Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kızarmış yeşil zeytin Kaç Kalori?
Tuzlu, yağlı, düşük karbonhidratlı meze
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
8 adet (orta) Kızarmış yeşil zeytin (30 g) 44 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 4.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kızarmış yeşil zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 8 adet (orta) · 30 g
44
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 3% · Yağ 88%
Kızarmış yeşil zeytin besin değerleri tablosu · 8 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.61 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 467 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
8 Adet Kızarmış yeşil zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 8 adet (orta) | 30 g | 44 kcal |
| 4 adet (küçük) | 15 g | 22 kcal |
| 0.25 su bardağı (bütün) | 34 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 58 kcal |
| 12 adet (büyük) | 45 g | 65 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 68 g | 99 kcal |
| 20 adet (çok büyük) | 75 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış yeşil zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış yeşil zeytin nedir, nasıl hazırlanır?
Kızarmış yeşil zeytin, salamura yeşil zeytinlerin tavada, fırında veya başka bir ısı kaynağında pişirilerek meze ya da atıştırmalık olarak sunulan hâlidir. Tariflerde zeytinyağı, sarımsak ve otlar kullanılabilir; kızartma yöntemi tarife göre değişir.
Kızarmış yeşil zeytin evde nasıl yapılır?
Kızarmış yeşil zeytini evde yapmak için zeytinleri süzüp iyice kurulayın, ardından az yağ ve istediğiniz baharatlarla tavada kısa süre ısıtın. Zeytinleri kurutmak, yağın sıçramasını azaltır ve dışlarının daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Kızarmış yeşil zeytin airfryer’da yapılır mı?
Evet, kızarmış yeşil zeytin airfryer’da hazırlanabilir. Süzüp kuruladığınız zeytinleri az miktarda yağla harmanlayın ve sepeti aşırı doldurmadan pişirin; zeytinler küçük olduğu için sık sık kontrol edin, böylece fazla kuruyup sertleşmezler.
Kızarmış yeşil zeytinin çekirdeği çıkarılmalı mı?
Hayır, kızarmış yeşil zeytinin çekirdeğini çıkarmak şart değildir. Çekirdeksiz zeytinleri yemek daha pratiktir; çekirdekli olanlar ise bütün hâlde pişirilebilir. Sunarken çekirdekli olduklarını belirtin ve özellikle çocuklara verirken dikkat edin.
Kızarmış yeşil zeytin normal yeşil zeytinden nasıl farklıdır?
Kızarmış yeşil zeytin, normal yeşil zeytine göre daha sıcak, yumuşak ve pişirme sırasında kullanılan yağ ile baharatların aromasını taşıyan bir lezzete sahiptir. Pişirme zeytinin tuzunu ortadan kaldırmaz; salamura tadı yine belirgin olabilir.
Kızarmış yeşil zeytin neyle servis edilir?
Kızarmış yeşil zeytin, meze tabağında peynir, ekmek, közlenmiş sebze veya yoğurtlu dip soslarla servis edilebilir. Sıcak ya da ılık sunmak aromalarını öne çıkarır; yanında başka tuzlu mezalar varsa porsiyonu küçük tutmak iyi olur.
Kızarmış yeşil zeytin pişirmeden önce yıkanır mı?
Evet, kızarmış yeşil zeytini pişirmeden önce kısa süre sudan geçirmek yüzeyindeki salamura tuzunun bir kısmını azaltabilir. Ardından iyice kurulamak önemlidir; ıslak zeytin sıcak yağda sıçrayabilir ve iyi kızarmayabilir.
Kızarmış yeşil zeytin buzdolabında ne kadar saklanır?
Kızarmış yeşil zeytin kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir; en iyi lezzet ve doku için birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş, kokusu veya görünümü değişmiş zeytinleri yemeyin.
Kızarmış yeşil zeytin tekrar ısıtılır mı?
Evet, kızarmış yeşil zeytin tavada kısık ateşte veya fırında kısa süre ısıtılabilir. Mikrodalga da kullanılabilir ancak zeytinlerin dokusu yumuşayabilir. Yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtmak, kalanların tekrar tekrar ısınıp soğumasını önler.
Kızarmış yeşil zeytin her gün yenir mi?
Kızarmış yeşil zeytin her gün büyük porsiyonlarla tüketilecek bir yiyecek değildir; salamura zeytinler tuzlu olabilir ve pişirme sırasında yağ eklenebilir. Daha seyrek ve küçük porsiyonlarla yemek, günlük tuz alımını sınırlamaya yardımcı olur.
Kızarmış yeşil zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.14mg · 8% GDV
A Vitamini
6µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
467mg · 20% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
Demir
0.15mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Kızarmış yeşil zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış yeşil zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
8 adet (orta) (30 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış yeşil zeytin Nedir?
Kızarmış yeşil zeytin, yeşil zeytinlerin tavada ya da fırında ısıtılıp hafifçe kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Baharat veya otlarla çeşnilendirilebilir; tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur. Isınınca dışı hafifçe buruşup kızarırken içi etli ve yumuşak kalır; zeytinin tuzlu, hafif buruk tadı daha belirginleşir.
Türkiye’de kahvaltıda alışık olduğunuz zeytinin sıcak bir çeşidi olarak sunabilir, küçük bir tabakta meze ya da atıştırmalık şeklinde paylaşabilirsiniz. Yağ ve tuz oranı belirgin, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha hafif hazırlamak için ilave yağı az kullanın; limon, kekik ve taze sebzelerle iyi gider.
Kızarmış yeşil zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış yeşil zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış yeşil zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kızarmış yeşil zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış yeşil zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Kızarmış yeşil zeytin ile Karşılaştır
Kızarmış yeşil zeytin Gibi Besinler
Kızarmış yeşil zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.