EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık renkli bisküvi katmanları ve koyu kahverengi dolgusu görünen küçük, dikdörtgen tatlı parçaları tabakta sıralanmış.

Sarale Kaç Kalori?

Geleneksel Hint şekerlemesi, genellikle şeker, un ve yağ içerir

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

420kcal

GI

75yüksek

POTASYUM · 100 G

45mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Sarale (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 3.9 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Sarale Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g

126

KCAL / 30G

Karbonhidrat

22.5g

· 8% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

3.9g

· 5% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 3% · Yağ 28%

Sarale besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori126 kcal
Yağ3.9 g5%
Doymuş yağ1.65 g8%
Trans yağ0.03 g
Sodyum3 mg0%
Karbonhidrat22.5 g8%
Lif0.4 g1%
Protein1.1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Sarale Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)30 g126 kcal
1 adet (küçük)15 g63 kcal
1 adet (büyük)50 g210 kcal
2 adet (orta)60 g252 kcal
100 g100 g420 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g420 kcal
1 paket (kocaman)150 g630 kcal

Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sarale Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sarale nedir, hangi malzemelerle yapılır?

Sarale, geleneksel bir Hint tatlısıdır; genellikle şeker, un ve yağla hazırlanır. Tarifler değişebildiği için kullanılan unun türü, yağın çeşidi ve tatlının biçimi her yerde aynı olmayabilir.

Sarale evde nasıl yapılır?

Sarale, şeker, un ve yağın bir araya getirilmesiyle hazırlanan bir tatlıdır. Ev tariflerinde malzemeler ve pişirme yöntemi farklılık gösterebilir; hamurun kıvamını ve pişme süresini seçtiğiniz tarife göre ayarlayın.

Sarale hangi yöreye ait bir Hint tatlısıdır?

Sarale Hint mutfağından geleneksel bir tatlı olarak bilinir; ancak adlandırma ve tarifler yöreye göre değişebilir. Bu nedenle onu tek bir bölgeye aitmiş gibi tanımlamak doğru olmaz.

Sarale'nin tadı ve dokusu nasıldır?

Sarale genellikle belirgin biçimde tatlı ve yağlı bir tada sahiptir. Un ve yağ oranı ile hazırlanış biçimi dokusunu etkiler; bu yüzden farklı tariflerde daha yumuşak ya da daha kıtır olabilir.

Sarale çayın yanında ikram edilir mi?

Evet, Sarale çayın yanında küçük bir tatlı olarak ikram edilebilir. Yoğun tatlılığı nedeniyle sade çayla iyi eşleşir; sunarken büyük porsiyonlar yerine küçük parçalar tercih edebilirsiniz.

Sarale daha az şekerle yapılabilir mi?

Evet, Sarale evde daha az şekerle hazırlanabilir. Ancak şeker yalnızca tat vermez, tarifin yapısını da etkileyebilir; miktarı azaltırken hamurun kıvamını ve pişirme sonucunu kontrol edin.

Sarale nasıl saklanır?

Sarale, kuru ve serin bir yerde hava almayan kapta saklanabilir. Nem tatlının dokusunu bozabileceğinden kabı kapalı tutun; satın aldığınız ürün için ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.

Sarale dondurulabilir mi?

Evet, Sarale dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu değişebilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde kapalı, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve servis etmeden önce oda sıcaklığında çözülmesini bekleyin.

Sarale iftarda yenir mi?

Evet, Sarale iftar sofrasında tatlı olarak sunulabilir. Şeker ve yağ içeren yoğun bir tatlı olduğundan, yemeğin hemen ardından küçük bir parça tercih etmek daha hafif bir seçim olur.

Sarale fazla yenirse ne olur?

Sarale'yi fazla yemek, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde ağırlık hissi veya mide rahatsızlığı yapabilir. Tatlı olarak küçük bir porsiyonla yetinmek, özellikle başka tatlılarla birlikte tüketirken işe yarar.

Sarale Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.02mg · 2% GDV

B5

0.05mg · 1% GDV

B6

0.02mg · 1% GDV

B1

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Fosfor

11mg · 2% GDV

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Manganez

0.03mg · 1% GDV

Demir

0.21mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

14mg · 0% GDV

Sodyum

3mg · 0% GDV

Sarale Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

75
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sarale Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sarale Nedir?

Sarale, Hindistan geleneğinde şeker, un ve yağla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır; tarifi ve biçimi yöreye göre değişebilir. Yoğun tatlılığı ve yağlı hamurdan gelen tok dokusuyla küçük bir parça bile yeterince doyurucu gelebilir.

Türkiye’de geleneksel bir tatlı olmadığı için çay saatinde ya da yemekten sonra, kahve veya şekersiz çayla deneyebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan oluşur; protein ve lif miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup taze meyveyle birlikte sunun.

Sarale Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

15/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

11/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sarale İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sarale Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sarale Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sarale Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.26g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Sarale ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Sarale vs Güllü lokum100 g'da 90 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Sarale vs Karamel sos100 g'da 100 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Sarale vs Bitter Çikolata100 g'da 120 kalori az
→
🍬vs🍮
Sarale vs Höşmerim100 g'da 100 kalori fazla
→

Sarale Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Sarale hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.