Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çıtır gofret katmanları ve bitter çikolata kaplama
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Sarelle bitter gofret (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 8.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 6% · Yağ 49%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 94 kcal |
| 1 paket (mini) | 24 g | 125 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 208 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 234 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 312 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 390 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarelle bitter gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının bitter çikolata kaplamasıyla birleşmesinden oluşur. Bu tür ürünlerde genellikle un, şeker, kakao ve bitkisel yağlar da bulunur; tarifte süt bileşenleri de yer alabilir.
Sarelle bitter gofret, ara sıra yenebilecek bir tatlıdır; günlük beslenmede temel bir atıştırmalık sayılmaz. Bitter çikolata kaplı olsa da gofret ve kaplama şeker ile yağ içerir; meyve veya kuruyemiş gibi besleyici seçeneklerin yerini tutmaz.
Sarelle bitter gofret tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda yenmesi toplam enerji alımını artırabilir. Porsiyonu küçük tutmak ve her gün tatlı yerine tüketmemek, kilo kontrolünü kolaylaştırır.
Sarelle bitter gofreti serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı tutarak saklayın. Sıcak ve nemli ortam gofretin çıtırlığını azaltabilir, çikolata kaplamasını yumuşatabilir; açıldıktan sonra hava almayan bir kaba koymak işe yarar.
Sarelle bitter gofretin üzerindeki beyaz tabaka çoğunlukla çikolata yağının yüzeye çıkması veya şekerin nemle kristalleşmesidir. Bu değişim sıcaklık dalgalanması ya da nemli ortamda görülebilir; genellikle bozulma belirtisi değildir, fakat kaplamanın dokusu değişebilir.
Sarelle bitter gofreti buzdolabında saklamak gerekmez; serin ve kuru bir dolap çoğu zaman daha uygundur. Çok sıcak havada buzdolabına koyacaksanız kapalı ambalajda tutup yemeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece nemlenme ve koku çekme azalır.
Evet, Sarelle bitter gofrete benzer bir tatlı evde hazırlanabilir. Hazır çıtır gofret yapraklarını eritilmiş bitter çikolatayla kat kat birleştirip dışını kaplayın; çikolata donana kadar serin yerde bekletin. Ev yapımı sonuç, ürünle aynı tarifte olmayabilir.
Sarelle bitter gofretin kaplaması bitter çikolatadır; sütlü çikolatalı gofrette ise kaplama daha fazla süt bileşeni ve genellikle daha tatlı bir lezzet taşır. İki ürünün gofret katmanları benzer olabilir, ancak tat ve kaplama içeriği markaya göre değişir.
Evet, Sarelle bitter gofret kahvenin yanında yenebilir; çıtır dokusu ve tatlılığı sade kahveyle iyi eşleşir. Tatlı bir kahve içeceğiyle birlikte tüketmek toplam tatlı miktarını artırabileceğinden, yanında şekersiz çay veya kahve tercih edebilirsiniz.
Sarelle bitter gofret dondurulabilir, ancak çözülürken oluşan nem gofret katmanlarının çıtırlığını azaltabilir. Donduracaksanız hava almayan bir ambalaj kullanın ve ambalajı açmadan çözülmesini bekleyin; kısa süreli saklama için kuru, serin bir dolap daha uygundur.
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Demir
1.14mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarelle bitter gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının bitter çikolata kaplamasıyla birleştiği paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Katmanlı dokusu hafifçe kırılır; çikolata tadı belirgin, gofret kısmı ise daha sade ve gevrektir. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, ara öğünde veya tatlı isteğini gidermek için yenir; küçük parçalara bölüp paylaşmaya da uygundur. Karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir, bu yüzden porsiyona dikkat etmek isteyebilirsiniz. Daha hafif bir ara öğün için tek bir orta boy parçayı meyveyle eşleştirebilir, günlük tatlı tercihleriniz içinde ölçülü tüketebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.