soslardan kaçınabilirsiniz.
Schoko Puding (20g proteinli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Schoko Puding (20g proteinli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Schoko Puding (20g proteinli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Schoko Puding (20g proteinli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Schoko Puding (20g proteinli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Schoko Puding (20g proteinli) ile Karşılaştır
Schoko Puding (20g proteinli) Gibi Besinler
Schoko Puding (20g proteinli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.