Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sarelle sürülmüş ekmek Kaç Kalori?
Kahvaltılık çikolata kreması sürülmüş ekmek, yüksek enerji, şeker ve yağ içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Sarelle sürülmüş ekmek (35 g) 147 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 7 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sarelle sürülmüş ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
147
KCAL / 35G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%
Sarelle sürülmüş ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.17 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Sarelle sürülmüş ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 147 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 105 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 252 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 294 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarelle sürülmüş ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sarelle sürülmüş ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sarelle sürülmüş ekmek kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek ve taze meyve ekleyebilirsiniz.
Sarelle sürülmüş ekmek sağlıklı mı?
Sarelle sürülmüş ekmek enerji, şeker ve yağ bakımından yoğundur; bu nedenle günlük kahvaltının temel öğesi yerine ara sıra tüketilecek bir seçenek olarak düşünmek daha uygundur. Yanına besleyici yiyecekler eklemek öğünü çeşitlendirir.
Sarelle sürülmüş ekmek nasıl hazırlanır?
Sarelle sürülmüş ekmek için ekmek dilimine ince bir tabaka Sarelle sürün. Sürülebilir kıvam için ekmeği önce kızartmadan kullanabilir veya Sarelle’yi kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.
Sarelle sürülmüş ekmek için hangi ekmek daha uygundur?
Tam buğday veya çavdar ekmeği, Sarelle sürülmüş ekmek için iyi seçeneklerdir; daha doyurucu bir taban sağlarlar. Yumuşak beyaz ekmek de kullanılabilir, ancak kalın sürülen Sarelle ekmeği daha kolay parçalayabilir.
Sarelle sürülmüş ekmekte ekmeği önce kızartmak gerekir mi?
Hayır, Sarelle sürülmüş ekmek hazırlarken ekmeği kızartmak gerekmez. Kızarmış ekmek daha çıtır bir doku verir; ancak sıcak yüzeye sürülen Sarelle eriyip akabileceğinden ekmeğin biraz soğumasını bekleyin.
Sarelle sürülmüş ekmek çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar Sarelle sürülmüş ekmeği ara sıra yiyebilir. Şeker ve yağ içeriği nedeniyle küçük bir miktar sürün; bunu her gün tatlı bir kahvaltı alışkanlığı hâline getirmemeye çalışın.
Sarelle sürülmüş ekmek sahurda yenir mi?
Evet, Sarelle sürülmüş ekmek sahurda yenebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Daha doyurucu bir sahur için yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi bir protein kaynağı bulundurun.
Sarelle sürülmüş ekmek okula götürmek için uygun mu?
Evet, Sarelle sürülmüş ekmek beslenme çantasına konabilir. Ekmeğin yumuşayıp ezilmesini önlemek için ince bir tabaka sürün, sandviçi sıkıca sarın ve çantada ağır yiyeceklerin altına koymayın.
Sarelle sürülmüş ekmek hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?
Sarelle sürülmüş ekmek en iyi taze hazırlandığında yenir. Bekletmek ekmeği yumuşatıp dokusunu bozabilir; artan dilimleri kapalı bir kapta serin yerde tutup mümkün olan en kısa sürede tüketin.
Sarelle sürülmüş ekmek dondurulabilir mi?
Sarelle sürülmüş ekmeği dondurmak önerilmez; çözüldüğünde ekmek nemlenebilir ve sürme kıvamı değişebilir. Dondurmanız gerekiyorsa sade ekmeği dondurup çözdükten sonra Sarelle sürmek daha iyi sonuç verir.
Sarelle sürülmüş ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.74mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
Sarelle sürülmüş ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarelle sürülmüş ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarelle sürülmüş ekmek Nedir?
Sarelle sürülmüş ekmek, dilim ekmeğin üzerine kakaolu fındık kreması sürülerek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Sarelle, Türkiye’de bilinen fındık ve kakao bazlı sürülebilir kremalardan biridir; evde kahvaltıda ya da kısa bir ara öğünde tercih edilir.
Kremanın tatlı, kakaolu lezzeti ve yumuşak kıvamı ekmeğin dokusuyla birleşir. Türkiye’de kahvaltı sofrasında, çayın yanında veya çocukların beslenme çantasında sıkça yer bulur. Enerjisi, şekeri ve yağı görece yüksek olduğundan küçük bir porsiyon yeterli olabilir; yanında meyve ve şekersiz çayla sunarak öğünü dengeleyebilirsiniz.
Sarelle sürülmüş ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sarelle sürülmüş ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarelle sürülmüş ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sarelle sürülmüş ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarelle sürülmüş ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.09g
Omega 6:3 oranı 24.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.7:1).
Sarelle sürülmüş ekmek ile Karşılaştır
Sarelle sürülmüş ekmek Gibi Besinler
Sarelle sürülmüş ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.