Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek Kaç Kalori?
Enerji ve sağlıklı yağ açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (kalın) Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek (55 g) 244 kaloridir. 100 gramında 444 kalori vardır. İçinde 24.1 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 13.8 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 55 g
244
KCAL / 55G
Karbonhidrat
24.1g
· 9% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 12% · Yağ 49%
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (kalın) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 244 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 151 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 24.1 g | 9% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kalın Dilim Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 244 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 178 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 355 kcal |
| 100 g | 100 g | 444 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 110 g | 488 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 110 g | 488 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 165 g | 733 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 165 g | 733 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 444 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek nasıl yapılır?
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek, bir dilim ekmeğe önce ince bir kat Sarelle, ardından fıstık ezmesi sürülerek hazırlanır. İki ezmeyi ayrı katmanlar hâlinde sürmek, tatlarının birbirini bastırmasını önler.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek kahvaltıda yenebilir; ancak enerji yoğun bir seçenektir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına meyve ve şeker ilavesiz yoğurt ekleyebilir, çayın yanında tek başına büyük bir öğün gibi tüketmemeye dikkat edebilirsiniz.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmekte Sarelle ile fıstık ezmesi aynı şey midir?
Hayır, Sarelle ve fıstık ezmeli ekmekteki Sarelle fındık ve kakao içeren bir sürülebilir üründür; fıstık ezmesi ise yer fıstığından yapılır. Tatları ve içerikleri farklı olduğu için ekmekte ayrı ayrı sürülürler.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek için hangi ekmek daha uygundur?
Tam tahıllı ekmek, Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek için iyi bir seçimdir; daha belirgin dokusu tatlı ezmelerle uyum sağlar. Yumuşak beyaz ekmek de kullanılabilir, fakat ezmeleri sürerken ince dilimlerin yırtılmamasına dikkat edin.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, Sarelle ve fıstık ezmeli ekmeği tost makinesinde ısıtabilirsiniz; ancak ezmeler ısınınca akışkanlaşıp dışarı taşabilir. Daha temiz bir sonuç için ekmeği önce kızartıp Sarelle ile fıstık ezmesini sonradan sürün.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek kilo aldırır mı?
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek tek başına kilo aldırmaz; fakat iki ezme de enerji yoğun olduğu için sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Daha ölçülü bir seçenek için ekmeğe her ikisinden de ince tabaka sürün.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek spor öncesinde yenir mi?
Evet, Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek spor öncesinde yenebilir; ekmek karbonhidrat, ezmeler ise yağ sağlar. Yağlı yapısı bazı kişilerde egzersiz sırasında ağırlık hissi verebileceğinden, antrenmana çok yakın yememek daha rahat olabilir.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek çocuklar için uygun mudur?
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek, yer fıstığına veya ağaç yemişlerine alerjisi olmayan çocuklara verilebilir; bu ürünler alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Küçük çocuklarda yapışkan ezmeleri ince sürün ve çocuğu yemek sırasında gözetin.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek nasıl saklanır?
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmeği hazırladıktan sonra bekletmek yerine hemen tüketin; sürülmüş ekmek yumuşayıp bayatlayabilir. Sarelle ile fıstık ezmesini kapalı kaplarında, ekmekten ayrı saklayıp yiyeceğiniz zaman birleştirin.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmeğin yanında ne yenir?
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmeğin yanında taze meyve, özellikle muz veya çilek iyi gider. Meyve tatlı ezmelerle uyum sağlar; şekersiz çay da Türkiye’de kahvaltıda bu ekmeğe eşlik edebilir.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.61µg · 19% GDV
B3
2.81mg · 18% GDV
E Vitamini
1.93mg · 13% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
141mg · 20% GDV
Magnezyum
57mg · 14% GDV
Sodyum
151mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
201mg · 6% GDV
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (kalın) (55 g) için alınan 244 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek Nedir?
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek, ekmek üzerine Sarelle adlı kakaolu fındık kreması ve yer fıstığı ezmesi sürülerek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de özellikle evde hızlı kahvaltı ya da ara öğün için yapılabilir; tek bir geleneksel tarife bağlı değildir.
Kakaolu kremanın tatlılığı, fıstık ezmesinin kavruk ve hafif tuzlu tadıyla birleşir; ekmeğin türüne göre yumuşak ya da çıtır olabilir. Enerji yoğun bir seçenektir; yer fıstığı ezmesi protein ve doymamış yağlara katkı sağlarken ekmek ve kremadan da karbonhidrat gelir. Daha dengeli bir tabak için yanında meyve sunabilir, ekmeğe her iki kremadan da ince bir kat sürebilirsiniz.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.03g
Omega 6:3 oranı 97.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (97.3:1).
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek ile Karşılaştır
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek Gibi Besinler
Sarelle ve fıstık ezmeli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.