Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sarelleli karabuğday patlağı Kaç Kalori?
Fındık-kakaolu kremalı karabuğday atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sarelleli karabuğday patlağı (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 446 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 5.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sarelleli karabuğday patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.4g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 7% · Yağ 38%
Sarelleli karabuğday patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 35 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 18.4 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Sarelleli karabuğday patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 201 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 268 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 268 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 401 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 401 kcal |
| 100 g | 100 g | 446 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 446 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarelleli karabuğday patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sarelleli karabuğday patlağı nedir?
Sarelleli karabuğday patlağı, patlatılmış karabuğdaydan yapılan gevrek bir tabanın Sarelle kakaolu-fındıklı sürülebilir ürünle bir araya getirildiği atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya meyveyle birlikte sunulabilir.
Sarelleli karabuğday patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Sarelleli karabuğday patlağı, karabuğday içeren gevrek bir atıştırmalıktır; ancak üzerindeki kakaolu-fındıklı sürülebilir ürün nedeniyle tatlı bir seçenek olarak düşünülmelidir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına meyve veya sade yoğurt ekleyebilirsiniz.
Sarelleli karabuğday patlağı kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sarelleli karabuğday patlağı kahvaltıda yenebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir kahvaltı olmayabilir. Yanına yoğurt, süt veya meyve eklemek öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Sarelleli karabuğday patlağı evde nasıl yapılır?
Sarelleli karabuğday patlağını evde hazırlamak için sade karabuğday patlağının üzerine Sarelle sürün. Patlağın gevrekliğini koruması için sürülebilir ürünü servis etmeden hemen önce ekleyin; isterseniz üzerine meyve dilimleri koyun.
Sarelleli karabuğday patlağı kilo aldırır mı?
Sarelleli karabuğday patlağı tek başına kilo aldırmaz; ancak kakaolu-fındıklı sürülebilir ürün içeren tatlı bir atıştırmalıktır. Sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir, bu nedenle porsiyonunuza dikkat edin.
Sarelleli karabuğday patlağı tok tutar mı?
Sarelleli karabuğday patlağı gevrek yapısıyla kısa süreli bir atıştırmalık olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Daha doyurucu olması için yanında protein içeren yoğurt veya süt tercih edebilirsiniz.
Sarelleli karabuğday patlağı çayın yanında yenir mi?
Evet, Sarelleli karabuğday patlağı çayın yanında yenebilir. Tatlı ve gevrek yapısı çay saatine uygundur; çayın yanında başka tatlılar da varsa toplam tatlı miktarını artırmamak için küçük bir porsiyonla yetinebilirsiniz.
Sarelleli karabuğday patlağı nasıl saklanır?
Sarelleli karabuğday patlağını serin ve kuru bir yerde, hava almayan kapalı ambalajında saklayın. Nem patlağın gevrekliğini bozabilir; ambalaj açıldıktan sonra ağzını iyice kapatın ve üzerindeki saklama talimatlarına uyun.
Sarelleli karabuğday patlağı çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa Sarelleli karabuğday patlağı verilebilir. Gevrek parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden gözetim altında sunun; tatlı sürülebilir ürün içerdiğini de göz önünde bulundurun.
Sarelleli karabuğday patlağı egzersizden önce yenir mi?
Evet, Sarelleli karabuğday patlağı egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Kakaolu-fındıklı sürülebilir ürün bazı kişilerde egzersize çok yakın yenildiğinde ağır gelebilir; bu yüzden vücudunuzun nasıl tepki verdiğine göre zamanlayın.
Sarelleli karabuğday patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Sodyum
35mg · 2% GDV
Sarelleli karabuğday patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarelleli karabuğday patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarelleli karabuğday patlağı Nedir?
Sarelleli karabuğday patlağı, gevrek karabuğday patlağının üzerine Sarelle sürülerek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Sarelle, Türkiye’de bilinen kakaolu fındık ezmesi markalarından biridir; bu ikili, karabuğdayın hafif ve çıtır yapısını tatlı, yoğun bir kaplamayla buluşturur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde hızlı bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Tatlı isteğini karşılayan, çıtır dokulu ve enerji yoğun bir seçenektir; karabuğday da lif katkısı sağlar. Daha hafif bir ara öğün için bir parçayı meyveyle birlikte yiyebilir, yanında şekersiz çay veya kahve tercih edebilirsiniz.
Sarelleli karabuğday patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sarelleli karabuğday patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarelleli karabuğday patlağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sarelleli karabuğday patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarelleli karabuğday patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Sarelleli karabuğday patlağı ile Karşılaştır
Sarelleli karabuğday patlağı Gibi Besinler
Sarelleli karabuğday patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.