Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saralle ekmek Kaç Kalori?
Kakaolu fındık kreması sürülmüş beyaz ekmek dilimi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Saralle ekmek (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Saralle ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
144
KCAL / 35G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 7% · Yağ 38%
Saralle ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.82 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Saralle ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 103 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 205 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saralle ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saralle ekmek nedir, içinde ne bulunur?
Saralle ekmek, beyaz ekmek diliminin üzerine çikolatalı fındık kreması sürülerek hazırlanan tatlı bir yiyecektir. Temel bileşenleri ekmek ve kakaolu-fındıklı kremadır; evde hazırlanırken ekmeğin türü ve sürülen miktar değişebilir.
Saralle ekmek evde nasıl yapılır?
Saralle ekmek yapmak için bir dilim beyaz ekmeğin üzerine çikolatalı fındık kreması sürün. Daha kolay sürülmesi için kremayı kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz; ekmeği önceden kızartmak isteğe bağlıdır.
Saralle ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Saralle ekmek kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir seçenek ve meyve eklemek öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Saralle ekmek sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Saralle ekmek, beyaz ekmekle çikolatalı fındık kremasının birleşimidir ve ultra-işlenmiş bir atıştırmalık seçeneğidir. Tatlı tadı ve sınırlı lif içeriği nedeniyle günlük temel bir yiyecek yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur.
Saralle ekmek diyabeti olanlarda kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Saralle ekmek kan şekerini yükseltebilir; beyaz ekmek ve tatlı fındık kreması karbonhidrat içerir. Porsiyon ve öğün düzeni kişiye göre değiştiğinden, diyabeti olanlar kendi planları için doktor veya diyetisyene danışmalıdır.
Saralle ekmek kilo aldırır mı?
Saralle ekmek tek başına kilo aldırmaz; ancak tatlı kremasıyla hazırlanan ekmek, düzenli olarak fazla tüketildiğinde enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir dilim seçmek ve bunu sık tekrarlanan bir atıştırmalık hâline getirmemek yardımcı olur.
Saralle ekmek sahurda tok tutar mı?
Saralle ekmek sahurda kısa süreli enerji verebilir, fakat tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Beyaz ekmek ve tatlı krema yerine ya da yanına yumurta, yoğurt ve su ekleyerek sahuru daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
Saralle ekmek çocuklara verilir mi?
Evet, Saralle ekmek çocuklara ara sıra verilebilir; fakat tatlı kreması nedeniyle her gün sunulacak bir kahvaltı seçeneği değildir. Daha dengeli olması için yanında meyve veya sade yoğurt gibi başka bir yiyecek bulundurun.
Saralle ekmek önceden hazırlanıp saklanır mı?
Saralle ekmeği en iyi, yiyeceğiniz zaman hazırlarsınız; önceden sürülen krema ekmeği yumuşatabilir. Hazırlanmış dilimi bekletmeniz gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Saralle ekmek çayla iyi gider mi?
Evet, Saralle ekmek çayla sık tercih edilen tatlı bir eşleşmedir. Çay sade içildiğinde öğüne ilave şeker katmaz; daha dengeli bir ara öğün için yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Saralle ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Selenyum
2.45µg · 4% GDV
Demir
0.77mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
49mg · 1% GDV
Saralle ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saralle ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saralle ekmek Nedir?
Saralle ekmek, beyaz ekmek diliminin üzerine Saralle kakaolu fındık kreması sürülerek hazırlanan pratik, tatlı bir seçenektir. Türkiye’de ev kahvaltılarında ve ara öğünlerde tercih edilir. Yumuşak ekmek, kremanın yoğun ve pürüzsüz kıvamıyla birleşir; kakao ve fındık tadı belirgindir. Çayın yanında, özellikle çocukların sevdiği bir kahvaltılık ya da gün içinde hızlıca yenebilecek bir atıştırmalık olarak sunulur.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; protein ve lif miktarı görece düşüktür. 100 gramı 410 kcal içerdiğinden, daha hafif bir seçenek isterseniz kremayı ince sürüp yanında meyve veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz. Kahvaltıda tek başına yemek yerine yumurta ya da peynir gibi daha doyurucu seçeneklerle dönüşümlü tüketmek de iyi bir denge sağlar.
Saralle ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saralle ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saralle ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Saralle ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Saralle ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
Saralle ekmek ile Karşılaştır
Saralle ekmek Gibi Besinler
Saralle ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.