Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sarelleli lokum Kaç Kalori?
Şeker ve yağ oranı yüksek, fındık ve kakaodan az miktarda mikro besin içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Sarelleli lokum (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sarelleli lokum Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 3% · Yağ 31%
Sarelleli lokum besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Sarelleli lokum Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarelleli lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sarelleli lokum nedir?
Sarelleli lokum, yumuşak ve çiğnenebilir lokumun çikolatalı fındık kremasıyla doldurulmuş ya da bir araya getirilmiş çeşididir. Klasik lokumdan farklı olarak içinde yoğun, kremamsı bir fındık-kakao katmanı bulunur.
Sarelleli lokum normal lokumdan nasıl farklıdır?
Sarelleli lokumun temel farkı, şeker ve nişastayla hazırlanan lokuma çikolatalı fındık kremasının eklenmesidir. Bu dolgu, sade lokuma göre daha yoğun bir tat ve daha yumuşak, kremalı bir iç doku verir.
Sarelleli lokum nasıl yapılır?
Sarelleli lokum, lokum hamuru hazırlanıp şekillendirildikten sonra içine çikolatalı fındık kreması konarak yapılır. Bazı tariflerde lokum katmanlarının arasına krema sürülür; dolgunun akmaması için lokumun tamamen soğuması önemlidir.
Sarelleli lokum evde yapılabilir mi?
Evet, Sarelleli lokum evde yapılabilir. Hazır lokumun ortasına az miktarda çikolatalı fındık kreması koyup kapatabilir ya da ev yapımı lokum katmanlarının arasına krema sürebilirsiniz; fazla dolgu lokumun dağılmasına yol açabilir.
Sarelleli lokum çayla nasıl servis edilir?
Sarelleli lokum, Türk kahvesi veya şekersiz çayın yanında küçük parçalar hâlinde servis edilebilir. Krema dolgusu tatlılığı yoğunlaştırdığı için yanında sade bir içecek tercih etmek, lokumun fındık ve kakao aromasını daha belirgin kılar.
Sarelleli lokum nasıl saklanır?
Sarelleli lokumu hava almayan, kuru bir kapta; doğrudan güneşten ve ısı kaynaklarından uzakta saklayın. Parçaların birbirine yapışmasını önlemek için aralarına yağlı kâğıt koyabilirsiniz; kremalı dolgu sıcakta yumuşayabilir.
Sarelleli lokum buzdolabında saklanır mı?
Evet, özellikle sıcak havalarda Sarelleli lokumu buzdolabında saklayabilirsiniz; kapalı kap kullanmak lokumun kurumasını ve başka kokuları çekmesini önler. Servisten önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek, kremanın daha yumuşak olmasını sağlar.
Sarelleli lokum dondurulur mu?
Sarelleli lokum dondurulabilir, ancak çözüldüğünde lokumun dokusu ve kremanın kıvamı değişebilir. Deneyecekseniz parçaları birbirinden ayırıp hava geçirmez biçimde sarın ve çözdürürken kapalı kapta bekletin.
Sarelleli lokumun içindeki krema neden dışarı akar?
Sarelleli lokumun kreması genellikle lokum sıcakken doldurulduğunda, fazla krema kullanıldığında veya lokum iyi kapatılmadığında dışarı akar. Lokumun soğumasını bekleyin, az dolgu koyun ve birleşim yerlerini iyice kapatın.
Sarelleli lokumun bayatladığı nasıl anlaşılır?
Sarelleli lokum sertleşmiş, aşırı kurumuş ya da alışılmadık biçimde nemlenmişse tazeliğini kaybetmiş olabilir. Kremasında ekşi veya acılaşmış koku, renk değişikliği ya da küf görürseniz tüketmeyin.
Sarelleli lokum Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Sarelleli lokum Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarelleli lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarelleli lokum Nedir?
Sarelleli lokum, gül suyu veya meyve aromasıyla tatlandırılabilen, nişasta ve şekerle hazırlanan Türk lokumunun çikolatalı fındık kremasıyla buluşmuş hâlidir. Yumuşak ve esnek lokumun içindeki ya da üzerindeki krema, tatlıya yoğun kakao ve kavrulmuş fındık lezzeti katar.
Türkiye’de kahvenin veya çayın yanında ikramlık olarak, bayram ziyaretlerinde ve tatlı isteği geldiğinde küçük porsiyonlarla yenir. Oldukça şekerli ve yağlı bir tatlıdır; fındık ve kakaodan az miktarda lif ve mikrobesin sağlar. Daha hafif bir ikram için bir iki parçayı sade kahveyle sunabilir, yanına başka şekerli yiyecekler eklemeyebilirsiniz.
Sarelleli lokum Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sarelleli lokum İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarelleli lokum Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sarelleli lokum Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarelleli lokum Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.92g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Sarelleli lokum ile Karşılaştır
Sarelleli lokum Gibi Besinler
Sarelleli lokum hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.