Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Schoko Protein Shake Kaç Kalori?
Çikolatalı protein takviyesi, kas gelişimi için popüler
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Schoko Protein Shake (250 g) 275 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 45 g protein, 4.5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Schoko Protein Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
275
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
45g
· 90% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 65% · Yağ 15%
Schoko Protein Shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 275 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 300 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 45 g | 90% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Schoko Protein Shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 275 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 363 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 385 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Schoko Protein Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı protein shake nedir ve ne işe yarar?
Çikolatalı protein shake, protein takviyesinin çikolata aromalı bir içeceğe dönüştürülmüş hâlidir. Protein alımını pratikleştirir; özellikle egzersiz sonrasında toparlanmayı destekleyen beslenmenin bir parçası olarak tercih edilir.
Çikolatalı protein shake antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, çikolatalı protein shake antrenmandan sonra içilebilir. Protein alımına katkı sağlar; ancak kas gelişimi ve toparlanma için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenme de önemlidir.
Toz çikolatalı protein shake topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Toz çikolatalı protein shake’i pürüzsüz hazırlamak için önce shaker’a sıvıyı, ardından tozu koyup kapağı kapatın ve iyice çalkalayın. Blender kullanmak da topakları azaltır; tozu doğrudan bardağa dökmek topaklanmayı artırabilir.
Çikolatalı protein shake sütle mi suyla mı hazırlanır?
Çikolatalı protein shake hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha kremamsı bir kıvam ve süt aroması verir; su ise çikolata tadını daha hafif bırakır. Hazır içecek olarak satılan ürünler ayrıca sıvı eklemeden tüketilir.
Çikolatalı protein shake sıcak içilir mi?
Evet, çikolatalı protein shake ılık içeceklere eklenebilir; ancak kaynar sıvı tozun topaklanmasına ve kıvamının bozulmasına yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp sonra içeceğe ekleyin.
Çikolatalı protein shake öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; çikolatalı protein shake tek başına dengeli bir öğünün sağladığı çeşitliliği sunmaz. Öğün yerine kullanmak yerine ara öğün olarak tüketebilir veya daha doyurucu olması için meyve ve yulafla hazırlayabilirsiniz.
Çikolatalı protein shake kilo aldırır mı?
Çikolatalı protein shake tek başına kilo aldırmaz; kilo artışı, zaman içinde harcanandan fazla enerji alınmasıyla ilişkilidir. Normal öğünlere ek olarak sık tüketmek toplam alımı yükseltebilir, bu yüzden onu mevcut beslenmenize göre konumlandırın.
Çikolatalı protein shake gece içilir mi?
Evet, çikolatalı protein shake gece içilebilir; gece tüketiminin tek başına kilo aldırdığına dair bir kural yoktur. Yatmadan hemen önce büyük miktarda içmek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir, bu nedenle porsiyonu ve zamanlamayı rahatınıza göre ayarlayın.
Çikolatalı protein shake günde kaç kez içilir?
Çikolatalı protein shake için herkesin uyması gereken sabit bir günlük sayı yoktur. Porsiyonları ürünün önerisine göre kullanın ve aldığınız proteini yalnızca takviyeden değil, gün içindeki diğer yiyeceklerden de değerlendirin.
Hazırlanmış çikolatalı protein shake ne kadar saklanır?
Hazırlanmış çikolatalı protein shake’i bekletmeden içmek en iyisidir. Daha sonra tüketecekseniz hemen kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa süre içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Schoko Protein Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.25mg · 25% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
300mg · 13% GDV
Schoko Protein Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Schoko Protein Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Schoko Protein Shake Nedir?
Çikolatalı protein shake, çikolata aroması verilmiş protein takviyeli bir içecektir; protein tozu suya ya da süte karıştırılarak hazırlanabilir. Kakao tadı genellikle hafif tatlı, kıvamı ise kullanılan sıvıya göre daha ince veya kremamsı olur.
Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında, hızlı bir ara öğün olarak ya da kahvaltıya ek olarak tüketilir; çay sofralarının geleneksel bir parçası değildir. 100 gramında 18 gram protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir seçenek yapar. Daha hafif bir içim için süt yerine suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için yulaf veya muz ekleyebilirsiniz.
Schoko Protein Shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Schoko Protein Shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Schoko Protein Shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Schoko Protein Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Schoko Protein Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Schoko Protein Shake ile Karşılaştır
Schoko Protein Shake Gibi Besinler
Schoko Protein Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.