Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Satya sosu Kaç Kalori?
Baharatlı, vegan, düşük kalorili, Asya mutfağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Satya sosu (30 g) 18 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Satya sosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
18
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 9% · Yağ 10%
Satya sosu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 18 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 246 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Satya sosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 18 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 17 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 60 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Satya sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Satya sosu nedir?
Satya sosu, Asya mutfağında kullanılan işlenmiş, acılı bir sostur. Verilen besin bilgileri düşük kalorili olduğunu ve soya alerjeni içerdiğini belirtir; tam içindekiler ürüne göre ambalajında yer alır.
Satya sosu hangi yemeklerde kullanılır?
Satya sosu noodle, sebze, pilav ve tofu yemeklerine lezzet katmak için kullanılabilir. Yemeğe az miktarda ekleyip tadına bakın; acılığı ve tuzluluğu diğer malzemelerin tadını bastırmasın.
Satya sosu acı mı?
Evet, Satya sosu acılı olarak tanımlanır. Acıya hassassanız önce az miktarda deneyin; yoğurt veya hindistan cevizi sütü gibi yemeğinize uygun malzemeler acılığı yumuşatabilir.
Satya sosu satay sosuyla aynı mı?
Adı tek başına Satya sosunun satay sosu olduğunu göstermez. Satay sosu genellikle yer fıstığıyla yapılan bir eşlikçi sostur; Satya sosunun içeriği için ürün ambalajındaki malzeme listesine bakın.
Satya sosunun içinde neler var?
Satya sosunun tam tarifi verilen bilgilerde yer almıyor; belirtilen alerjen soyadır. İçindekiler markaya veya ürüne göre değişebileceğinden, özellikle alerjiniz varsa satın aldığınız ürünün ambalajını kontrol edin.
Satya sosu pişirilerek mi kullanılır?
Satya sosu hem pişirme sırasında yemeğe eklenebilir hem de servis ederken üzerine gezdirilebilir. Uzun süre yüksek ateşte pişirmek aromasını azaltabileceğinden, daha belirgin bir tat için bir kısmını pişirme sonunda ekleyin.
Satya sosu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Satya sosunu açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatına uyun. Ürün buzdolabında saklanmalı diyorsa kapağını sıkıca kapatıp buzdolabına koyun; bozulma belirtisi veya alışılmadık koku varsa tüketmeyin.
Satya sosu marinasyonda kullanılabilir mi?
Evet, Satya sosu sebze veya tofu marinasyonunda kullanılabilir. Tuzu ve acılığı malzemeye işleyeceği için ölçülü başlayın; çiğ malzemeye değen marinasyonu pişmiş yemeğin üzerine doğrudan dökmeyin.
Satya sosu yerine hangi sos kullanılabilir?
Satya sosunun yerine acılı, Asya tarzı bir sos kullanabilirsiniz; en yakın seçenek, hedeflediğiniz yemeğin tadına bağlıdır. Seçtiğiniz sosun acılığını ve tuzunu kontrol ederek miktarı ayarlayın.
Satya sosu çok acı gelirse ne yapılır?
Satya sosu çok acı gelirse yemeğe daha fazla sos eklemeyin; porsiyonu sade pilav veya erişteyle dengeleyin. Süt ürünü ya da hindistan cevizi sütüyle uyumlu yemeklerde bunlar acılık hissini yumuşatabilir.
Satya sosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
1.2mg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
A Vitamini
5.4µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
246mg · 11% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Satya sosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Satya sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 18 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Satya sosu Nedir?
Satya sosu, Güney ve Güneydoğu Asya mutfaklarında satay tarzı yemeklerle anılan, acı ve vegan bir sostur. Tarifler değişebilse de genellikle yemeklere yoğun, baharatlı bir lezzet katmak için kullanılır. Türkiye’de ızgara sebzelerin veya etin yanında dip sos olarak sunabilir; noodle ve pirinç yemeklerine de az miktarda ekleyebilirsiniz. Acısı belirgin olduğu için kahvaltılık soslardan ziyade akşam yemeklerine ve paylaşmalık tabaklara yakışır. 100 gramında 60 kcal bulunması, porsiyon ölçüsünü koruduğunuzda onu görece hafif bir lezzetlendirici yapar. Daha dengeli bir tabak için yanında bol sebze ve sade pilav tercih edin.
Satya sosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Satya sosu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Satya sosu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Satya sosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Satya sosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Satya sosu ile Karşılaştır
Satya sosu Gibi Besinler
Satya sosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.