Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Schar glutensiz kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, gevrek ve pratik bir atıştırmalık; karbonhidrat ve sodyum açısından yoğundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Schar glutensiz kraker (30 g) 135 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 4.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Schar glutensiz kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
135
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 6% · Yağ 30%
Schar glutensiz kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Schar glutensiz kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 135 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 23 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 68 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 135 kcal |
| 8 adet (büyük) | 40 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 203 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 450 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 450 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Schar glutensiz kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Schar glutensiz kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Schar glutensiz kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Karbonhidrat ve sodyum oranı görece yüksek olduğundan yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi doyurucu bir seçenekle tüketebilirsiniz.
Schar glutensiz krakerin içinde neler var?
Schar glutensiz krakerin içindekiler çeşidine ve satıldığı ülkeye göre değişebilir. Nişasta ve un karışımları, bitkisel yağ ve tuz gibi bileşenler kullanılabilir; kesin içerik için satın aldığınız paketin üzerindeki listeye bakın.
Çölyak hastaları Schar glutensiz kraker yiyebilir mi?
Evet, Schar glutensiz kraker özellikle glutensiz ürün olarak sunulur. Çölyak hastaları, satın aldıkları çeşidin ambalajında glutensiz ibaresi bulunduğunu ve ürünün kendi beslenme gereksinimlerine uygun olduğunu doğrulamalıdır.
Schar glutensiz kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Schar glutensiz krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin çıtırlığını kaybettirir; paketi açık bırakmak yerine her kullanımdan sonra sıkıca kapatın.
Schar glutensiz kraker neden yumuşar?
Schar glutensiz kraker havadaki nemi çektiğinde yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Paketi açık bırakmak veya nemli bir yerde saklamak bunu hızlandırır; hava geçirmez bir kapta saklamak dokusunu daha iyi korur.
Schar glutensiz kraker çay yanında neyle yenir?
Schar glutensiz kraker çay yanında peynir, zeytin ezmesi veya humusla iyi gider. Üzerine domates ya da salatalık ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz; krakeri servis etmeden hemen önce üst malzemeyi koyun.
Schar glutensiz kraker kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?
Evet, Schar glutensiz kraker kahvaltıda ekmek yerine tüketilebilir; üzerine peynir, yumurta veya avokado ekleyebilirsiniz. Ancak daha ince ve ufalanabilir olduğu için sandviç hazırlamaktan çok, üst malzemeyle birlikte servis etmeye uygundur.
Schar glutensiz kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Schar glutensiz kraker karbonhidrat ağırlıklı olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Yanında protein ve lif içeren peynir, yoğurt veya sebze tüketmek öğünü daha dengeli hâle getirir; diyabetiniz varsa porsiyon planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Schar glutensiz kraker ezilip tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Schar glutensiz kraker ezilerek çorba veya salatalara çıtır doku katmakta ya da bazı tariflerde galeta unu yerine kullanılabilir. Tarifin tuzunu ayarlarken krakerin zaten tuz içerebileceğini hesaba katın.
Schar glutensiz kraker dondurulabilir mi?
Schar glutensiz krakeri dondurmak genellikle gerekmez; kuru ve kapalı saklandığında çıtırlığını korur. Dondurmayı tercih ederseniz hava almayan bir poşete koyun ve çözdürürken paketi açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Schar glutensiz kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
186mg · 8% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Schar glutensiz kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Schar glutensiz kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Schar glutensiz kraker Nedir?
Schar glutensiz kraker, Schär markasının buğday gluteni içermeyen, çıtır ve pratik atıştırmalık krakeridir. Tek başına yenebilir ya da üzerine sevdiğiniz sürmeliklerden ekleyerek küçük bir ara öğüne dönüştürebilirsiniz.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda veya yolda kolayca tüketilir; peynir, zeytin ezmesi ya da humusla iyi gider. Hafif ve gevrek dokusu sade eşlikçilerle öne çıkar, ancak krakerler karbonhidrat ve tuz bakımından görece yoğundur. Daha dengeli bir tabak için yanına sebze veya protein içeren bir eşlikçi koyabilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Schar glutensiz kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Schar glutensiz kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Schar glutensiz kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Schar glutensiz kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Schar glutensiz kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Schar glutensiz kraker ile Karşılaştır
Schar glutensiz kraker Gibi Besinler
Schar glutensiz kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.