Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek Kaç Kalori?
Fındık ezmeli sürülebilir ekmek, yüksek enerji, şeker ve yağ içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek (35 g) 147 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 7.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
147
KCAL / 35G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 6% · Yağ 46%
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.82 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 147 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 105 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 294 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 420 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sarelle fındık ezmeli ekmek nasıl hazırlanır?
Sarelle fındık ezmeli ekmek için ekmeğin üzerine ince bir Sarelle tabakası sürün. Sürmesi kolay olsun diye ekmeği önce oda sıcaklığında bekletin; kahvaltıda taze hazırlayıp servis edin.
Sarelle fındık ezmeli ekmek sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Sarelle fındık ezmeli ekmek pratik bir kahvaltı seçeneğidir, ancak şeker ve yağ içeriği yüksek, enerji yoğun bir yiyecektir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yumurta veya sade yoğurt gibi başka besinler tüketebilirsiniz.
Sarelle fındık ezmeli ekmek kilo aldırır mı?
Sarelle fındık ezmeli ekmek tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek üzerindeki sürülebilir fındık ezmesini ölçülü kullanmak, toplam tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Sarelle fındık ezmeli ekmek tost yapılır mı?
Evet, Sarelle fındık ezmeli ekmek tost yapılabilir. Fındık ezmesi ısıyla yumuşayıp akabileceğinden ekmeğin kenarlarını kapatın ve tost makinesini aşırı doldurmayın; daha az dağınık bir seçenek için tosttan sonra sürün.
Sarelle fındık ezmeli ekmeğin yanına ne gider?
Sarelle fındık ezmeli ekmeğin yanına şekersiz çay, süt veya taze meyve iyi gider. Ekmek ve fındık ezmesi zaten tatlı ve doyurucu olduğundan yanında reçel ya da şekerli içecek sunmanız gerekmez.
Diyabeti olanlar Sarelle fındık ezmeli ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Sarelle fındık ezmeli ekmeği tüketebilir, ancak ekmek ve sürülebilir fındık ezmesindeki karbonhidrat ve şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kişisel öneri için diyetisyene danışın.
Çocuklara Sarelle fındık ezmeli ekmek verilir mi?
Evet, fındığa veya üründeki diğer bileşenlere alerjisi olmayan çocuklara Sarelle fındık ezmeli ekmek verilebilir. Şekerli ve enerji yoğun olduğu için günlük bir temel besin yerine ara sıra sunun; küçük çocuklarda ekmeği yaşına uygun hazırlayın.
Sarelle fındık ezmeli ekmek buzdolabında saklanmalı mı?
Sarelle fındık ezmeli ekmeği en iyi taze hazırlayıp hemen tüketirsiniz. Önceden hazırlayıp oda sıcaklığında uzun süre bekletmek ekmeği yumuşatabilir; saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup kısa sürede tüketin.
Sarelle fındık ezmeli ekmek için hangi ekmek daha uygundur?
Sarelle fındık ezmeli ekmek için dilimlenebilir, fazla ufalanmayan bir ekmek kullanın. Beyaz, tam buğday veya ekşi mayalı ekmek tercih edebilirsiniz; daha lifli bir seçenek isterseniz tam tahıllı ekmek iyi bir eşleşmedir.
Sarelle fındık ezmeli ekmeğin ekmeği neden yumuşar?
Sarelle fındık ezmeli ekmeğin ekmeği, sürülebilir ezmenin nemi ve yağının ekmeğe geçmesiyle yumuşar. Bunu azaltmak için ekmeği yemeden hemen önce hazırlayın; önceden hazırlamanız gerekiyorsa ezmeyi ayrı taşıyıp servis sırasında sürün.
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.74mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Demir
0.74mg · 4% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek Nedir?
Sarelle fındık ezmeli ekmek, bir dilim ekmeğin üzerine tatlı Sarelle fındık ezmesi sürülerek hazırlanan pratik bir kahvaltılık ve atıştırmalıktır. Türkiye’de evde kolayca hazırlanır; özellikle çocukların kahvaltısında ya da çay yanında ara öğün olarak tercih edilir.
Sürülebilir kıvamı, tatlı ve kavrulmuş fındığı andıran lezzetiyle yumuşak ekmeğe yakışır. Enerji, şeker ve yağ bakımından yoğun olduğundan küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. Daha dengeli bir seçenek için tam tahıllı ekmek kullanabilir, üzerine ince bir tabaka sürebilir ve yanında meyve sunabilirsiniz.
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.09g
Omega 6:3 oranı 74:1
İdeal 4:1 üzerinde (74:1).
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek ile Karşılaştır
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek Gibi Besinler
Sarelle Fındık Ezmesi Sürülebilir Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.