Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saralleli ekmek Kaç Kalori?
Kahvaltılık çikolata kreması sürülmüş ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Saralleli ekmek (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 7.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Saralleli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 6% · Yağ 43%
Saralleli ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Saralleli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 123 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 226 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 328 kcal |
| 1 adet (bütün) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saralleli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saralleli ekmek nedir?
Saralleli ekmek, bir dilim ekmeğin üzerine Saralle kakaolu fındık kreması sürülerek hazırlanan pratik ve tatlı bir atıştırmalıktır. Evde birkaç dakikada hazırlanır; kahvaltıda, ara öğünde veya tatlı isteği olduğunda yenebilir.
Saralleli ekmek nasıl yapılır?
Saralleli ekmek yapmak için ekmek diliminin üzerine Saralle’yi ince ya da kalın bir tabaka hâlinde sürün. Ekmeği kızartmadan kullanabilir veya önce hafifçe kızartabilirsiniz; sürülebilir kremayı ekmek sıcakken eklerseniz daha kolay yayılır.
Saralleli ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Saralleli ekmek kahvaltıda yenebilir. Tatlı bir seçenek olduğu için kahvaltıyı yalnızca bununla yapmak yerine peynir, yumurta veya meyve gibi daha doyurucu yiyeceklerle birlikte sunmak iyi bir tercih olur.
Saralleli ekmek için hangi ekmek daha iyi olur?
Saralleli ekmek için yumuşak tost ekmeği, somun ekmek veya tam buğday ekmeği kullanabilirsiniz. Tost ekmeği kremayı kolay yaydırır; daha tok bir doku isteyenler dilimlenmiş somun ekmeği tercih edebilir.
Saralleli ekmek tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, Saralleli ekmek ısıtılabilir; ancak kremanın akıp tost makinesine bulaşmaması için ekmeği önce sade olarak kızartıp Saralle’yi sonradan sürmek daha pratiktir. Kremalı ekmeği kapalı tost makinesinde bastırarak pişirmek dağılmasına yol açabilir.
Saralleli ekmeğin üzerine ne eklenir?
Saralleli ekmeğin üzerine muz dilimleri, çilek veya ince kıyılmış fındık ekleyebilirsiniz. Meyve tatlı kremayla uyum sağlar; fındık ise çıtırlık katar. Ekmeğin dağılmaması için malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Saralleli ekmek çocukların okul beslenmesine konur mu?
Evet, Saralleli ekmek beslenme çantasına konabilir; ancak sürülebilir krema sıcak havada yumuşayabileceği için ekmeği kapalı bir kutuya koyun. Daha dengeli bir ara öğün için yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Saralleli ekmek önceden hazırlanıp saklanır mı?
Saralleli ekmeği önceden hazırlayabilirsiniz, ancak uzun süre bekleyince ekmek yumuşayıp kremayı emebilir. En iyi doku için yemeden kısa süre önce hazırlayın; bekletmeniz gerekiyorsa kapalı bir kapta tutup aynı gün tüketin.
Saralleli ekmekte Saralle yerine başka bir krema kullanılabilir mi?
Evet, Saralleli ekmekte Saralle yerine başka bir kakaolu fındık kreması kullanabilirsiniz. Bu durumda ortaya çıkan lezzet kullanılan kremanın kakao ve fındık tadına göre değişir; ekmeğe sürülebilir kıvamda olması yeterlidir.
Saralleli ekmeği her gün yemek uygun mudur?
Saralleli ekmeği her gün yemek yerine ara sıra tüketmek daha uygundur. Saralle tatlı bir sürülebilir kremadır; günlük beslenmede farklı yiyeceklere de yer vermek, bu tatlı atıştırmalığın sık sık ana öğün yerine geçmesini önler.
Saralleli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Saralleli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saralleli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saralleli ekmek Nedir?
Saralleli ekmek, ekmeğin üzerine Saralle adlı kakaolu fındık kreması sürülerek hazırlanan pratik bir kahvaltılık ya da atıştırmalıktır. Evde birkaç dakikada hazırlanır; ekmeğin türü ve sürülen krema miktarı kişisel tercihe göre değişir.
Tatlı, kakaolu ve fındıksı lezzeti yumuşak ekmekle birleşir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde ara öğün olarak yenebilir. Karbonhidrat ve yağ yönünden belirgin, protein yönünden daha sınırlı bir seçenektir. Daha hafif bir porsiyon için kremayı ince sürüp tam tahıllı ekmek kullanabilir, yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Saralleli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saralleli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saralleli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Saralleli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Saralleli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.92g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Saralleli ekmek ile Karşılaştır
Saralleli ekmek Gibi Besinler
Saralleli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.