Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sarı kaplamalı yer fıstığı Kaç Kalori?
Çıtır kaplamalı, tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sarı kaplamalı yer fıstığı (30 g) 155 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 9.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 5.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sarı kaplamalı yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
155
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.9g
· 4% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 13% · Yağ 56%
Sarı kaplamalı yer fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.9 g | 4% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sarı kaplamalı yer fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 155 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 129 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 144 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 206 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 232 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 412 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 95 g | 489 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarı kaplamalı yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sarı kaplamalı yer fıstığı nedir?
Sarı kaplamalı yer fıstığı, yer fıstığının baharatlı veya tuzlu bir dış kaplamayla sunulduğu çıtır bir atıştırmalıktır. Kaplamanın içeriği markaya ve tarife göre değişebilir; genellikle un veya nişasta bazlı bir hamur kullanılır.
Sarı kaplamalı yer fıstığının kaplamasında ne olur?
Sarı kaplamalı yer fıstığının kaplamasında çoğunlukla un veya nişasta, yağ, tuz ve baharat bulunur. Sarı rengi veren içerik üreticiye göre değişir; kesin malzemeler için ürün ambalajındaki içindekiler listesine bakın.
Sarı kaplamalı yer fıstığı nasıl yapılır?
Sarı kaplamalı yer fıstığı, yer fıstıklarının baharatlı bir hamurla kaplanıp çıtırlaşana kadar pişirilmesiyle yapılır. Üretim yönteminde kavurma veya kızartma tercih edilebilir; kaplamanın kalınlığı ve baharat karışımı ürüne göre farklılık gösterir.
Sarı kaplamalı yer fıstığı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Sarı kaplamalı yer fıstığı, protein ve lif içerse de tuzlu kaplaması ve enerji yoğun yapısı nedeniyle ölçülü yenmesi uygun bir atıştırmalıktır. Daha sade bir seçenek arıyorsanız tuzsuz, kaplamasız yer fıstığını tercih edebilirsiniz.
Sarı kaplamalı yer fıstığı kilo aldırır mı?
Sarı kaplamalı yer fıstığı tek başına kilo aldırmaz, ancak küçük bir miktarı bile enerji açısından yoğundur ve fark etmeden fazla yenebilir. Porsiyonu küçük bir kâseye ayırmak, paketten doğrudan yemekten daha kolay kontrol sağlar.
Sarı kaplamalı yer fıstığı neden sarıdır?
Sarı kaplamalı yer fıstığının sarı rengi, kaplamadaki baharatlardan veya kullanılan renklendirici bileşenlerden gelebilir. Renk tek başına ürünün acı, peynirli ya da belirli bir aromada olduğunu göstermez; aroma için içindekiler ve ürün adı daha güvenilir ipuçlarıdır.
Sarı kaplamalı yer fıstığı nasıl saklanır?
Sarı kaplamalı yer fıstığını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı bir ambalajda saklayın. Hava ve nem kaplamanın gevrekliğini azaltır; paketi açtıktan sonra kapaklı bir kaba aktarmak da tazeliği korumaya yardımcı olur.
Sarı kaplamalı yer fıstığı açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Sarı kaplamalı yer fıstığının açıldıktan sonraki dayanma süresi ambalaja ve saklama koşullarına bağlıdır. Paketin üzerindeki son tüketim tarihini izleyin; kötü koku, belirgin tat değişimi veya nemlenme fark ederseniz ürünü yemeyin.
Sarı kaplamalı yer fıstığının kaplaması yumuşarsa ne yapılır?
Sarı kaplamalı yer fıstığının kaplaması nem çektiği için yumuşayabilir. Önce üründe kötü koku veya tat değişikliği olmadığını kontrol edin; bozulma belirtisi yoksa kısa süre düşük ısıda fırınlamak gevrekliğini kısmen geri getirebilir, ardından tamamen soğutup kapalı kapta saklayın.
Sarı kaplamalı yer fıstığı çayın yanında yenir mi?
Evet, sarı kaplamalı yer fıstığı çıtır dokusu ve tuzlu tadıyla çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu olduğu için yanında su bulundurmak iyi olur; daha hafif bir ikram için taze sebze veya tuzsuz kuruyemişle birlikte sunabilirsiniz.
Sarı kaplamalı yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
E Vitamini
1.23mg · 8% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Sarı kaplamalı yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarı kaplamalı yer fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarı kaplamalı yer fıstığı Nedir?
Sarı kaplamalı yer fıstığı, yer fıstığı tanelerinin dışının sarı, çıtır bir kaplamayla çevrildiği tuzlu bir atıştırmalıktır. Hazır paketlerde satılır; kaplaması tanelere daha gevrek bir dış katman ve belirgin bir tuzluluk katar.
Türkiye’de çayın yanında, film izlerken ya da misafirlikte kuruyemiş kâsesinde sunabilirsiniz. Yer fıstığının proteinini içerir; kaplaması ve yağ içeriğiyle birlikte enerji yoğun bir atıştırmalıktır: 100 gramı 515 kcal sağlar. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz yanında taze sebze veya şekersiz bir içecek tercih edin.
Sarı kaplamalı yer fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sarı kaplamalı yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarı kaplamalı yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sarı kaplamalı yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarı kaplamalı yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.03g
Omega 6:3 oranı 294:1
İdeal 4:1 üzerinde (294:1).
Sarı kaplamalı yer fıstığı ile Karşılaştır
Sarı kaplamalı yer fıstığı Gibi Besinler
Sarı kaplamalı yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.