Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Hint şekerlemesi, genellikle şeker, un ve yağ içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Sarale (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 3.9 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 3% · Yağ 28%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 63 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarale, geleneksel bir Hint tatlısıdır; genellikle şeker, un ve yağla hazırlanır. Tarifler değişebildiği için kullanılan unun türü, yağın çeşidi ve tatlının biçimi her yerde aynı olmayabilir.
Sarale, şeker, un ve yağın bir araya getirilmesiyle hazırlanan bir tatlıdır. Ev tariflerinde malzemeler ve pişirme yöntemi farklılık gösterebilir; hamurun kıvamını ve pişme süresini seçtiğiniz tarife göre ayarlayın.
Sarale Hint mutfağından geleneksel bir tatlı olarak bilinir; ancak adlandırma ve tarifler yöreye göre değişebilir. Bu nedenle onu tek bir bölgeye aitmiş gibi tanımlamak doğru olmaz.
Sarale genellikle belirgin biçimde tatlı ve yağlı bir tada sahiptir. Un ve yağ oranı ile hazırlanış biçimi dokusunu etkiler; bu yüzden farklı tariflerde daha yumuşak ya da daha kıtır olabilir.
Evet, Sarale çayın yanında küçük bir tatlı olarak ikram edilebilir. Yoğun tatlılığı nedeniyle sade çayla iyi eşleşir; sunarken büyük porsiyonlar yerine küçük parçalar tercih edebilirsiniz.
Evet, Sarale evde daha az şekerle hazırlanabilir. Ancak şeker yalnızca tat vermez, tarifin yapısını da etkileyebilir; miktarı azaltırken hamurun kıvamını ve pişirme sonucunu kontrol edin.
Sarale, kuru ve serin bir yerde hava almayan kapta saklanabilir. Nem tatlının dokusunu bozabileceğinden kabı kapalı tutun; satın aldığınız ürün için ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Evet, Sarale dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu değişebilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde kapalı, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve servis etmeden önce oda sıcaklığında çözülmesini bekleyin.
Evet, Sarale iftar sofrasında tatlı olarak sunulabilir. Şeker ve yağ içeren yoğun bir tatlı olduğundan, yemeğin hemen ardından küçük bir parça tercih etmek daha hafif bir seçim olur.
Sarale'yi fazla yemek, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde ağırlık hissi veya mide rahatsızlığı yapabilir. Tatlı olarak küçük bir porsiyonla yetinmek, özellikle başka tatlılarla birlikte tüketirken işe yarar.
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
11mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Demir
0.21mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
14mg · 0% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarale, Hindistan geleneğinde şeker, un ve yağla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır; tarifi ve biçimi yöreye göre değişebilir. Yoğun tatlılığı ve yağlı hamurdan gelen tok dokusuyla küçük bir parça bile yeterince doyurucu gelebilir.
Türkiye’de geleneksel bir tatlı olmadığı için çay saatinde ya da yemekten sonra, kahve veya şekersiz çayla deneyebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan oluşur; protein ve lif miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup taze meyveyle birlikte sunun.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.