Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sandviç tavuk döner Kaç Kalori?
Tavuk döner, sebzeler ve ekmekle yapılan popüler sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sandviç tavuk döner (220 g) 407 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 44 g karbonhidrat, 27.5 g protein, 13.2 g yağ ve 4 g lif bulunur. 7.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sandviç tavuk döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
407
KCAL / 220G
Karbonhidrat
44g
· 16% GDV
Protein
27.5g
· 55% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 27% · Yağ 30%
Sandviç tavuk döner besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 407 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 814 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 44 g | 16% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 27.5 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sandviç tavuk döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 407 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (mini) | 100 g | 185 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 204 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 407 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 555 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 648 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 400 g | 740 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sandviç tavuk döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk döner sandviçin içinde neler olur?
Tavuk döner sandviçte genellikle pişmiş tavuk döner, ekmek, domates, yeşillik ve soğan bulunur. Turşu, patates kızartması ve mayonezli ya da yoğurtlu soslar da eklenebilir; içerik dükkâna ve tercihinize göre değişir.
Tavuk döner sandviç evde nasıl yapılır?
Tavuk döner sandviç için ince dilimlenmiş, baharatlanmış tavuğu tavada iyice pişirin; ekmeğe sebze ve istediğiniz sosla birlikte koyun. Evde döner ocağı olmadığı için etin ince kesilmesi, yüksek ateşte pişirilmesi ve tavayı fazla doldurmamanız önemlidir.
Tavuk döner sandviçe hangi sos yakışır?
Tavuk döner sandviçe sarımsaklı yoğurt sosu, acı sos veya mayonez sıkça yakışır. Daha ferah bir tat için yoğurtlu sosu turşu ve bol yeşillikle deneyebilir, ekmeğin yumuşamaması için sosu servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Tavuk döner sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Tavuk döner sandviç protein içeren doyurucu bir öğün olabilir; ancak sos, tuz ve kızartılmış garnitürler öğünün niteliğini değiştirebilir. Daha dengeli bir seçenek için bol sebze, ölçülü sos ve kızartma yerine salata tercih edin.
Tavuk döner sandviç ile tavuk döner dürüm arasındaki fark nedir?
Tavuk döner sandviç ekmeğin arasına, tavuk döner dürüm ise ince lavaşa sarılarak hazırlanır. Dürüm daha sıkı sarıldığı için elde yemesi kolaydır; sandviçte ekmek ve iç malzeme oranı genellikle farklı olur.
Tavuk döner sandviç hangi ekmekle yapılır?
Tavuk döner sandviç çoğunlukla somun, yarım ekmek veya sandviç ekmeğiyle hazırlanır. Ekmek taze ve iç malzemeyi taşıyacak kadar dayanıklı olmalı; çok fazla sos eklenecekse hafifçe kızartmak dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Tavuk döner sandviç yanında ne yenir?
Tavuk döner sandviçin yanında ayran, salata, turşu veya patates kızartması servis edilebilir. Daha hafif bir öğün için ayranla birlikte salata ya da közlenmiş sebze seçebilir, sandviçteki sosu da azaltabilirsiniz.
Tavuk döner sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuk döner sandviç buzdolabında kapalı bir kapta en fazla 3–4 gün saklanabilir; ancak sebzeler ve sos ekmeği yumuşatır. Oda sıcaklığında iki saatten uzun kalan sandviçi tüketmeyin; sıcak havada bu süre daha da kısadır.
Tavuk döner sandviç tekrar ısıtılır mı?
Evet, tavuk döner sandviç tekrar ısıtılabilir; içindeki tavuğu tamamen ısınana kadar tavada veya mikrodalgada ısıtın. Marul ve domates gibi sebzeleri önceden çıkarıp sonradan eklemek, ekmeğin sulanmasını ve sebzelerin solmasını önler.
Tavuk döner sandviç dondurulabilir mi?
Evet, fakat hazırlanmış tavuk döner sandviçi dondurmak ekmeğin ve sebzelerin dokusunu bozabilir. Donduracaksanız sebzeleri ve sosu ayırıp yalnızca pişmiş tavuğu hava almayan bir kapta saklayın; çözdürdükten sonra tavuğu iyice ısıtın.
Sandviç tavuk döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.7mg · 48% GDV
B5
1.54mg · 31% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
Mineraller
Sodyum
814mg · 35% GDV
Fosfor
209mg · 30% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sandviç tavuk döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sandviç tavuk döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 407 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sandviç tavuk döner Nedir?
Sandviç tavuk döner, dikey şişte pişirilen tavuk dönerin ekmek arasına alınmasıyla hazırlanır; çoğunlukla domates, marul ve soğan gibi sebzeler, bazen de sos eklenir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği ya da ayaküstü akşam öğünü olarak sıkça tercih edilir. Yumuşak ekmek, baharatlı ve sulu tavukla; çıtır sebzeler ve seçilen sosun tadını bir araya getirir. Yanında ayran veya çayla yenebilir. Tavuk sayesinde protein içerir; 100 gramında 12,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tercih için sosu azaltabilir, sebzeyi artırabilir ve yanında patates yerine salata seçebilirsiniz.
Sandviç tavuk döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sandviç tavuk döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sandviç tavuk döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sandviç tavuk döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sandviç tavuk döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.86g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Sandviç tavuk döner ile Karşılaştır
Sandviç tavuk döner Gibi Besinler
Sandviç tavuk döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.