Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Glutensiz, bitter çikolata ezmesi, Sarelle markası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Sarelle Bitter Çikolata Ezmesi (Glutensiz) (20 g) 106 kaloridir. 100 gramında 530 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 6.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
106
KCAL / 20G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 5% · Yağ 54%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 106 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 37 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 133 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 159 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 212 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 530 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1060 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 530 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarelle bitter çikolata ezmesi ekmeğe sürülerek, pankek veya krep üzerine eklenerek tüketilebilir. Yulaf lapasına ya da meyve dilimlerine az miktarda eklemek de kahvaltı ve ara öğünlerde pratik bir kullanım sağlar.
Sarelle bitter çikolata ezmesi kakao tadı belirgin, klasik tatlı çikolata ezmelerine göre daha az tatlı algılanan bir üründür. “Bitter” ifadesi yoğun kakao lezzetini anlatır; ürünü saf, şekersiz bitter çikolata gibi düşünmemek gerekir.
Sarelle bitter çikolata ezmesi, klasik Sarelle çeşitlerine kıyasla daha yoğun kakao ve daha az tatlı bir lezzet profiline sahiptir. Tarif ve ürün bilgileri çeşide göre değişebileceğinden, iki kavanozun içerik listesini karşılaştırmak farkları netleştirir.
Evet, Sarelle bitter çikolata ezmesi kek, kurabiye ve krep dolgularında kullanılabilir. Pişirme sırasında şeker ve yağ da içerebileceğini hesaba katıp tarifteki diğer tatlandırıcıları ve yağları buna göre ayarlayın.
Sarelle bitter çikolata ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; kavanoza ıslak ya da kirli kaşık sokmayın. Açıldıktan sonra üreticinin ambalaj üzerindeki saklama talimatını ve tavsiye edilen tüketim süresini izleyin.
Genellikle hayır; Sarelle bitter çikolata ezmesi serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta saklanabilir. Buzdolabı ezmeyi sertleştirip sürmeyi zorlaştırabilir; kavanozun üzerindeki saklama talimatı önceliklidir.
Sarelle bitter çikolata ezmesi kakao içeren tatlı bir sürülebilir üründür; tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Ekmek, yumurta, yoğurt veya meyve gibi farklı besinlerle birlikte ve ölçülü tüketmek kahvaltıyı daha doyurucu hale getirir.
Sarelle bitter çikolata ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir ürün olduğu için sık ve büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli tüketmek için kavanozdan doğrudan yemek yerine miktarı tabağa alın.
Diyabeti olanlar Sarelle bitter çikolata ezmesini tüketirken ürünün şeker ve karbonhidrat miktarını porsiyonla birlikte değerlendirmelidir. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden, öğün planına uygun olup olmadığını diyetisyenleriyle konuşmaları yararlı olur.
Evet, çocuklar Sarelle bitter çikolata ezmesini ara sıra ve küçük miktarlarda tüketebilir. Tatlı bir sürülebilir ürün olduğu için her gün temel kahvaltı besini yerine koymayın; çocuğun yaşına ve genel beslenmesine uygun porsiyon seçin.
Vitaminler
E Vitamini
0.24mg · 2% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.3µg · 1% GDV
B5
0.04mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
1.04mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Sodyum
7mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarelle Bitter Çikolata Ezmesi (Glutensiz), Sarelle markasının ekmeğe sürülerek ya da tatlılarda kullanılan bitter çikolatalı ezmesidir. Yoğun kakao tadı ve sürülebilir kıvamıyla kahvaltı sofrasında reçel veya tahin-pekmeze alternatif olabilir; Türkiye’de ekmek ya da tost üzerine sürülür, çayla birlikte yenir. Krep ve pankek yanında veya ev yapımı tatlıların içine katılarak da servis edilebilir.
Besin değerleri bakımından enerji ve yağ içeriği belirgin, lif de içeren yoğun bir ezmedir; küçük bir miktarı bile lezzet verir. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp meyveyle eşleştirebilir, tatlı tariflerinde ise ilave şeker miktarını azaltabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.