Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sarı meyve suyu Kaç Kalori?
Karışık sarı meyvelerden yapılan meyve suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sarı meyve suyu (240 g) 110 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sarı meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
110
KCAL / 240G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
Sarı meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sarı meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 110 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 92 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 138 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 152 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarı meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sarı meyve suyu hangi meyvelerden yapılır?
Sarı meyve suyunun tek bir standart tarifi yoktur. Genellikle ananas, mango, portakal veya limon gibi sarı ya da turuncu meyveler karıştırılır; hazır ürünlerin içeriği markaya göre değişir.
Sarı meyve suyu evde nasıl yapılır?
Sarı meyve suyunu evde, seçtiğiniz meyveleri sıkıp veya blenderdan geçirip süzerek hazırlayabilirsiniz. Ananas ve mango gibi meyveleri portakal ya da limonla karıştırmak yaygın bir seçenektir; su ekleyerek kıvamını ayarlayabilirsiniz.
Sarı meyve suyu detoks yapar mı?
Hayır, sarı meyve suyu vücudu toksinlerden arındıran özel bir detoks içeceği değildir. Karaciğer ve böbrekler bu işlevi zaten yerine getirir; meyve suyu içmek dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Sarı meyve suyu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, sarı meyve suyu tek başına kilo verdirmez. Sıvı olduğu için bütün meyveler kadar tok tutmayabilir; kilo kontrolü hedefliyorsanız meyvenin kendisini yemek daha uzun süre tokluk sağlayabilir.
Sarı meyve suyu her gün içilir mi?
Evet, sarı meyve suyunu günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz; ancak bütün meyveye göre daha az lif sağlar ve kolayca fazla miktarda tüketilebilir. Porsiyonunuzu küçük tutup susuzluğunuzu öncelikle suyla giderebilirsiniz.
Sarı meyve suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sarı meyve suyunu açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın. Taze sıkılmış olanı bekletmeden içmek en iyisidir; hazır ürünlerde saklama ve tüketim süresi için ambalajdaki talimatları izleyin.
Sarı meyve suyu çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun çocuklara sarı meyve suyu verilebilir; yine de meyvenin kendisi genellikle daha iyi bir seçenektir çünkü lif içerir ve daha tok tutar. Bir yaşından küçük bebeklere meyve suyu önerilmez.
Sarı meyve suyu mide yanması yapar mı?
Evet, özellikle portakal veya limon içeren sarı meyve suyu bazı kişilerde mide yanmasını artırabilir. Asitli içecekler reflü belirtilerini tetikleyebildiğinden, sizde rahatsızlık yapıyorsa miktarını azaltın veya içmeyin.
Sarı meyve suyu hazır mı, taze sıkılmış mı tercih edilmeli?
Taze sıkılmış sarı meyve suyuna ne eklediğinizi siz belirlersiniz; hazır ürünler ise pratik olabilir. Hazır alırken içerik listesindeki ilave şeker ve meyve suyu oranına bakın, çünkü tarifler aynı değildir.
Sarı meyve suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, sarı meyve suyu kahvaltıda içilebilir; ancak kahvaltıya özel bir faydası veya içilmesi gereken bir zamanı yoktur. Daha uzun süre tok kalmak için içeceğin yanında meyvenin kendisini de tercih edebilirsiniz.
Sarı meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Folat
19.2µg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Sarı meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarı meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarı meyve suyu Nedir?
Sarı meyve suyu, tek bir geleneksel tarifi olmayan; sarı renkli meyvelerin suyundan hazırlanan veya bu meyvelerin aromalarını bir araya getiren bir içecektir. İçeriği ürüne ya da evde kullandığınız meyvelere göre değişebilir. Tadı genellikle meyvemsi ve tatlı, dokusu ise süzülme derecesine bağlı olarak berrak ya da hafif yoğun olur. Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde serinlemek için içebilirsiniz; bazıları yemeklerin yanında da tercih eder. Besin değeri ağırlıklı olarak karbonhidratlardan gelir; protein ve lif miktarı düşüktür. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker içermeyen türleri seçebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Sarı meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sarı meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarı meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sarı meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarı meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sarı meyve suyu ile Karşılaştır
Sarı meyve suyu Gibi Besinler
Sarı meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.